napisz

Napisz jeszcze tygodnie ile bierzesz.

napisz co wczoraj zjadłeś bo to tutaj jest raczej problem bo jak na 5 lat treningów to jest strasznie słabo

Poza tym nie mam kryształowej kuli. Rozpisz swój trening i dietę. Co do odżywek, to katastrofa %-). Będę wdzięczny za wszelkie uwagi ! To bądź wdzięczny i napisz to o co prosiłem. Bez tego nie da rady nic doradzić, no chyba, ze chcesz radę typu "użyj wyszukiwarki". ;-)

64 Kg , 1 cykl i Omka ? Masz szczęście że wogóle z Tobą rozmawiają ( i w sumie to się dziwie bo wszystkich takich mielili z błotem ) Kup sobie białko Megamass 4000 i cretayne itd. Jak dobijesz do 70 - 72Kg to pomyśl o Omce - to moja rada . PS. Napisz jeszcze jaki masz starz Bo jak mniej niż 6 miesięcy to się posypać możesz od tej omki ...

kurcze no ja ci napsize ze jem jajecznice to nic mi nie da. napisz ile jajek itp. itd. a i ile wazysz ile masz wzrostu ?

Plywanie to sport raczej wytrzymalosciowy, chociaz sprinty sa takze silowe. a wiec: 1. Plywaj wytrzymalosciowo czyli wolniejsze tempo ale dluzej 2. Naucz sie kraula 3. Pletwy sluzaogolnie do wyrobienia sily w nogach (Polecane dla sprinterow) 4. Mozesz sprobowac plywac cwiczeniami (same nogi, same rece) 5. 3 miesiace to raczej krotko. Ppatrz na [...]

Feagle nie mogłem wysłać do ciebie e-maila bo podałeś mi niepoprawny adres Napisz mi swój spis filmów DVD ale tylko z gatunku HORROR. Jak chcesz to możemy pogadać na gadu-gadu.

Drążek specjalnie zamieniłem na wyciąg, bo póki co ćwiczę z małymi obciążeniami, żeby rozruszać stawy i przyzwyczaić ciało do obciążeń jak kiedyś. Napisz mi czy dobrze dobrałem ilość serii i jakie przerwy robić pomiędzy ćwiczeniami i seriami, bo z tym mam największy problem. Zmieniony przez - Heinrich w dniu 2012-05-14 16:30:39

OK, rozumiem, że celem nie jest redukcja tak. czyli napisz przy okazji co trenujesz i co chcesz osiągnać

Witaj Napisz jakieś informacje o sobie-najlepiej w postaci ankiety z tematów podwieszonych. Pozdrawiam.

michal libol = deka. przymajmniej tak to bylo kiedys. moze ty szkasz czegos innego i mowiez ogolnie o firmie lika labs i pomieszales nazwe srodka z nazwa firmy go produkujace. napisz dokladnie o co ci chodzi. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-09-02 12:18:07

no wydaje mi się, że pomyliłeś działy :D, a swoją drogą ułożyłeś ten plan tak z dupy podpatrując inne? chyba wiesz że diete to sprawa inwidualna - sam musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zrobić rozkład na btw. napisz w dziale 'odżywianie' Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-11-08 16:18:39

KWIECIEŃ: Pon: Rozbieganie + przebierka wt: śr: rozbieganie (3-4km) + sila biegowa czw: pt: interwały 15/45 sob: ndz: rozbieganie + przebieżka Jak dojdziesz do kwietnia, napisz nam jeszcze raz, zwiekszymy moze co nieco szybkosc, ktora powinna i tak sie zwiekszyc poprzez przebiezki i sb drazek mozesz robic w dzien treningu jak i nie, bez roznicy. [...]

[...] 8x800m. I im bliżej imprezy docelowej tym robić tego mniej i szybciej. A w między czasie robić oczywiścię siłę biegową czyli skipy itp. Ogólnie to wiesz, ciężko poskładać plan treningowy w 3 dni żeby to miało ręce i nogi. Rób może na razie to co masz robić i za jakiś czas napisz ponownie przedstawiając jak przebiegał trening dotychczasowy pozdro

to z ramow rezygnuje daj firme albo foto karty bo to istotne i napisz czy czytnik kart obsluguje m2

weź wyjdz i nie gadaj głupot To że Tobie się wydaje, że coś jest głupie to nie znaczy że tak rzeczywiście jest ;-) Skoro jednak już tak stwierdziłeś, to chociaż napisz jakich mankamentów się dopatrzyłeś w tym co poleciłem koledze.

Napisz jak się odżywiasz, wiesz że waga 72 kg przy takim wzroście to mało, jak jeszcze bardziej schudniesz to będzie niedowaga.

rozumiem że chodzi o słabe efekty czy samopoczucie ,wino brałem tury nie aras84 napisz jak działa turek solo

po pierwsze nie mędrkuj %-) bez większej różnicy jaką weźmiesz dawkowanie napisz w jakiej postaci masz/wybierzesz ja podjadałem zawsze olimpa gold i brałem 3 kapsy dziennie patrz co najtaniej wypadnie

Napisz najlepiej na miała : Ile czasu możesz poświęcić na trening. czy prowadzisz inna aktywność fizyczną? Jaka masz dietę lub jej brak. Ile śpisz. Jakie masz doświadczeni w treningach biegowych? umiesz wykonywać skipy marsze i ....