[...] chyba posiadać jakieś sztangielki, sztange itp ? Jak ten atlas wygląda dokładnie? Może jakieś zdjęcie ; p ? Ogółem powiem tak, plan nie zbyt dobrze ułożony, za dużo ćwiczeń na partię, za dużo powtórzeń itd. Wrzucaj jak najprędzej zdjęcie tego czegoś i napisz dokładnie jakim sprzętem dysponujesz jeszcze to coś pomyślimy i ułożymy ładny plan ; p
Zaj**isty progres :O. Napisz jak dieta wygląda aktualnie, tzn ile kalorii i jak podział makro? Liczysz białko np. z ryżu, makaronu itp? czy do bilansu wliczasz tylko te zwierzęce? Jak wyniki siłowe?
zważ się i zmierz i tutaj napisz, prosiłas o poradę - to tak jakbys poszła do dentysty po pomoc i nie chciała otworzyć paszczęki;) na posiłek do szkoły możesz robic sobie fajne sałątki warzywne z kurczakiem, innym mięsem.. jedz więcej ryb tłustych, łosoś wędzony jest bardzo smaczny przecież!;)
Nie ma szans 3 dni pod rząd - zajedziesz się i nie będzie efektów. Napisz jak wyglądał twój ostatni plan treningowy. Nie masz z czego rzeźbić moim zdaniem. Plan przeładowany, za dużo ćwiczeń niepotrzebnych.
[...] z tesco po przecenie bo best bifor minęło wczoraj i wywalili z morisona na śmietnik, frankfurterki które obok mięsa nawet nie leżały, bo leżały w skescji z wyrobami z plastiku w internecie łatwo zgrywać milionera, napisz jeszcze jak zapalniczką wąsy goliłeś Ty muzułamnie europy w klapkach i dresie ze soports dajrektu a teraz możecie się oburzać
[...] powtorzenia, wrzucasz np: klatka: - wyciskanie sztangi plaska - wyciskanie sztangielek skos - rozpietki skos i masz 2 cwiczenia wielostawowe na poczatku, jedno izolowane na koniec. proste, prawda? teraz pomysl co mozesz wykolegowac z innych grup miesni, i to napisz. zobaczymy, ocenimy:) . ps: nie masz nog? let's come together for the stimulation!
co to za ćwiczenie Plecy: - Wyciskanie hantli siedząc 3 serie po 15 powtórzeń, odnajdź to ćwiczenie w atlasie i napisz poprawną nazwe http://www.kulturystyka.pl/atlas/
...no to wyszło "szydlo z worka"- ty nie wiesz jakn trenować, więc o "spalenie mięśni" nie trudno. napisz cos wiecej - jaki masz staż i jak wyglądał ostatni twój trening- i dlazego interesuje cię szczególnie siła w wyciskaniu. rczej z góry proponowalbym trening calego ciala bez szczególniejszych- przynajmniej na razie- [...]
Znalazłem niezłe ćwiczenia - coś w stylu rozciągania. Do roboty... weź sobie metrowy kij, chwyć go mniej więcej na szerokości barków. ćw. 1: ręce proste z kijem nad głową - robisz skręty, ale takie, żeby ruszały się w tym samym momencie głowa, barki i klata. Ważne, aby brzuch był napięty i nieruchomy. Musisz też czuć, że pracują mięśnie pleców, [...]
[...] jak ktoś nazywa ją dziwką szmatą itd... Widać ze jestes jej wielkim fanem, to wiele tłumaczy. Prawda jest taka ze każdy z nas by ją posisnął na ostro, jednak nie każdy mogłby sie z takim czlowiekiem związać, wiedząc i mając w głowie obrazy z jej filmow. Po twoich wpowiedziach widze ze mógłbyś, wiec moze po prostu to napisz i tyle. Masz prawo.
Witaj Crazy_Thug :) Jeśli interesuje Cię sprzęt Kelton Napisz do Nas :) Wrazie pytań służymy pomocą. Możesz skontaktować się z Naszym Działem Sprzedaży. [email protected][email protected] Tel: 22394253 23875003 Pozdrawiam Zmieniony przez - KELTON PW w dniu 2012-02-08 14:48:48
[...] bardzo mądra strategia, annihilus oglądnij przed snem Van Damme'a jak w krwawym sporcie będąc oślepionym wygrywa walke i napisz o tym nowego posta z chęcią poczytam. mistrzowie kontry gdy walczą z kimś dużo gorszym i wolniejszym to z pajacowaniem czy bez zazwyczaj wychodzą zwycięsko bez [...]
[...] trenowałeś regularnie to ciężko mieć braki w 1 partii...Trening jest ok, tylko odnośnie pleców to dodaj jeszcze podciąganie wąskie nachwytem, a szeorkie rób też nachwytem, napisz jak wyniki po miesiącu, a i serio potrafisz robić ładne pompki na rękach? A no wyniki nie są najlepsze, pompki-ok 25,podciągnięcia-ok.13-15, przysiady to na pewno [...]
Dobrze, napiszę jaśniej, ale napisz proszę: Jaka jest twoja najlepsza seria wyciskania leżąc, stojąc, przysiadów i martwego ciągu i ile razy podciągniesz sie na drążku. Tzn. np. moja najlepsza seria przysiadów to 15 powtórzeń x 100kg.
Przede wszystkim dieta i zmiana dotychczasowych nawykow. Przeczytaj posty podwieszone i nastepnie napisz jak to u siebie widzisz i co mozesz zrobic patrzac na wzgledy finansowe jak i czasowe i mozliwosci sprzetowe. Odżywianie ] - uluz to sam(a) by qaz ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. [...]
19lat, 1rok stażu
