napisz

na wzorowy odblok hcg by sie przydalo ale w twoim wieku sam clom tez powinien dac rade. napisz jak dokladnie bedziesz lecial Zmieniony przez - krzyysiek w dniu 2013-02-10 21:35:48

Wzrost= 178, waga 72 kg , zapotrzebowanie kcal koło 2600 2g białka na kg ciała OK 5g węglowodanów na kg OK 1g tłusczu na kg OK I ŚNIADANIE 8:00 -tabletki OMEGA3 ILE? -mleko 1,5% 250 ml -platki chocapic 50 g ZAMIEN NA OWSIANE -chleb żytni razowy 50 g -twaróg chudy 100 g DAJ WIECEJ WEGLOWODANOW W TYM POSILKU I NAPISZ ILE DAJESZ TYCH OMEGA [...]

w jakie dni cwiczysz? wg mnie połączenie nóg z plecami nie najlepszy pomysł w ogóle te połączenia jakieś takie mega dziwne... napisz kiedy cwiczysz to doradzę Ci coś od siebie pozdro

no mozna zrobic TSHifT3orazfT4, a napisz z ciekawosci wymiary kolegi(jak nie znasz to mniej wiecej strzel i waga/wzrost - to istotne)Poci sie łatwo? niech zmierzy temperature ciała (37 stopni moze swiadczyc o wspomnianej wczesniej nadczynnosc tarczycy ale tez nie musi bo niektorzy maja "defaultowo" taka temp. tetno spoczynkowe niech [...]

Nie podoba mi się to. Napisz nam swój plan FBW. Planu nie zmienia sie co trening tylko co 6-7 tyg, lub do tego czasu gdy przynoszą efekty. ACT jest bardzo dobrym treningiem wytrzymałościowym, jeżeli twoim prioryteem jest wygląd wysportowany, a nie tzw. paker i lubisz treningi aerobowe, to może być to. Pamiętaj jeżli trening nei przynosi [...]

[...] Jeszcze dodam o tej tabacie. Jak coś to zrobiłbym ją sobie z pompek, mountain climbers i burpees na jednej nodze (kiedyś widziałem filmik z tabaty jak facet zawiesił sobie kawałek gumy na drążku, wsadził w nią noge a na drugiej robił burpees, to by mi praktycznie wyeliminowalo tą chorą noge z ćwiczeń). Jak byś miał czas to napisz co o tym myślisz

rece opadaja.... zacznij od podstaw. pocwicz takim prostym planikiem(patrz moj post w linku u dolu) 4-6 tygodni przyjdz,napisz,jak idzie i wtedy dostaniesz cos bardziej powaznego. 2 treningi w tygodniu-najlepiej w inne dni,niz SW. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Zażywane suplementy: Kreatyna, BCAA ZARTY!!!!! [...]

wlasnie napisz jak to podlaczyles tego cd-roma. pomysolwy ten wyciag...

po pierwsze ma diete??? po drugie jakis trening aerobowy by sie przydal napisz o niej cos wiecej bo w ciemno to niewiele mozna powiedziec

4 zł/kg Z uchwytami mam chyba 58 kg obciążenia, wszystko z Marbo. 2*10kg 4*5kg 4*2,5kg 8*1kg Wszystkie o średnicy otworu 29mm. Za gryf proponuję 50 zł, również Marbo 150 cm z zaciskaczami (są lepsze niż kręcone). Za ten komplet 280 zł :) napisz na gg:7246476.. Zmieniony przez - wojtek355 w dniu 2013-01-10 16:44:02

co ci zostało napisz konkretnie i szczegułowo jestem zainteresowany wszystkim oprucz ławki

może tłuszczy jesz za mało daj z 1-2 g nawet napisz ile zjadasz b i w

3kg? to cie satysfakcjonuje? napisz swoja diete bardzo dokladnie to sa sterydy hormony to nie kreatyna,,,

ale zato sprawdzil dokladnie ze klubu na 100% niema.. a pani z w-f,albo w wiekszym miescie blizej ciebie napewno znajdzie sie klub gdzie ci z checia pomoga,,za pol roku napisz czy znalazles klub gdzies poza twa miejscowoscia,,

rozklad ok. daj foto jak mozesz i napisz jak wyglada twoja dieta

ja dam max te 40 zł + kw jak cos to napisz na gg 7477473 czekam

[...] Tak jak napisałem wyżej, jeżeli okaże się to tańsze niż poświęcanie mojego czasu na przeglądanie forum i próbowanie "zrozumienia" wszystkiego, wygodniej jest dla mnie mieć to gotowe na tacy i próbować zrozumieć w trakcie działania. Więc jeżeli jesteś zainteresowana to proszę napisz - ja niestety nie mogę wysyłać emaili (nowe konto).

piszesz o systemie trzy zmianowym ale co on dokładnie oznacza bo moze być różnie np. tydzień pierwsz, tydzień druga zmiana itp., moze być dzień pierwsza itp., napisz to bo to jest dość istotne w dobrym rozplanowaniu treningu i jego intensywności, kiedyś miałem podobny problem i gdy przychodził okres trzecich zmian to o postępy było trudno...?

może napisz do jakich aptecznych srodkow masz dostep to wtedy bedzie latwiej ulozyc

[...] mysle że w 250 się zamkne jezeli nie taniej tylko wiesz to waży ponad 40 kg łącznie wiec to jest wyzwanie aby to przesłać tylko kurier, ale o tym to kiedy indziej pogdamy jeżeli jestes zainteresowany to pisz na [email protected] w nazwie eila napisz nr5 żebym wiedziall o co chodzi i tamtendy sie dogadamy by ludzi w ineresy nie mieszac .