napisz

1.Tak jeśli jeden zestaw to na każdej sesji to samo. 2.Przysiad tylni: bierzesz sztange na barki i jazda;f przedni youtube.com 3. 8-12 powtorzen. np. duze partie 12-10-8 na male 10-8 4.napisz ktorym programem chcesz ćwiczyc 1 czy 2 zestawy?

napisz co brałeś bo nie wierze że tak szybko do takiej masy doszedłeś Kiedyś wam jeszcze pokażę na co mnie stać...

napisz co wczoraj zjadłeś bo mam wrażenie że jesteś nie dożywiony

Po treningu dałbym ryż biały ;), poza tym ok, napisz dokladnie ile wychodzi teraz B/TŁ/WW.

Nie wiemy w jakich ilosciach zjadasz to wszystko. Jezeli chcesz zoptymalizowanej diety wypelnij profil do konca oraz napisz ile czego zjadasz a przynajmniej ogolne podsumowanie ile b/ww/t dziennie. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

Recticel - pijesz i zdajesz nam relacje z tego ^^ ciekawe , napisz jak bedzie zgon ;)

[...] za duży skos.Nawet w atlasie sobie przeczytaj że jak ustawisz za duży skos to 60% pracy zejdzie na barki skos taki średni nie za wysoki tak 30 stopni jest bardzo ok. Aha i napisz ten trening porządnie bo teraz nie wiem czy robisz klatkę z barkami czy oddzielnie i napis normalnie trening na klatkę bo to jest nieczytelne. Chyba że to tak [...]

powodzenia, napisz po kuracji jak efekty:)

lodzianin czyli radzisz zeby nie schodzic z cyklu tylko dorzucic proviron? Moge za chwile jechac zrobic badania bo jeszcze jestem na czczo tylko napisz jakie?

wypelnij ankietę- i napisz kiedy ostatnio doradzano Ci w kwestii planu tren.-bo zdaje sie widziałem -chyba Twój- temat dośc niedawno...

[...] jajek,odrzywka białkowa-wtedy nie przytyjesz,a pobudzisz jesze organizm to spalania. "Jakie ćwiczenia do tego stosować??" no a jakie stosujesz teraz? najpier napisz jak ćwiczysz Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 [...]

ma byc od dodatkiem w przerwach miedzy sw.- rozwin ta mysl Napisz cos o sobie. Wiek staz? zdr.

[...] tzn n a jednym treningy mc, na kolejnym przysiad, i potem znów na nastepnym mc... itd "klatke przeplatac z plecami, biceps z tricepsem" -- ok no wiec przemysl sprawe serii- bo naklte masz tyle ssamo co na bica i trica- no ale poczytaj najpierw tego arta przemysl martwy ciag i przysid, napisz do czego doszedłes i dalej bedziemy radzic

Według mnie zabardzo chcesz z siebie zrobić niewiem kogo, tędy nigdzie niedojdziesz Nie masz diety napisz to, Poprostu jeśli zakładasz dziennik każdy jest założenia takiego ,że masz diete i ze myślisz o tym sporcie na dluzsza mete, a jesli nie no to ćwicz dla siebie. Możesz tu uzyskać wiele cennych rad. Pozdrawiam

no nawet widać ten twój plan napisz tutaj bo nie da sie rozczytać po tym

napisz jaki masz staż jeżeli ponirzej 9 miechów to odpuść sobie

Napisz w dziale dla początkujących. Bo wiedza znikoma.

Napisz, co jesz, jak trenujesz, czy i ile cardio kręcisz? Jem co chce (IIFYM) Aktualnie mam przerwe z siłownią, tak jak pisałem już wkrótce będę mieć sztange z hantlami + stojaki + ławeczka. Jak jeszcze chodziłem na siłkę, to trenowałem to na co miałem ochotę. Niemalże na każdym treningu robiłem zestaw dyskotekowy czyli klata biceps triceps + raz [...]

napisz mi proszę co to za jogurt który ma 30 gram białka??? bo chętnie bym taki kupował sam.

Najpierw napisz jaki masz staż, dokładnie jaki sprzęt (gryfy krótkie, długi, ile obciążenia?). Jakie do tej pory skończyłeś cykle, ile masz lat, kiedy skończyłeś ostatni trening(cykl).