http://www.sfd.pl/temat127853/ <podstawy o odzywianiu http://www.sfd.pl/temat214525/ <jak ulozyc sobie cwiczenia, na czuja tu nic nie wykombinujesz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ >atlas cwiczen poczytaj i napisz ponownie pozdrawiam
[...] nogach ze sztangielkami w garsciach 10/10/10 Uginanie na maszynie 10/10/10 Wspiecia na palce jednonoz stojac 20/20/20 Piatek Plecy Wioslowanie sztanga 12/10/8/6 Podciaganie napisz jak bys dal rade lub jesli nie dajesz rady sciaganie drazka wyciagu do klaty 12/10/8/6 Wyprosty tuowia na takiej laweczce do tego 12/12/12 Tric Pompki na poreczach z [...]
Sluchaj to jest tak ze puki nie zobacze planu konkretnego nie powiem ci czy to dobrze czy nie. Mozliwe ze wykonujesz super serie jednak musisz pamietac ze calego treningu tak sie nie robi jedyne cwiczenia, i zasady laczenia parti rowniez maja swoje zasady. Napisz plan to bede w stanie powiedziec cos wiecej/konkretniej.
ile juz cwiczysz? czy dopiero zaczynasz? jak zaczynasz aa bo ja wiem nic specjalnego ale mozesz poukladac sobie kiedys tam lepszy plan :D moge ci pomuc napisz na gg 627837 i czemu masz takie glupie dni treningu?? od niedzieli do srody masz 2dni to za duzo jak na tak malo cwiczen daj sobie pon sroda piatek i bedzie git, ja tak mam
[...] Nie stosuje się ich przy świeżych urazach. 4 Ogranicz poruszanie się, dużo wypoczywaj. Stłuczoną rękę lub nogę obwiąż bandażem elastycznym. Przyspieszysz gojenie się tkanek. Jeśli ból nie ustępuje, opuchlizna narasta, zgłoś się do lekarza. No i tak wgl byłeś u lekarza?? No bo jak nie to wiesz co robić a jak byłeś to może napisz co powiedział??
Nie chodze na profesionalną silownie tylko taką jakby domową. to lekkie FBW (w podwieszonych masz )przeczytaj i sam napisz Chodzi mi głównie o rzeźbe. Pomocy! rzeźba to nic innego jak odpowiednia dieta na "0"
Miałem okazję przez dłuższy okres czasu współpracować z ochroniarzami z Izraela, większość z nich była po "ichnim desancie". Paru było też po służbie w takich formacjach jak YA'MA'M i Szin-Bet. Spędzałem z nimi po 16 godzin na dobę więc co nieco się dowiedziałem. Napisz co chcesz konkretnie wiedzieć. Jak będę mógł to pomogę.
i HMB nie bierz bo to steryd i fachowo jak piszesz ze chcesz dos doustnie napisz ze cos analnie kazdy bedzie wiedzial ocb i nie trzeba bedzie sie dopytywac Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-25 20:27:48
zaloz temat w dziale doping napisz ze chcesz winstrol z kakaem 150g ed i 20g nutelli e2d wszystko analnie 5 min i dostaniesz ladnie rozpisany cykl pamietaj ze to sa takie forumowe skroty Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-25 20:33:53
[...] nogi piatek --- klata triceps biceps sobota --- plecy bary nogi Nie za dużo w jeden dzien ?? Chyba ze nogi wywale albo jakos połącze ćwiczenia na bary z plecami. Nie wiem napisz jak bys to rozłożył a nie tylko zebym w 4 dni robił :D Dla mnie troche mało 3 ćwiczenia bo ćwiczyłem tak i łapa nic nie rosła prawie i nawet sie nie męczyłem bardzo.
zwód «pozorny ruch, mylący przeciwnika i ułatwiający wykonanie zamierzonego ruchu» zrodlo: http://sjp.pwn.pl/szukaj/zw%C3%B3d.html Napisz po ludzku o co Ci chodzi i konkretnie przebieg cykly np 1-4epi itd
Z samą prasą będzie ciężko bo ona jest montowana do ławki. A z obciążeniem nie ma problemu ale część jest już zarezerwowana, Więc napisz co dokładnie Cię interesuje.
Tak a wiec jakie sa twoje osiagniecia silowe ktorymi sie tak bardzo przechwalasz tylko bez sciem dawaj A na ulicy to bym Cie na pewno nie zauwazyl napisz tez wymiary wszystko wzrost ,waga, obwody i te osiagniecia silowe ciekaw jestem
Napisz czym dokładnie mierzysz ten puls, bo coś tutaj nie pasuje. Pulsometr, czy pulsometr? Jaki model dokładnie? Niektóre z tych urządzeń nie należą do najdokładniejszych. Gdybyś był osobą zdrową, to prawie pewne byłoby, że jest to jakaś wada urządzenia. Nie ma możliwości, żeby serce tyle godzin po wysiłku biło tak szybko. Nawet w sytuacji, gdy [...]
Mam 15 lat i chce zacząć ćwiczyc
