twoj odblok kolego: wg mnie prawidłowy do takich dawek nie dawaj HCG - nie ma takiej potrzeby i nie słuchaj tych co ci to karzą brać nie ma opcji, aby ci sie coś skurczyło! cykl możesz śmiało ciągnąc 12 tygodni na towarze, a potem rób odblok!: cloma weź 14 dni po ostatnim szocie tescia 10 dni po 100mg i potem 2 tygodnie po 50mg nolwadex do tego [...]
[...] 5, no i nie ma w 1 sesji treningowej ćwiczen na wszystkie partie, przykładowo biceps robimy tylko 1x w tyg, tak samo jak triceps lub barki. Czy to dobry plan? Rozpoczynam 1 cykl kreatyny mono i chce jakoś dac mięśnion lepszy bodzieć, czy robić tego bill stara czy moze wziac sie za cos 2x w tyg partia np push pulla Zmieniony przez - JacekBrzeski [...]
[...] 5, no i nie ma w 1 sesji treningowej ćwiczen na wszystkie partie, przykładowo biceps robimy tylko 1x w tyg, tak samo jak triceps lub barki. Czy to dobry plan? Rozpoczynam 1 cykl kreatyny mono i chce jakoś dac mięśnion lepszy bodzieć, czy robić tego bill stara czy moze wziac sie za cos 2x w tyg partia np push pulla Zmieniony przez - JacekBrzeski [...]
[...] bf. Redu skonczylem na 1900kcal. Przeprowadzilem reverse po 100kcal na tyg i osiagnalem teraz pulap 2700 jako utrzymanie i dodalem 300kcal. W ten sposob mam 3000kcal przy 65kg i 173cm wzrostu. Nadchodza wakacje. To jakies 3 miesiace. Czy poswiecic caly ten okres na cykl masowy jak planowalem, czy jest jakis sposob na zachowanie niskiego bf?
[...] pulap 2700 jako utrzymanie i dodalem 300kcal. W ten sposob mam 3000kcal przy 65kg i 173cm wzrostu. Nadchodza wakacje. To jakies 3 miesiace. Czy poswiecic caly ten okres na cykl masowy jak planowalem, czy jest jakis sposob na zachowanie niskiego bf? Mała nadwyżka kcal i wolne przyrosty. To jest rób góra 1 kg masy na miesiąc; jeśli idzie [...]
[...] pulap 2700 jako utrzymanie i dodalem 300kcal. W ten sposob mam 3000kcal przy 65kg i 173cm wzrostu. Nadchodza wakacje. To jakies 3 miesiace. Czy poswiecic caly ten okres na cykl masowy jak planowalem, czy jest jakis sposob na zachowanie niskiego bf? Mała nadwyżka kcal i wolne przyrosty. To jest rób góra 1 kg masy na miesiąc; jeśli idzie [...]
[...] off season, to żadna nie wygląda tak, jak na scenie. Wybierz jeden z ladiesowych treningów, albo wybłagaj coś od nighta, faktycznie trzymaj go przez cały, 3 miesięczny cykl treningowy i będzie można coś szacować. W momencie, kiedy zmieniasz treningi, to tak na prawdę nigdy nie dochodzisz do sensownych ciężarów. Mniej stresu, nie musisz mieć [...]
[...] (np. pokrojone tofu) Wegli jeszcze z 50g i masz sliczne 2700kcal . Ja bym jednak z 7 posilkow 3 odzywkami podpedzila, nie bedziesz sie czul rozepchany. Zobacz tak jeden cykl z 6 tygodni i bedziesz wiedzial co sie dzieje. Najlepiej zmierz gdziekolwiek poziom tluszczu, on jest nie wazny ilosciowo ale po 6 tygodniach jak zmierzysz bedziesz [...]
[...] i sie napcham tym byleby wegli nie jesc :/ sorry panowie ale to jest nie do opanowania Gibon jak poradziłeś sobie z tym apetytem bo ja dziś zacząłem mój kolejny 3 już cykl na moich ulubionych ph ale to co się dzieje teraz jest katastrofalne, dosłownie po 1,5 godziny od pełnowartościowego posiłku mam takie ssanie jakbym ni nie jadł od [...]
Nie zdazylem edytowac wiec musze kolejnego posta napisac... Ps. Zawsze mnie to zastanawialo skad 17 latek ma kase na taka ilosc supli bo wiem ile takie zabawki kosztuja a po fotach widze ze masz tego na jeszcze jeden cykl spokojnie Sylwetka nie jest zla ale masuj masuj
napisz ile bedzie trwał ten cykl i ile kasy mniej wiecej bedziesz na niego potrzebował!! tez cos takiego myslałem ale narazie plany chce jak najwiecej masy teraz złapac podobnie jak ty bo miałem rok przewrwy gdzie lałem sobie na wszytsko nie trzymałem diety wóda poszła i spadki niemiłosierne masakra z wagi spadło 8 kilo a z siły jakies 50% powoli [...]
[...] KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 25/30/35/40kg. Krzyżowe ściąganie górnego wyciągu oburącz 4 serie (Na rękę) 9/9/12/-kg Trening był nawet nawet poszło bardzo szybko. Niecała godzinka. Szczerze zaczynam sie cieszyć ,że jest to już końcówka jeśli chodzi o cykl bo mam już dość tej chemii . No i zapraszam dziś wszystkich do nocnego ogladania finalów Mr.O!
[...] do zalewania, wiec nie mam tak łatwo jak ty ze jem co chce, bo wtedy to by była tragednia), a w dodatku nie siegałem jeszcze w zyciu po nic mocniejszego...za mna tylko marny cykl na mono I tez weź pod uwage ze sog'i nie dostaje sie tylko za sylwetke bo sa takze inne działy niz galeria zdj, następna sprawa już jakiś rok jestem na tym forum(dłuzej [...]
Cześć. Mam problem w dobiorze kreatyny. 1) cel: Masa i jeszcze masa. 2a) nazwa produktu/produktów*:Monohydraty wszystkie. 3) staż:6 miesięcy. 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego:1 cykl od 2 lat. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:Vital MAX 500gr. 3,5 kg w górę z siłą nie pamiętam. 6) dokładny opis [...]
[...] ilosci wegli etc ze taki z ciebie mega ekto z tego co pamietam a wymiary jak na taka wage liche, a pas prawie metr tzn cuyuje jestes zalany na ten moment :-)). czyli po tym cyklu ze 110 w pasie juz bedzie z twoim podejsciem a zanim zrobisz z tego cos konkretnego to minie pewnie ze 2 lata a wymiary beda podobne peace..... edit; najlpeije daj [...]
[...] psycha i niewaira w siebie Trening obwodowy, znaleziony na stronie innego forum, ktory wygląda nastepujaco: Cykl I: Czas trwania 4 tygodnie. Trening siłowy w cyklu I będzie odbywał się na zasadach stacji i obwodów. Stacja nazywamy wykonanie jednej serii danego ćwiczenia z założoną liczbą powtórzeń, obwodem zaś wykonanie pełnego [...]
Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów [...]
[...] może być w przypadku diety węgle+białko. Cykl 1 wygląda dobrze, można dorzucić białko myślę, że mieszanka wpi, wph i wpc będzie odpowiednia np: kaizen 100%whey proteiny. 2 cykl. DHEA - działa też jako inhibitor kortyzolu i może dlatego chcecie może też suplementować. Żeń szeń - większa witalność, wyższy poziom testosteronu Glicerol - substytut [...]
[...] http://imageshack.us/a/img845/4306/dsc0252mh.jpg http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Plecy Martwy Ciąg 10 serii x 6 powtórzeń 120kg (poprzedni cykl 105kg) Uginanie nóg leżąc 3 serie x 10-14 powtórzeń 50/60/65 kg Podciąganie nachwytem szeroko 3 serie po 10-12 powtórzeń http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
