napisz

co do diety, rano nic nie je, no właśnie, to jest najważniejszy posiłek, masz jeść kilka posiłków nie dwa a "duże" Poczytaj te linki, napisz sobie dietę, wklej tuta a skoryguję Ci ją -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] spokojnie dodaj warzyw Skoro 6.posiłek będzie potreningowym to postaraj się tu umieścić szybsze źródło białka od twarogu np.mięso/ryba/odżywka . Porcja węglowodanów też może się tu znaleźć,tym bardziej,że to zarazem posiłek potreningowy I napisz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-30 16:45:55

napisz co jadłas wczoraj, konkret z porcjami i godzinami

napisz na jakich środkach jechałeś

"wy z nim wyskoczcie" - kacperek12 piękny argument. Napisz jeszcze jakieś to będę miał na przyszłość. Po Murzynku przy zasadach na ringu było widać, że przegra... ustalone i tyle. Zresztą on zawsze był chłopakiem do bicia... taki pajacyk i tyle. Z Mirko dostał 2 strzały i padł ze złamaną szczęką, więc to żaden przeciwnik.

Najlepiej to napisz swój plan dietetyczny, a jeżeli go nie masz to ułóż. Skoro masa nie idzie to znaczy że jest za mało kcal w diecie.

mógłbyś dodać orzechy. A i napisz godziny tych posiłków. Zaraz po treningu węgle proste glukoza/carbo.

cel treningu znamy teraz napisz coś o sobie abyśmy mogli Ci pomóc.

Kwestia indywidualna. Jak chcesz byśmy dobrali spalacz pod Ciebie to napisz nam coś więcej o redukcji. Ile jest do zrzucenia jaki poziom bf obecnie, doświadczenie że spalaczami

[...] to tego jeszcze bzdury piszesz. Pytasz co masz poradzic? Nic nie radz jak nie wiesz co poradzic. Piszesz ze kierujesz sie zasadami a namawiasz do pojscia na policje to napisz mi jakie to sa zasady? Bo sam jestem ciekaw bo zapewne inne niz np moje . Nie zamierzam tez radzic komus co bym zrobil najego miejscu bo ani on ani Ty nigdy mna nie [...]

[...] że gdyby ktoś np. zabił Ci kogoś z rodziny to zamiast zgłosić sprawę zakopałbyś zwłoki aby nie być donosicielem? Piszesz ze kierujesz sie zasadami a namawiasz do pojscia na policje to napisz mi jakie to sa zasady? To są zasady przyjęte w cywilizowanym społeczeństwie, że jak jeden drugiemu wybije zęby to ten ma prawo dochodzić zadośćuczynienia.

Ciezko okreslic. Mysle, ze nie bedzie problemow. Zjedz i napisz jak zareagowal Twoj uklad trawienny

Jest troche błędów w tym planie ale napisz jak to masz zamiar wykonywać ... chcesz ćwiczyć 2 dni w tygodniu czy jak???

A gdzie nogi? Zapominasz o najważniejszych konstrukcyjnie partiach! Nie zbudujesz masy trenując ręce i klatkę. Odpowiedz co na ten temat sądzisz (czy wyrażasz chęć trenowania całego ciała). Jeśli tak to dopisz kolejne ćwiczenia, a my skorygujemy, ewentualnie podeślemy gotowe plany- może coś Ci spasuje. Napisz więcej o sobie. POZDRO

napisz swój jeden przykładowy dzień jak jesz

BIGER TY ALE JESTES NAIWNY WALISZ TAKIE BREDNIE ZE AZ CIE ZAL NAPISZ PO PROSTU MAM PŁACONE ZA REKLAME OLIMPU A CAŁA RESZTA TO SZAJS RAZ KUPIŁEM PRODUKT TWOJEJ FIRMY- GLUTAROL I TO BYŁO MOJE OSTATNIE SPOTKANIE Z OLIMPEM TO JEST DOPIERO WIELKIE G...NO Wojtas

no to moze bede robil tak cwiczenia sie nie zmieniaja to jedyne co mi do glowy przychodzi jesli masz jakies propozycje to napisz chetnei wezme je pod uwage.... :) klatka Biceps Plecy Triceps piatek Barki nogi ?

napisz ile kg spadłeś trochę widać poprawę, ja bym jeszcze zredukował bo zostało ci troche fatu a czy nie wróci ten tłuszcz to juz zależy od tego co bedziesz jadł najlepiej wstaw dietę swoja. Ale jeśli koniecznie chcesz robic mase to bardzo powoli zwiekszaj wegle bo moze cie zalac. Powodzenia ! Zmieniony przez - Dr_Kotwica w dniu 2010-03-25 [...]

zacznij od podstaw-bo jeszcze nic nie zrobiles. przeczytaj,co podalem i zastosuj taki prosty planik,ktory znajdziesz w moim linku,przez kilka tygodni-potem wroc i napisz,jak idzie. http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html Twoim najwiekszym problemem bylo i jest-odzywianie. jesli tego nie zmienisz-nici z [...]

napisz cene ile za obciążenie?