adrianada
mięśni sie nie pali- możesz je jedynie mocnao przetrenować- wtedy wystepuje tzw. obolałość/co dobrze określa ich stan /.
jeżeli trenujesz systematycznie takich 'niespodzianek" nie powinienes doświadczać- albo prawie.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
daje efekty, ale tylko do pewnego czasu. Zresztą każdy trening wymaga przemyśleń, zmian i wyciągania wniosków.
Co do palenia mięśni:
Każdy człowiek ma określoną ilość włókien mięśniowych. Uważa się, że bez stosowania specjalistycznych środków ilość tych włókien nie może się zwiększyć. Jednakże ilość ta może się zmniejszyć w wyniku uszkodzeń tychże. Jeżeli robisz dobry trening to włókna doznają mikrourazów, które pobudzają je do regeneracji czyli odbudowy i nadbudowy.
Jeżeli trening jest zbyt intensywny to uszkodzenia włókien mogą być na tyle duże, że organizm nie poradzi sobie z ich regeneracją. Taki stan potocznie nazywamy spaleniem mięśni.
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-24 19:13:54
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
adrianada
napisz cos wiecej - jaki masz staż i jak wyglądał ostatni twój trening- i dlazego interesuje cię szczególnie siła w wyciskaniu.
rczej z góry proponowalbym trening calego ciala bez szczególniejszych- przynajmniej na razie- priorytetów/tym bardziej siłowych/.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Silownie zaczolem od maja i robilem
poniedzialek
klatka 6 seri i zaczynalem od 12 powtorzen konczac na ostatnich 4 o 2 powtorzenia zmienialem co serie
pozniej robilem kaptury prze 4 serie 10 powtorzen
pozniej bicesp tak samo jak kaptury dochodzilo do tego pompki codziennie w dni treningowe i podciaganie sie na drazku... 4 serie po 10 razy
wtorek robilem barki 4 serie po 10 powtorzen hantlami i sztanlga 4 razy po 10 powtorzen triceps rozpietki tak samo 4 serie po 10 razy ni i jecsez robilem na laweczce wycis hantlami....
adrianada
adrianada
i edytuj posty bo śmietnik sie robi jak każdą -choćby najkrotszą- wypowiedź wysyłasz jedna po drugiej.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater