napisz

Tutaj na pewno nikt za Ciebie nie napisze planu ani diety. Masz pełno materiałów które są tutaj po to abyś mógł samodzielnie ułożyć zarówno diete jak i plan. Wystarczy poczytać, a jeśli będziesz miał jakieś pytania to na pewno ktoś Ci pomoże ... Może pare rzeczy na dobry początek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

[...] nikt jeszcze nie widzial-JESLI oczywiscie mi pozwoli... Na razie zamierza brac tylko kreatynke i byc moze bialko P.S.BULKU-jesli tylko zajrzysz tutaj to jak mozesz napisz mi kiedy moglabym wpasc z Damianem po kilka porad i...na kawke ______________________________ PREZES-mafia.suple.hardcor.pl ***LUBIE BULKA*** ***SFD [...]

waga 80kg staz kolo roku 2 razy w tygodniu sie powinno cwiczyc w sobote mam taka mala powtorke to bede 4 serie ale jak z powtorzeniami wez jak bys mogl napisz ten plan ze swoimi wprowadzonymi poprawkami

Napisz co w jaki dzień chcesz robić.

napisz na pw ile kosztuje :D powiedz ile po cyklu ci poszlo cm i ile kig

Jak ten tren?? Napisz cos ciekawego?? Z masteronu bylem tak sobie zadowolony...

odzywki uk napisz cos na gg:D

Za malo info o sobie Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są). to co juz napisales nie musisz przepisywac i rozpisz ten plan porzadnie np tak jak gosc w tym poscie: http://www.sfd.pl/temat194697/ Tu masz schemat jak powinny byc laczone [...]

na stronie potreningu.pl lub na innych dostepnych w internecie, ogarnij to wszystko w tabeli (graficznej) i wstaw tutaj, beda juz wyliczone tam wartosci poszczegolnych posilkow i bedzie łatwiej to ocenic.. napisz tez jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ;)

Hm...sądzę, że mało kto tu się orientuje co to "chodziarz" albo Gazella. Napisz jaśniej... Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-07-27 13:43:38

napisz mi jeszcze typ twojej budowy i zznacz posiłek przed i po treningowy

Ojojoj, Duzo za duzo nawet jak na raz. Stanowczo. Popieram idee ataku na rozne miesnie i rejony klatki, ale troche znacznie przegiales z iloscia. Napisz ktory rejon u ciebie najbardziej lezy: Podbicie od dolu, bok czy gora, czy caloksztalt i rozpiszemy ci cos dobrego.

Ukierunkowanie na gore? prosze bardzo. Trening zaklada ze masz wyciag i brame do dyspozycji. Jesli nie, to napisz. Zmienimy. 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie. 2. Wyciskanie sztangielek plasko 3 serie. 3. Kombinowane rozpietki skos dodatni 3 serie. 4. Krzyzowanie linek na wyciagu od gory 2 serie. off - trening zaklada ze w treningu [...]

Siemano załoga. Szybkie pytanie. Łykał ktoś(od razu napisz jakie dawki), jak z efektami? Czy może lepiej puścić w obieg. pzdr Lykal, 16-35mg ed, dzialanie jak to sally. Efekty uwarunkowane wieloma innymi czynnikami. Jesli bedziesz oczekiwal j**niecia i -10kg na wadze to lepiej puscic w obieg.

Jak wyglada Twoja dieta, napisz co wczoraj jadles.

[...] trafił się jakiś dziwny egzaminator to złamał przepisy!! Nie powiem ci zadzwoń sobie do PZTKD to szkoda im zajmować linie na takie głupie pytania. Gdzie trenujesz jeszcze napisz? I przestań wyskakiwać z durnym tekstem na poziomie dyskusji akademickiej ze mówi się jest napisane bo nie o tym tu rozmawiamy! A po za tym piszesz [...]

Dzięki za odpowiedź. Chodziłbym raczej rano tak ok 7, ale wieczorem też sie może zdarzyć, napisz czy spoko miejsce i czy warto? Ja przede wszystkim mam blisko i cena jest akurat, a jak frekwencja wieczorami?

napisz co sie sprawdzalo u cie czy podopiecznych

Delsterydo napisz do mnie na maila jak cos, gg mam stare i z nowych nr nie widze wiad, a nowego nie zainstaluje kurestvva

No a nogi ? Napisz dwa zestawy :) Będzie Ci łatwiej rozłożyć to na mikrocykl