To tak, żeby nie było, że nic nie ćwiczę to czas pokazać się trochę Konkretne podsumowanie będzie dopiero na koniec, gdyż wtedy skończy się cykl na kreatynie i będzie można ocenić efekty całkowicie Zresztą wiadome jest, że miesiąc na kreatynie to trochę mało czasu Stąd tylko fotki do obejrzenia, żeby nie było Tylko nie mówcie, że nic nie [...]
Trzeci cykl Tydzień 1: PN WL 79 x 3 90 x 3 101 x 3 112,5 x 1 I dalej..zwiększasz o 5-10%, robisz single, dwójki lub trójki...wybierz co ci pasuje. SQ Trójkami dochodzisz do swojego TM, czyli do 180, z TM robisz singla, np 90 x 3 107,5 x 3 125 x 3 145 x 3 162,5 x 3 180 x 1 WT: MC 147,5 x 3 167,5 x 3 190 x 3 210 x 1 i dalej...do pewnego, mocnego [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 13, DNT+ (sobota i niedziela 30.04-01.05.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Kolano odpuszcza, więc w sobotę było rozruszanie nóg i 3 km truchtu. Fajnie się biegło, była moc, ale z rozsądku nie poleciałam dalej, żeby kolana jednak nie dobić na nowo. [...]
[...] bokiem leżąc brzuchem na ławce skośnej (, 3 serie po 10 do 12 powtórzeń, tempo 20X0, odpoczynek 60 sekund. - ciezar: 7.5kg Po treningu 10min biegu Zakonczylem zatem caly cykl morderczego GVT. Jestem bardzo zadowolony z tego planu i szczegolnie z efektow jakie udalo mi sie na nim zrobic ;-) polecam kazdemu [...]
[...] 20->15kg (13+10+8/11+11+9/11+9+6x) Zamieniłam sztangę na sztangielki, żeby wykonać superserie - ciężar widać jaki%-) a mnie skosiło. Już o tym pisałam, że cykl na klatkę pomógł mi lepiej czuć pracę mięśni przy wyciskaniu i trochę bardziej świadomie ją ćwiczyć:-) MISKA: 1735 kcal b: 120 g (28%) ww: 137 g (32%) tł: 77 g (40%) [...]
[...] snem. Inne: Mija 4 tygodnie testu.. Wszystko ładnie sie ubija.. jesem mega zadowolony.. myśle ,że cel testu będzie osiągnięty.. już powoli obmyślam co dalej.. pewnie jakiś cykl na krecie.. mysle o CR2.. mam jedno opakowanie, może dokupie drugie jak będzie hajsik.. no zobaczymy jak to jescze będzie.. ale wiem,że po Alri od razu wchodze na krete. [...]
A wracajac do sterydow i uzaleznienia, to nikt sie nie chce przyznac tak naprawde na forum publicznym ze od sterydow sie mozna bezproblemu uwolnic. Zakladam ze robie 3 cykle i robie tyle , mam to co chcialem i jest super. Wszyscy mowia ze jest super i szczerza kly na forum JEST SUPER JEST SUPER gowno prawda NIE JEST SUPER nie bylo i nie bedzie. [...]
[...] i 3 treningi siłowe;-) chyba ewidentnie trafiłem na poziom 0. 5 dni przerwy i lecę z koksem. zastanawiam się właśnie bardziej czy nie polecieć typowej siłówki przez ten cykl, tak jak pisałem 3-2-1. bardziej to mnie kręci narazie niż wyglądanie jak młody bóg:-PP mam takzwany niedosyt siły. bezpieczny zapas do 90 kg masy ciała mam, w 6 tygodni [...]
[...] siedząć 3 serie 8x17kg na rękę Unoszenie przedramienia, łokiec oparty o kolano 3 serie 8x15kg Na koniec troche brzuszka. Towar mi sie skończył w weekend ale chcę pociągnąć cykl zgodnie z planem dlatego łykam jeszcze stare białeczko i mono wygrzebane z szafki przez ost tydzien testu. Zmieniony przez - SoulReaver w dniu 2007-06-06 22:24:00
[...] jakieś tam wnioski wyciągnąć. Nie opisuje żadnych reakcji chemicznych tylko to co widzę a to jest dla mnie najważniejsze. Możecie się ze mną nie zgadzać ale ja robiąc 3 cykle w roku na mono przy ostatnim nie miałem efektów lepszych niż na sucho. Kasa w błoto. Organizm się uodpornił na kreatynę %) ... nie wiem może, mnie nazwa nie interesuje [...]
[...] KB40, KB42 fail, fail - lewa: KB39 (nowy RM) - prawa: KB41 fail - lewa: KB38 fail - prawa KB40 - MP KB36 6 x1 - VWC 36:36 KB20 20x17 = 340rep/23:24 - stretching Cóż, drugi cykl bez wyraźnych efektów. Waga przed treningiem 84,5kg, czyli tak jak przed pierwszym cyklem, a po nim niestety się nie zważyłem, ale raczej nie było różnicy. Poprzednio [...]
[...] Tutaj Ci nie poradze bo lekarzem nie jestem. Lepiej wybierz sie do specjalisty 4. Jak powinien wygladac plan treningowy (makro na caly rok)? Powinienes w nim uwzgledniam cykle masowe, regeneracyjne, wytrzymałosciowe, siłowe, i redukcyjne jesli potrzebujesz. Oczywiscie kazdy nowy cykl musi byc poprzedzony regeneracyjnym 5. Co ile tyg powienem [...]
Giszman - trochę się nie zrozumieliśmy , w sumie z mojej winy . Kończę cykl na NItrobolonie II i mono do końca cyklu jeszcze trochę zostało.O taki cykl mi chodziło i co mam brać po tym żebym nie miał dużych spadków ? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-02-21 11:29:50
[...] iż od poniedziałku zaczynam trenować z nowym planem, nowymi celami, nowym nastawieniem i motywacją... Mam nadzieję, że wszystko co nowe, będzie też lepsze. W planach mam cykl max do 10 tygodni, ale prawdopodobne jest, że będzie w tym jakaś krótka tygodniowa przerwa np: 6tyg - 1 tydzien przerwy i 4 tyg. (do świąt się muszę wyrobić). Następnie [...]
[...] wakacji w ogóle zaniechałem prowadzenia dziennika. Jednak cały czas ćwiczyłem i w zeszłym tygodniu 21 grudnia zakończyłem właśnie mój pierwszy poważny łącznie 20-tygodniowy cykl na masę. Oto efekty mojej pracy: Wymiary: Wpiski z treningów z ostatnich 2 tygodni: Jak widać na ostatnich treningach w niektórych ćwiczeniach nie wystarczało mi już [...]
[...] się nie stacku kreatynowego, a typowego NO-boostera (tj. mieszanki estrów, w tym argininy i cytruliny) BEZ KREATYNY, jakim jest Ester Stack. Do tego był spalacz. Poprzedni cykl na kreatynach zakończyłem w połowie grudnia. Możesz zrobić podobnie - po cyklu na kreatynach wejść na spalacz + NO-booster. Ciężko jednak znaleźć taki bez kreatyny. Ja [...]
Cykl 2 po 4 tygodniach przechodzisz na cykl na pupe. zapoznaj sie z treningiem, jak masz pyania to masz czas pytac :-) Dzien1 1. chodzenie z taśma na boki 3x 10 kroków na strone bez przerwy 2. przysiad głeboki 6x7/5/37/5/3 2min przerwy 3. MC 6x 7/5/3/7/5/3 2min przerwy 4. wypady chodzone 3x 6/4/8 na noge 2min Dzien 3. 1. podnoszenie kolana [...]
[...] Waga: 100kg Wzrost: 184 Biceps: 43,5+ Klatka: 120 Pas: 94 Udo:--- Wyciskanie Klatka: masa Wyciskanie Barki: masa Przysiad: masa Martwy Ciąg: masa Cel: big mass Który cykl: zawsze byly jakies spalone ten jak dla mnie byl konkret Poprzednie cykle: 2 Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy): ponad rok Ilość środków: Poszczególne dawki oraz [...]
[...] na końcu przemyśle wszystko na spokojni. Trochę się w tym moim trenowaniu zapętliłem, 13 czerwca wyjeżdżam na dziesięć dni nad morze i na siłę chciałem zmieścić oprócz tego cyklu który teraz kończę jeszcze jeden cykl 5/3/1, dodatkowo treningi brzucha no i oczywiście rower, a trzeba jeszcze zrobić cos w ogrodzie i przy domu. No i trzeba przecież [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
