[...] jest niby metylowany) jest to w miare spoko wynik. Wieczorem wkleje pelne wyniki badan jak odbiore po poludniu. Urgrok, ja bym chcial jeszcze zrobic 1-2kg dobrej masy na tym cyklu i wymiary zeby skoczyly jeszcze po 0,5-1cm. Oprocz pasa rzecz jasna. A jak dazysz do tych wymiarow? Ja to mam taka genetyke, proste. Idziesz na operacje powiekszania [...]
[...] A chodzi o tego gainer 737 z Megabola SOBOTA Dzien z dooopy... Od 5 na nogach w pracy do 17 Nie miałem czasu prawie nic zjesc wiec bilans kcal duzo na -. Skonczyłem juz 2gi cykl na klatke wiec w poniedziałek tylko jakies lekkie cwiczenie i od przyszłego tyg. zaczynam cykl 3 Ta nuta teraz mnie nakreca na pace [...]
Czas spiac klamra ostatni czterotygodniowy cykl. Trzeci juz z Raczkiem i oparty na ramach crossfit, po raz kolejny sie sprawdzil. Nie jest tak spektakularnie jak poprzednio, ale mozna sie tego bylo spodziewac. Coraz mniej zostalo tluszczu i coraz trudniej bedzie isc do przodu. Tym niemniej, nie jest zle. Jakie byly treningi widac na filmach, nie [...]
Cykl rekompozycyjny – dzien 22/ 120 high Carb Day ( 4000 kcal ) Trening CF Trening popoludniowy CF: WL 5-5-3-3-3-1-1 – ostatnie podejscie proba 140kg 10 minut Thruster z samym gryfem w seriach 10 powtorzen http://www.youtube.com/watch?v=sWdo3dxgROI WOD 4 rundy: 10 push jerk 75 kg 15 podciagniec na drazku 20 brzuszkow z ciezarem za glowa 500 [...]
[...] na wypiskę, żałuję, że nie poszłam bardziej z ciężarem np. w hip thrust, amerykańskim RDL'u czy innych ćwiczeniach. Widzę teraz, że jak mam powalczyć, ponieważ kończę pewien cykl to walczę do końca swoich sił, aż mnie zmorzy. Przy następnym treningu postaram się bardziej wierzyć w siebie (w swoją siłę :-> ). Myślę, że te ciężary końcowe gdybym [...]
wybralem GRUPE III CYKL I PROGRAM II (FULL OSPRZET). Starczy jezeli bede szedl tym systemem 3-4 tygodnie? A o to trening na mase jakim zamierzam trenowac po ukonczeniu ogolnorozwojowki co o nim sadzicie? Dzien I Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej w gore 4 s. 12-10-8-8 - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 s. [...]
[...] blok jaki byłby po Jungle.. ale mogę tylko tak przypuszczać.. ponieważ bloku nie było.. a nie wiadomo co by było bez Restore. Dla świętego spokoju proponuje dodawać do cyklu na Jungle. 9/10 Mutant Mass (pvl) – lepszego gainer’a nie piłem. Super z wodą smakuje doskonale.. Miałem smak waniliowy piłem do 200g dziennie.. [...]
witam moje pytania dotycza tego cyklu na 1 stronie 1)A mianowicie jezeli ktos by wyciskał mało tzn np 70kg, to czy moze "gigant" serie zaczac np od 35 kg?? wowczas miałby szanse na wiecej seri a nie z gory bylby skazany na niepowodzenie przy trzeciej czy czwartej serii 2)Domyslam sie ze w wyciskaniu na płaskiej chodzi o szeroki uchwyt a [...]
1)A mianowicie jezeli ktos by wyciskał mało tzn np 70kg, to czy moze "gigant" serie zaczac np od 35 kg?? wowczas miałby szanse na wiecej seri a nie z gory bylby skazany na niepowodzenie przy trzeciej czy czwartej serii PRZECIEZ NAPISALEM BY TAK WLASNIE ZROBIL. DO 100KG SKOKI SA PO 5 KG. GIGANT SERIE TO POLACZENIE 4-6 CWICZEN NA JEDNA [...]
[...] robie 100 kg i wiem ze napewno jeszcze jeden tydzien przeskocze w przod ... a pozniej zobaczymy jak bedzie jezeli chodzi i zmiane sylwetki to jestem pewien ze moim nastepnym cyklem na mase bedzie wlasnie teog rodzaju trening typu 15 10 5 - zaden miesien nie jest zaniedbany jesli dajesz z siebie wszystko i dbasz o to by z tygodnia na tydzien [...]
[...] ogórki małosolne i kiszone https://lh5.googleusercontent.com/-r06IL1jj23g/Uhz-LtX-VZI/AAAAAAAAH7M/0v_LhvZ86Lc/w725-h430-no/dieta_2013_08_26+%25281%2529.png Zakończyłam drugi cykl 4 tyg treningu AB by Obli, który chyba przez te wakacje strasznie mi się ciągnął - cierpię na chroniczny brak czasu, przez co treningi były raczej co trzeci , a nie [...]
[...] ponieważ będzie Hard trening:) a waga pokazała dzisiaj 78 rano :) ale po porannej toalecie 77,40kg :) hehe więc zobaczymy jak będzie dalej... Mam jeszcze pytanie ponieważ cykl redukcyjny będę przedłużał do 10 tygodni i moje pytanie czy po skończeniu 3 micro cyklu 15 10 i 5 ostatnie 4 tygodnie znów zrobić 15?? mały ciężar powoli dokładnie [...]
Podsumowanie niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e61e697497148df9e92271673176464.png Od jutra zaczynam nowy cykl.Koniec...-nie wiem:) Cel: 1.dalsza praca nad brzuchem: spłaszczenie i ujędrnienie 2.poprawiam tyłek :ujędrnienie 3.praca nad dobrym samopoczuciem i wyćwiczoną sylwetką 4.niezły fun z treningów i satysfakcja z wszystkiego tego [...]
[...] białko, kreatyna mono CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Siema wszystkim !A wiec tak . W lutym skończyłem cykl masowy a teraz chciałbym zrobić redukcje i wyrzeźbić ciało . Na siłownie chodzę minimum 3 razy w tygodniu .Dodatkowo staram się systematycznie biegać , jeździć [...]
[...] grupy, więc cały pośpiech na nic. e-TGU dużo ciężej niż w poniedziałek. MC - na modłę z "Siły dla ludu". Progresja falowa, co cztery treningi cofam się o 3 kroki, czyli cykl 1 100-105-110-115, cykl 2 105-110-115-120 itd. O ile będę te dni różności kontynuował. Dobre jest to, że nie ma czasu się zajechać, a sesja z założenia ma być łatwa. I [...]
a ja siedze i planuje nowy cykl partia 2x w tyg. plan zaraz zamieszcze.. do tego nitrobolon 2 i chyba bcaa.. może coś jeszcze a1)skos sztangielki 4x wąsko płasko 2x wyciskanie sztangi siedząc 3x SŁ/ na boki +w opadzie 2x francuskie siedząc sztangą 3x francuskie sztangielką siedząc oburącz 2-3x b1) siady 3-4x wspięcia 3x podciąganie 3x [...]
[...] https://youtu.be/lwlWOMJ7fws https://youtu.be/4P8TH4SxnWs https://i.imgur.com/VJhu3e4l.jpg Nju or old?;-D Sorry za jakość, ale to caps z filmiku na zoomie. Dieta: Ten cykl 3 dni treningowych bez refeeda, ale szczerze mówiąc kalorie, mimo że tylko o 80g WW więcej niż na redu, bardzo mi odpowiadają. Ta niby masa do wiosny nie będzie [...]
[...] od roku juz nie roslem praktycznie szczegolnie, kiedy inni tez brali apl i tez notowali ok 2-3 cm + Radosc minela szybko a teraz zrobilem przerwe do wakacji i jade nastepny cykl i jesli znow urosne 2 cm to znow bede zadowolony z 3 dni i znow bede robil przerwe bo chce miec 196 cm wieczorem ;D Aha i jakby ktos mowil ze epwnie mierzylem sie rano [...]
[...] ciągnać hormon na swoje potzreby. 3. Hormon wzrostu został stworzony po to by rosnąć ale jest przyznawany osobom naprawde takim jakimi nie chcial bys być. Wieć z góry mowie zostaw to i weź sie za naturalne sposoby zapewnienia organizmowi potzreb do rośniecia. A siegajac po specyfiki zarzuc ost ten cykl na arganinie z pelna suplementacją
Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36
