napisz

wow ide kupic mete jak nie szkodzi to trzeba brac:) ehhe a na serio to nie pisz takich glupot a jezeli znaz sie na tym dobrze to napisz cos wiecej a nie ze w odpowiednich dawkach nie szkodzi i tyle,pisz wiecej moze twoja wiedza nam sie przyda,aha i piszesz takie cos ktos mlody przeczyta i zaraz bedzie myslal ze mu nie zaszkodzi i przez takich jak [...]

napisz link tej strony,moze sie skusze:)

Zarejestruj się, napisz w odpowiednim temacie, i wklej lepszej jakosci zdjecia, bo z takiego czegoś to nie wiele widać.

sylwetka bardzo fajna-ladne proporcje u gory,u dolu uda troche odstaja ale bidy nie ma.Ogolnie na +,napisz wiecej o sobie ps-te zadrapania na plecach to od wyciskania na waskiej laweczce? Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-04-15 20:57:58

Napisz co robiłeś do tej pory i czy masz jakiś sprzęt w domu (piłki czy taśmy).

ja już nie mam sił ciągle pisac "napisz coś o sobie" wiec poprawiałem patrząc na profil i uważając ten plan jako masówke. To już nie nasza wina że on nic o sobie nie napisał... :-/

Jesli chodzi o triceps: rob w takim razie prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia i wyciskanie francuskie w lezeniu lub w staniu. Jesli chodzi o brzuch: Poniedzialek: 1. W lezeniu na plecach unoszenie nog z wypchnieciem w gore, bez opuszczania nog na podloge - 3 serie: zacznij od 8 - 10 powt. i co trening dodawaj 2 w serii az [...]

Jezeli niepomyliles sie w podawaniu wagi to masakra a jesli sie pomyliles to tez masakra bardzo ladnie to wyglada napisz wymiary

napisz ile masz w pasie i to wyjasni skad ta "niska" waga. przyklad dobrego wykozystania wiedzy o treningu, odzywianiu i SAA. gratulacje.

siema wez no napisz wymiary

Ko100: fajnie, to skoro jesteśmy zupełnymi laikami, to napisz co nieco o swoich doświadczeniach, stażu w SW itp. Albo chociaż wypełnij profil... Gizmo

Większość zależy od diety więc powinna być ona w miare dopięta, oblicz sobie zapotrzebowanie, napisz jeszcze czy masz zamiar chodzic na siłownię czy chcesz w domu ćwiczyć, poplątałeś trochę ankietę wiec popraw ;)

napisz cos o diecie bo jak masz lipna to i turbina nie pomoze

Prolka chvjowy pomysl na 6 tygodni.Praktycznie dopioero zacznie klepac..Napisz co jesz i ile. Jak masz prolke z apteki to ja dalbym 400-500mg/ew przez 12 tygodni / ewentualnie do tego 30mg metki ed przez 4-5 pierwszych tygodni..No i jedzenie odpowiednie oczywiscie..

anitko ja tez ze slaska dokaldnie z gliwic znam w gliwicach kazda silke bo w kazdej przynajmniej 3 miechy chodzilem napisz na 4896372 dam jakies wskazowki:]

Martwy Ciąg w tym wieku? Radzę zrezygnować. Ale napisz jaki masz staż. I zalecam robienie jak już to z małym ciężarem i ucząc się techniki. Daj go najlepiej z plecami na końcu treningu, na samym początku lub po podciąganiu. A szrugsy możesz robić i z plecami. Niektórzy (a raczej niektórzy nie robią) robią go z barkami, gdyż kaptury pracują mocno [...]

poczytaj posty podwieszone, bądź inne tematy, czego się nauczysz to Twoje, potem ułóż dietę zgodną z poznanymi zasadami, napisz coś więcej o sobie, wtedy możemy gadać.

@Kreiten Jeśli jesteś z ŁDZ, napisz mi, którą sekcję wybrałeś.

jesli chodzi ci o klate to rob trening z priorytetem... albo napisz do mnie na gg to ci wytlumacze

nie rozumiem co napisałeś. Napisz poprawnie bo litery Ci może pozjadało.