Spalone mieśnie??!!

Dostane jakas odpowiedz???????Po czym mogl bym rozpoznac popalone miesnie????????

po tym jaki swąd sie wydziela

mięśni sie nie pali- możesz je jedynie mocnao przetrenować- wtedy wystepuje tzw. obolałość/co dobrze określa ich stan /.

jeżeli trenujesz systematycznie takich 'niespodzianek" nie powinienes doświadczać- albo prawie.

ADA0302199 - tak to już niestety jest. Nieprzemyślany trening też
daje efekty, ale tylko do pewnego czasu. Zresztą każdy trening wymaga przemyśleń, zmian i wyciągania wniosków.

Co do palenia mięśni:

Każdy człowiek ma określoną ilość włókien mięśniowych. Uważa się, że bez stosowania specjalistycznych środków ilość tych włókien nie może się zwiększyć. Jednakże ilość ta może się zmniejszyć w wyniku uszkodzeń tychże. Jeżeli robisz dobry trening to włókna doznają mikrourazów, które pobudzają je do regeneracji czyli odbudowy i nadbudowy.

Jeżeli trening jest zbyt intensywny to uszkodzenia włókien mogą być na tyle duże, że organizm nie poradzi sobie z ich regeneracją. Taki stan potocznie nazywamy spaleniem mięśni.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-24 19:13:54

ogólnie to jeśli dieta jest nie taka jak powinna tj. dostarcza za mało kalori, bądz złe proporcje, brak tłuszczy w diecie itp itd do tego ciężki fizycznie trening i wtedy może być znaczny spadek formy. Jeśli zadbasz o właściwe odżywianie, nie jest wcale tak łatwo się zajechać , chyba że ćwiczysz po kilka godzin dziennie

Aha no to teraz rozumiem!Zgory naprawde bardzo dziekuje!!!I mam jeszce taka prosbe jaki trening powinienem robic ze mi sila szla na wyciskanie sztangli na laweczce?????Silownie robie w domu....I mam laweczke sztangle hantle drazek....Moj wzrost to 186cm i waga 80kg....I jak trening byl by dlamnie najbardziej z odpowiedznich treningow????????A czy to prawda ze wiekszym jest gorzej robic silownie?????I zatanawiam sie czemu mi nie poszly na sile te odzywki co bralem przez co mi nie poszly co bylo ich powode??????

...no to wyszło "szydlo z worka"- ty nie wiesz jakn trenować, więc o "spalenie mięśni" nie trudno.

napisz cos wiecej - jaki masz staż i jak wyglądał ostatni twój trening- i dlazego interesuje cię szczególnie siła w wyciskaniu.
rczej z góry proponowalbym trening calego ciala bez szczególniejszych- przynajmniej na razie- priorytetów/tym bardziej siłowych/.

No ok Ty zansz sie lepiej niz ja!!)Wiesz co zalezy mi bardziej na klatce poniewaz ciesza mnie wyniki a podrugie bralem troche odzywek i zadna na sile mi nie poszla i od konca czerwca na klatke nic mi nie poszlo:(((moze to glupie ale tak jest....Ale mniejsza o to....
Silownie zaczolem od maja i robilem
poniedzialek
klatka 6 seri i zaczynalem od 12 powtorzen konczac na ostatnich 4 o 2 powtorzenia zmienialem co serie
pozniej robilem kaptury prze 4 serie 10 powtorzen
pozniej bicesp tak samo jak kaptury dochodzilo do tego pompki codziennie w dni treningowe i podciaganie sie na drazku... 4 serie po 10 razy
wtorek robilem barki 4 serie po 10 powtorzen hantlami i sztanlga 4 razy po 10 powtorzen triceps rozpietki tak samo 4 serie po 10 razy ni i jecsez robilem na laweczce wycis hantlami....

dzisisaj mija 1 tydzien przerwy ktora postanowilem sobie zrobic wolne od silki.mam w planach jecsze zrobic jedna przerwe ...Jest sens z to przerwa?????? I bardziej by mnie interesowal trening silowy)

A bule to dziwne pieczenie mam tylko w przed ramieniu...

dobra, napisz jeszcze jaki masz staż.

i edytuj posty bo śmietnik sie robi jak każdą -choćby najkrotszą- wypowiedź wysyłasz jedna po drugiej.