na 3 cykl

czas na porządniejszą wypiskę w końcu ;-) _____________________________________________________________________ Cykl 7 Wypiski 06.06.2012, tydzień 7, DT Miska założenia: ?? -+ woda min. 2,0l 1. jajko surowe, truskawki, mleko kokosowe 2. łosoś surowy, pekińska, awokado, ogórek, rzodkiew 3. łosoś i pstrąg wędzony, pekińska, awokado, ogórek, [...]

[...]    Spalone kcal              Tenis                    12:00                    1:00                     5 /10                    514            dziś ostatni dzień w bieżącym cyklu dzień odpoczynku oprócz godzinnego epizodu gry w tenisa dziś bardzo mocne obżarstwo od jutra rozpoczynam dwutygodniową przerwę regeneracyjną uruchamiam codzienne [...]

[...] napuchła oraz zmęczenie w kolanach miałem dość mocne problemy ze spaniem w nocy widzę mocne działanie krety - waga poszła mi do góry o ~2kg od momentu jak zacząłem cykl, tanita pokazuje ewidentnie że to jest woda jutro powinny iść 4'ki, ale nie dam rady zrobić treningu (spotkanie) będę leciał z siłką 3 dni pod rząd [...]

[...] - chwyt młotkowy: 10x 7kg, 10x 7kg Po raz pierwszy zrobiłam ćwiczenie 2b tak jak miało być - nie rozbudowując niepotrzebnie kapturów:-} Na mojej siłowni jest kilku dźwigających naprawdę wielkie ciężary facetów i jedna kobitka i teraz mają cykl na masę. Ćwiczą i krzyczą!. Są inspiracją\-) Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-10-14 23:34:51

A chyba że tak. A zrobisz jeszcze kiedyś cykl tematyczny jakiejś firmy? Bo to co do tej pory zrobiłeś to kopalnia wiedzy. Weszło kilka nowych firm na rynek (albo zaczęły bardziej agresywną kampanię reklamową), może naczelny suplojad forum skusi się na którąś? W głosowaniu chyba zmian już nie będzie nie? Slayerek, wyślij mi maila ze swoimi danym [...]

[...] cwiczen brzuszkowych z treningu z pilka -interwaly na orbim : 4+ 6(30/30)+5 suple to niezmiennie kombucha, 3 ziolka. Lykam tez castagnus ale mam co do tego duze watpliwosci, bo cykl dlugi jaki byl 39 dni a do tego krwawienie jeszcze krotsze niz poprzednio, czyli tak ze 2 dni tylko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52baf7267610452c9274bccbe1b1371b.png

Znalazłem trening cyklowy myslicie ze dobry na mnie ? I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s. 8-10 p. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 s. 8-10 p. - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 8-10 p Barki - Wyciskanie sztangi zza karku 3 s. 8-10 p. - Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3 s. 8-10 p. - [...]

[...] W poniedziałek nie zdążyłem pojechać na trening więc musiałem zrobić jednego dnia 2 treningi. /SFD/Images/2015/12/31/a11ecfc132224291818ecd537518f330.jpg Zaczynam drugi cykl GVT, wg założeń ciężar z drugiego tygodnia(8 powtórzeń). Klatka - poranny zielony- drugi cykl czerwony- pierwszy cykl -wyc skos 10 serii po 10p 52.5 kg - zaliczone /50 [...]

[...] ich brala rownoczesnie. Jutro ide na usg, i mam zadzwonic do mojej pani gin i powiedziec jaki jest wynik usg. Jesli bedzie niezadowalajacy bede brala anty by przywrocic caly cykl, ktory jest potrzebny do dokladnych badan hormonalnych. Endo stwierdzil tez, ze mam nerwice. Przepisal leki moczapedne i uspakajajace. Mam byc cierpliwa... Nie ma [...]

[...] Dzisiaj udało mi się w końcu trafić na siłownie, nie szalałam z obciążeniami, a i tak zmęczyło mnie to niemiłosiernie, pewnie dlatego że zaraz @. Zrobię jeden pełny cykl na moim ostatnim planie pod barki, a później może jak hajs się będzie zgadzał to uśmiechnę się do jednego trenera o plan i personalne raz na jakiś czas. Dzisiaj jeszcze [...]

[...] okazuje się, że siła spada, ciężary wydają się coraz cięższe. Więc postanowiłem, że po tym tygodniu zrobię sobię tydzień przerwy, a następnie zrobie sobie 7-9 tygodniowy cykl na horse power + mono vitalmaxa, do tego wypróbuje zma activlaba i również tej firmy daa. Powoli zacznę układać sobię trening;-). A wracając do dzisiejszego treningu to [...]

[...] to: - max 1-15kg/miesąc -najlepiej 0,5-1kg - mała liczba powtórzeń 6-10 - mało kombinowania -80-90% wolne ciężary - mało ćwiczeń - głównie rampa - przy niektórych cyklach duża liczba serii - więcej dźwigania niż wczuwania się w pracę mięśnia - podst. na nogi to hack przysiady na suwnicy, najlepiej je czuję, na drugim miejscu fronty. - [...]

[...] dziennie przez 2 tyg,ale ja bym dał tu z 1650kcal nie trudno zgadnąć,że w fazie głodówkowej- białko+tłuszcze(low carb), a fazie obżarstwa węgle+białko+jeszcze więcej białka :D jeden cykl 5/3/1 to idealnie 4 tyg,a więc jeden cykl diety ABCDE ja bym to proponował tak: 5/5/5+ low calorie 3/3/3+ obżarstwo 5/3/1+ obżarstwo deload low calorie

zaczne za tydzien patrz wyzej zjem czuje ze bedzie calkiem miło, poki co mam za soba 1 cykl na mono(grudzień-styczeń) i wlasnie odpoczywam po nim Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-03-04 16:55:37 Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-03-04 16:56:00

No i****a z treningu.... przerwałem go po 20 min przerywam cykl - nie ma sensu ciągnąć go na siłe... 3 maja planuje wrócić do treningów ale to już będzie wycinka.

dobry, jak mi sie nie powiedzie w zyciu i nie bede mial juz nic do stracenia to zrobie cykl na hummulin-R + testosteron suspension + sustanol najewyzej bede tak wygladal

watpie ze 2x5g wystarczy 2x10g minimum imo ale ja tam wole przeznaczyc te 130zl na cos sprawdzonego zmuła oraz chce ten cykl co napisalem "hejka! Bylem rano i wejsc nie moglem:(! Wy tez tak mieliscie? Naszczescie juz jest ok! Wrocilem z zajec! Co tam u was? jaka pogoda? Pozdro" Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-05-21 19:53:28

Niunia ja tam na efce lece w tym roku drugi cykl z takiego bf jak zaczelem schodzic nawet Tight nie pomoze farba mi poszla Ralph jest kzak

PONIEDZIAŁEK: 05.04.2010 r. Ostatni dzień świąt - mój organizm coś nie toleruje tej diety bo mi źle dzisiaj jest Ale mniejsza z tym, jutro zaczynam nowy cykl więc czas go przedstawić.... Trening opracowany przez Obliques Kompleks ze sztangą: na razie będą 2 obwody po 3 powtórzenia, a na sam koniec wyjdą 3 obwody po pięć powtórzeń Dieta na [...]

[...] kompa, bo zaraz mam zamiar (mam zamiar! ile pychy!) paść do wyra na całą noc. "Trochę" się zmęczyłem. Trening poszedł w kierunku typowej harówki. Tylko nadrzut i długi cykl z wyciśnieciem. Oczywiście okazało się, że moim najsłabszym punktem jest skóra na lewej dłoni. Nic nie zerwałem, nic nie uszkodziłem, a bolało jak diabli. Jeszcze trzeba [...]