SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na 3 cykl

  • zalecam co 12 tyg czyli cykl budowy masy robic 7 dniowa przerwe albo 1-3 tyg roztrenowanie na 70% ciezarów miesien sie zregeneruje i bd bardziej podatny na bodzce :-))

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-14 21:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pat34 / Dziennik cz2 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i byłem na integracji mojej grupy więc troche popiłem xd Jeszcze jakos na weekend raz sie z nimi spotkam na melanz i od przyszłego tygodnia zaczynam nowy plan treningowy i cykl na cm3 i wiecej jesc niz jadłem :) Podrzucam przykladowy jadłospis na HC. Jak ktoś ma jakies propozycje zmiany ewentualne lub pomysly na urozmaicenie to śmiało pisać ;) [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-10 18:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obliques! zdjecia pokasuj, bo chlop by mnie zabil, gdyby je zobaczyl (uwaza, ze jestem za szczupla i mam bzika na punkcie cwiczen). po powrocie z polski zaczynam nowy cykl wiec zastosuje twoje propozycje, czyli np. pierwsza seria przysiad-1,5min stepperek-pierwsza seria wykroki-1,5min stepperek az dojde do 3 serii wykrokow i od razu [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11235 Data: 2008-05-14 10:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dlaczego aż 2600kcal. Przy wadze docelowej, niech będzie te 80kgx24x1,2 wychodzi 2300kcal. Pisałeś, żeby na ten okres wrócić do normalnego poziomu, a tu wynika, że jakby na cykl masowy , bo jeszcze na plus 300kcal. To jak w końcu ? cwiczysz na siłce 3x w tygodniu (moze byc ten twoj nieszczesny split choc ja preferuje fbw) i ograniczasz aktywnosc [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-01 23:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Za mną 5 tygodniowy cykl lekkiej redukcji. Trening 3 razy + aeroby 2 razy i interwały 1 raz bądź odwrotnie - 2 interwały 1 raz aeroby. Zapierd..l niezły. Trening FBW: ćwiczenia łączone. PN. 1a. Wyciskanie sztangi na poziomej ławeczce 3 serie 1b. Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie 2. Rozpiętki + Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 1 seria [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-12 21:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE"-SZCZEGÓŁY STR.5 i 12

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cel oczywiście zdefiniowałbym jako punkt pierwszy.jako typ hardgainera nie spodziewam się więcej jak około 3 kilogramów masy z trudem wypracowanej w ciagu roku... Ale makrocykl który sobie wymysliłem to poewna nowośc dla mojego organizmu(początek siłowym planem czego jeszcze nie robiłem).Musze zwiększyć mase jednak do tego potrzeba nie [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-16 00:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jutro koniec cyklu kreatynowego, teraz będę kontynuował trening FBW przez jeszcze jakieś 2 tygodnie, po czym przerzucę się na... HST! Jednak nie wybiegając za bardzo do przodu, oto moje wyniki siłowe, których nie mam zamiaru podbijać do końca treningu tym sposobem. Dlaczego? Ponieważ czuję, że są to dla mnie jak na ten moment wartości graniczne, [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10125 Data: 2014-03-29 08:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na mitortiopi gaspari ze 105 kilo kilo spadlo na 95 i jeszcze tydzien celuje w 93 kilo jak skoncze bf ? nie wiem ocenicie jak dam zdjecia wymiary ?? 42 w lapie udo 63 jeden cykl w zyciu na mecie 30 ed dieta na dzien dziejszy 5 jajek 50 owsa to samo 150 piersi 50 ryzu to samo to samo pol kostki twarogu do tego duzo warzyw i oliwy odpowiednio taki [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-06 22:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Brałem cykl kreatyny trwający 7 tygodni i w tym czasie Magnum8000(gainer) który też ma w sobie kreatyne (4g/100g, ja biore zawsze 120g czyli 5g krety). Po skończeniu cyklu kreatyny dalej spożywałem Magnuma aż do teraz max co drugi dzień, czasami co trzeci, czasami tydzień nawet nie piłem. Kiedy mogę zacząć następny cykl kreatyny? Liczyć spożywanie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-12 13:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) cel: Masa mięśniowa w miarę czysta 2a) nazwa produktu/produktów*: mono vitalmaxa i shock therapy Uniwersala 3) staż: około pół roku poważnie 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: to mój pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Czy lepiej brać mono [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-14 00:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) cel: Masa mięśniowa 2) nazwa produktu/produktów*: moim celem jest właśnie dobór supli kreatynowych 3) staż: rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: to będzie mój pierwszy cykl kreatynowy 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: jaka kreatyna jakiego prod. jak [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-26 20:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel: z masy na lekką redukcję 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Animal Pump / wiadomo 3) staż: 2 lat 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 1 tygodni 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Storm+schock - 5/6, Animal pump + hyperfusion 240caps - 4+/6 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-03 02:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) Cel: Masa + siła 2) Nazwa produktu: OLIMP Kreatyna 1250 MegaCaps 3) staż: 7 miesięcy systematycznych treningow 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: to mój pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Moje pytanie odnosi się do przyjmowania posiłków i [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 16:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) cel:Masa 2a) nazwa produktu/produktów*:monohydrat kreatyny 3) staż:pol roku 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego:brak 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:waze 52 kg czy przy takiej wadze takie dawkowanie bedzie odpowiednie czy za duze(cykl 6 tyg * 5 g rano , [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-27 19:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3) staż 8 miesiecy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Pytanie jest o to z jakim suplementem mozna polaczyc w/w kreatyne, czy moze brac sama? Zaznacze, ze bedzie to moj pierwszy cykl. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:brak 6) możliwości finansowe: 100 zl 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) brak

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-14 18:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i sily. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Monohydrat-sila troszke podskoczyla ale przez brak diety mozna uznac ten czas za czas stracony. 6) możliwości finansowe: na cykl 6-8tyg okolo 600zl 7) Bialko i troche bcaa posiadam zostalo z cyklu redukcyjnego. Sory za poprzedni post nie przeczytalem pierwszej strony

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-17 18:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko nie wiem co 3) staż 16 miesiecy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: w jakich ilosciach brac i kiedy, robic jakies przerwy czy ciagnac caly czas jeden cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) możliwości finansowe: mozna powiedziec ze bez ograniczen 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 21:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na upartego mozesz brac tak: DT rano porcja deto, przed treningiem napalm, po treningu deto DNT porcja deto. sugerowalbym jednak zrobic sobie standardowy cykl 6-8 tygodni., DT przed treningiem porcja napalmu, po treningu 1-1,5 porcji detonatora DNT porcja detonatora a to co zostanie na nastepny skleic Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-04-27 [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 19:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*: monohydrat kreatyny z vitalmaxa + bialko z ostrowi 3) staż: rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: jak jesc ? bialko po treningu? tzn wiem ze mozna 3x ale to nie [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 19:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*: creatine micronized 200 mesh + Dextroza 3) staż: 6 miesiąc 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: jak dawkowac oba preparaty oraz ja je łaczyc, czy mieszac oba proszki [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-10 09:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)