SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na 3 cykl

  • TRENING OBJĘTOŚCIOWY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przy zmniejszaniu ciężarów i zwiększaniu liczby serii, bądź powtórzeń). Trening objętościowy polecany jest okresowo- nie dłużej niż 4-6 tyg. Można go również przeplatać w cyklach przygotowujących do rozbudowy siły i masy mięśniowej, np. w dawkach 1-3 tygodniowych. Dobór obciążeń powinien pozwalać na utrzymanie założonej ilości powtórzeń i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7927 Data: 2003-10-03 12:04:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] przemiana materii +2500ckal - znajomosc organizmu w 25% (podstawy z zakresu dietetyki i suplementacji, opanowany balans makroskladnikami i ich stosunkiem) - pierwszy cykl moja propozycja -> cykl oparty na 1 szybko dzialajacym, niskoandrogennym srodku - dawki nie przekraczajace 200mg anabolika tygodniowo SREDNIO ZAAWANSOWANI - 4 lata stazu [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-14 12:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -przedstawiona rozpiska nadaje sie przede wszystkim do mozliwie najszybszego powrotu do max sily , masy i wytrzymalosci silowej po przerwie lub zakonczeniu regeneracji po cyklu czysto silowym/zawodach... ale jesli ktos np biegal maratony i mial przerwe niech nie liczy na powrot az takiej wytrzymalosci, to samo moze sie tyczyc masy i sily. [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-30 14:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda nadkompensacji składników odżywczych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeśli używany w takich ilościach Mam nadzieje że nie będe musiał nikogo przekonywać o skuteczności tej metody - choć 'zobaczyć znaczy uwierzyć' Prawidłowo przeprowadzony cykl przyniesie nie dość że znakomite efekty, co doprowadzi do pokonania stagnacji i kolejnej bariery fizjologicznej. Już w tej chwili mam kilku nowych ochotników w moim [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 17800 Data: 2004-03-03 00:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wymyślają coby dostarczyć odpowiednią ilość składników to chce mi się rzygać :P, pozatym dieta zwykle jest rozpisana jedniodniowo.. Przecież co za przyjemność przez cały cykl treningowy wpierdzielać to samo? Można przecież dużo przyjemniej.... Sam jestem studentem, nie cierpię na nadmiar czasu czy pieniędzy wiec chciałem podać kilka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 16161 Data: 2004-11-14 23:15:37 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Metody treningowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serię wykonujemy z normalnym obciążeniem, następnie odstawiamy ciężar i napinamy mocno ćwiczone mięśnie przez kilka sekund. Robimy trzysekundową przerwę i powtarzamy opisany cykl jeszcze kilka razy. Metoda ruchów oszukanych Wtedy, kiedy nie mamy już siły na prawidłowe wykonywanie ruchów pozytywnych, a chcemy kontynuować powtórzenia, ułatwiamy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2009-12-28 14:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W POSZUKIWANIU DOSKONAŁEGO POWTÓRZENIA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w połączeniu ze złym początkiem, krótszy zasięg ruchu będzie stopniowo ulegał skracaniu w miarę kontynuowania serii. Bez pełnego powrotu do prawidłowej pozycji startowej cykl ruchu będzie coraz mniejszy. Stopniowe skracanie ruchu katastrofalnie odbija się na rozwijaniu mięśni. Te minipowtórzenia obniżają stymulację włókien mięśniowych. W [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5012 Data: 2006-02-07 17:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Również podstawowym produktem ubocznym przemian energetycznych białek jest amoniak, którego nadmiar jest dla organizmu wysoce szkodliwy. Do odprowadzenia nadmiaru amoniaku w cykl mocznikowy nasz organizm potrzebuje glutaminy, jeśli jej nie otrzyma na czas z zewnątrz, pobierze ja rozbijając własne białka ustrojowe, czyli po prostu rozłoży część [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 19711 Data: 2007-02-09 21:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pogadajmy o Dece:)

    Temat
    Doping

    [...] swobodnie wyciagnac wniosek ze deca(nandrolon) blokuje p-p-j a przez to produkcje wlasnego testosteronu w dosc znacznym stopniu, na pewno jest to podyktowane dlugoscia cyklu i dawkami w nim uzytymi, lecz ponad wszelka watpliwosc 8-10 tyg cykl z 200mg/tyg deci w zablokuje w pewnym stopniu produkcje wlasnego testosteronu i to w nie malym. [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-05 01:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko o glutaminie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tkanki mięśniowej, poprawia czynność przewodu pokarmowego, zwiększa produkcję glikogenu w wątrobie i potrzebna jest do rozkładu "trucizny komórkowej" - amoniaku - w mocznik (cykl mocznikowy). L-glutamina pełni również za inne ważne funkcje w komórkach. Zwiększa biosyntezę DNA i RNA, pobudza wzrost komórek i jest potrzebna do wytworzenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3243 Data: 2008-05-20 21:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA ROK - PROSZĘ OCENIĆ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich to jest mój pierwszy post na forum, jesli cos bedzie nie tak to wybaczcie. Ułożylem sobie paln na rok skladający sie z 5 cylki (etapów) - 1 cykl trwa około 2 miesiace. Prosiłbym aby ktoś go ocenił i ewentualnie poprawił ;) oto moje dane: jestem początkujący wiek: 17 wzrost: 180 waga: 68kg obwód klatki: 85cm biceps: 29 cm staż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2006-11-13 12:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Redukcja dla 'laików' Cz.0 ....czyli prolog

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 100% ‘junk food/Fast food/śmieciowego żarcia. Należy ograniczyć do minimum taki rodzaj pożywienia, ale rezygnacja w 100% tez nie jest wyjściem najlepszym. Pragnę polecić cykl artykułów: http://potreningu.pl/artykuly/2613/dieta-eliminuje-i-wybieram--prosty-sposob-na-poprawe-estetyki-sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6519 Data: 2014-04-27 15:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - osobiste doświadczenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na początek krótka historia mojego kontaktu z kreatyną. Otóż stosowałem ten preparat już dwukrotnie. Oba cykle miały miejsce zimą 98/99. Dlaczego cykle? Otóż zażywanie kreatyny ma to do siebie, że potrafi niejako "przyzwyczaić" do siebie organizm. Dlatego zalecane przyjmowanie kreatyny powinno odbywać się w cyklach od 4 do 6 tygodni, po którym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3358 Data: 2006-08-23 18:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nadwagą lub kulturysty przed zawodami jest to rozwiązanie idealne. Jednak dla młodej dziewczyny może to znaczyć nadmierne spalenie tkanki tłuszczowej, co zaburzy prawidłowy cykl miesiączkowania a w rezultacie długoterminowe stosowanie tej diety, może nawet prowadzić do całkowitego zaniku cyklu. 4. Rozwiązanie: Jeśli już odchudzanie wchodzi w grę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 18217 Data: 2005-06-24 06:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzucha w opadzie tułowia 4 s. - 12-15 4. Wyprosty tułowia w leżeniu na ławce 4 s. - 20-30 Cykl II jest cyklem na wytrzymałość mięśni. Odpoczynek między seriami do jednej minuty. CYKL III 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4781 Data: 2002-04-17 14:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NITROBOLON II POWDER

    Temat
    Stalowe ciało

    [...] 5 a 8 dniem następuje maksymalne stężenie NO czego objawem jest znaczny przyrost siły przy jednoczesnym wzroście obwodów mięśni. Systematyczny przyrost siły trwa do końca cyklu na NitroBolonie, a około 14 dnia połączony jest on wraz ze wzrostem wytrzymałości. Po 20 dniach mięśnie stają się twarde, a efekt potreningowego „napompowania" mięśni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11645 Data: 2008-04-12 16:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST i PROGRESJA DO OCENY I KOREKTY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Za dwa dni ( w poniedziałek ) zaczynam HST i chciałbym dać jeszcze ostatni raz do sprawdzenia wraz z progresją . Jutro z rana na czczo porobie foty w pozach i dokładnie się pomierze i zrobie to samo po HST , a efekty zamieszcze na sfd w tym temacie . Licze na dużo odpowiedzi . Troche o mnie : Staż : ogólnie zacząłem ćwiczyć rok temu , miałem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2007-01-20 13:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HOLIZM

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w leżeniu na maszynie typu butterfly prostowanie nóg na maszynie siedząc itd. ) Jak długo stosować: Na tę samą grupę mięśniową maksymalnie 4-8 tygodni. Holizm na poziomie cyklu treningowego Zakres i czas stosowania: wszystkie trenoweane grupy mięśniowe. Fazami są dla nas kolejne treningi na te same grupy mięśniowe. Dobrze jest zaplanować [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 2004-03-27 15:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zodiak1989 / REDUKCJA i REKOMPOZYCJA CIAŁA /

    Temat
    Trening dla początkujących

    1) INFO OGÓLNE: WIEK: 21 lat (ur. 05.12.1989) WZROST: 177 cm WAGA: 78 kg (rano na czczo) STAŻ: 4 miesiące (po wznowioniu treningów 3 cykl) Moje początki z SIŁOWNIĄ zaczeły się w wieku 16 lat, gdy grałem zawodowo w piłkę. Były to 2 treningi w Tygodniu mające na celu poprawę siły, Takie założenia miał nasz Trener. Niestety kontuzja w wieku 19 Lat [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4710 Data: 2010-11-14 21:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na klatke,plecy,barki,łapki. Plany nie będą skomplikowane i więkrzość z początkujących jak i tych ćwiczoncych dłużej będą mogli znaleść coś dla siebie. Jak wiadomo plan co cykl przydało by sie zmienić wiec stawianie sobie każdego priorytetu po koleji będzie bardzo dobrym urozmaiceniem. Oczywiście celem tych planów będzie zwiękrzenie masy [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-21 07:02:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)