Plan "czeskiego odchudzania" do oceny + "dieta" Please help :(

Witam wszystkie forumowiczki i forumowiczów. Od dziś postanowiłem zgubić zbędne kilogramy i zamienić je na mięśnie. 10 - 15 kg w 4 miesiące uważam to za możliwe do zrealizowania. Proszę o ewentualne korekty...
Wstępna dieta:
I Śniadanie: 6:30
- 3 jajka sadzone + bułka grahamka z twarogiem
II Śniadanie - 9:30 - 10:00
- Banan + jabłko
Lunch: około 13:10
- Jogurt do picia.
Obiad: 15:00 - 15:40
- Zupa, lub jakieś inne danie 
Posiłek po treningu: około 18:30 - 19:00
- Napój izotoniczny, 150 g ryżu brązowego
Kolacja - 21
Pierś z kurczaka 150g ( gotowana)

Aktywność fizyczna:
Codziennie 25 pompek rano - przed śniadaniem, 25 pompek wieczorem.

3 x po 1h siłownia : poniedziałek, środa, piątek od 17

3x bieganie po 1 h : wtorek, czwartek, sobota od 17

3x wf - co nam wymyślą :) ;pp

Jak myślicie, czy jestem w stanie, stosując ten plan i tę "diete" ;pp zgubić te 10 -15 kg w 4 miechy ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 90

Wzrost: 180

Obwód klatki: nie mierzyłem

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: nie mierzyłem

Obwód uda: nie mierzyłem

Obwód łydki: nie mierzyłem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tyg po 1h
biegi 3x w tyg po 1h

Odżywianie: trudno powiedzieć...

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: narazie zdrów

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x po 45 min - wf
3x siłownia po 1h
3x bieganie po 1h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: niestety brak

dieta do dupy.
dane o sobie do dupy.

podaj chociaż pas, poziom bf.



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-09 19:01:47

Za***iście inteligentna odpowiedź... prawdziwy samiec Alfa. Koń by umarł ze śmiechu... Ale kto się ****ą urodził, kanarkiem nie umrze...

Za***iście inteligentna odpowiedź... prawdziwy samiec Alfa. Koń by umarł ze śmiechu... Ale kto się ****ą urodził, kanarkiem nie umrze... Nie kozakuj tak.

a ban?
edit: nie warto

więcej dzieciaku napisałeś niż przeczytałeś na tym forum.

nic o Tobie nie wiadomo, poza tym, że masz dietę do niczego, czyli odpowiedź brzmi - nie dasz rady.
zadowolony?

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-09 20:13:21

Od razu inteligentniejsza odpowiedź, a więc nie wszystko stracone...Chociaż pewnie jesteś w stanie coś więcej z siebie wykrzesać. Może jako " znawca " dałbyś jakiegoś rodzaju radę, co zrobić by było lepiej, bo chyba o to w tym wszystkim chodzi... A po drugie nie wyciągaj pochopnych wniosków, to może Cię zgubić Pozdrawiam =)

poczytaj posty podwieszone, bądź inne tematy,
czego się nauczysz to Twoje,
potem ułóż dietę zgodną z poznanymi zasadami,
napisz coś więcej o sobie,
wtedy możemy gadać.