[...] na kogo nei spojrzec na SFD, a mnie wymeczylo bardzo 40 kg. Ale nie patrze na te kg, wazne ze wycisk mialem. Z czasem mam nadzieje ze tez bedzie na + Kreata, wiem ze na 2 cykle. Mam tez z ok 150 g storma i shocka troche wiecej. Tutaj jak zaczne cykl to skonczyc najpierw Shocka i Storma i pozniej od razu bez przerwy Vitalmaxa, tak? Tez wiem ze [...]
[...] wlasciwych przygotowan potraktuje jeszcze nie jakos mega ambicjonalnie, natomiast potem 3 tygodnie ciezkiej harówki. Od mojego wyjazdu na wakacje nie biore kreatyny, na cykl wejde spowrotem pewnie od 3 tygodnia przygotowan. Z supli jem bialko i aminy po treningu/ przed bieganiem. Do tego witaminy, mineraly. W poniedzialek ide z ojcem do [...]
[...] Ci problemu. celowo tak to jest poukladane, żeby stopniowo zwiększać wysiłek i bodźce dla mięśni brzucha, co pobudza je właśnie do rozrostu. a ja zaczynam w końcu drugi cykl A6W. powiem Wam, że po skończeniu nie byłem do konca zadowolony...dopiero po tygodniu zacząłem widzieć różnicę więc jeśli jesteście na XX dniu i nie widzicie efektów to [...]
13 DZIEŃ CYKLU Slayerek No bo dobra, miales cykl na tej krecie? Dla mnie sie ona dobrze rozpuszcza. Sooker No z tymi posilkami to staram sie na pewno jak moge. Mam nadzieje ze bedzie klasa w miare, bo trzeba byc kwardym a nie mientkim A ja jestem twardy... ......................Jak żelki z biedronki TRENING A5 bez przesunietej progresji. Ostatni [...]
[...] - jak znajdziesz chwilkę, zgodnie z obietnicą, podrzucisz mi coś na następne tygodnie? - 3 dni w tygodniu - system 5-10-15 Streszczenie poprzedniego: Przed rozpoczęciem tego cyklu A i B Martucca i 4nn po obejrzeniu zdjęć zabroniły aerobów; ten cykl nakierowany jest na walkę z ciężarami. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-11-16 08:42:47
podsumowanie drugiego cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b69141c32df495daa8c6c4e67c2fa30.jpg Założenia Cały cykl trwał 44 dni od 2012-11-10 do 2012-12-23 Dni z siłownią - 14 (trening wg FBW, poniedziałki, środy, piątki) Aeroby miały iść 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe (wtorek, czwartek, sobota), 30-45minut Niedziela - dzień całkowitego odpoczynku [...]
2013-07-10 środa - DT cykl 7 - dzień 32 waga - 87,8kg waga tłuszczu 10,8kg troszkę odczuwam to codzienne bieganie, ale na razie chcę utrzymać taki wariant, choć nie wiem czy takie 15-17minut aerobów rano przyczynia się mocno do spalania tłuszczu, na pewno rośnie mi bardzo mocno kondycja z bieganiem, ale nie wiem jak to odnosi się do redukcji waga [...]
[...] i licze na to, ze przy pomocy obliques uda mi sie w koncu pozbyc sie kobiecego sadla (uda + zadek + balkoniki na biodrach). Mam tez nadzieje, ze bedzie to moj ostatni cykl odchudzania pociazowego. Dieta = carbcycling, dzienny rozklad makroskladnikow: B = 185g; WW = 140g; T = 61g 6 posilkow, po 31g bialka w kazdym; 3 posilki B+WW (ok. 46g) [...]
Autor napisal tak: 23.08 zakończyłem 39 cykl na jabłczanie kreatyny cm3(smaczne)mineło bodajże 42 dni więc lece dalej,jak sam się nie przekonam wiedzieć nie będe. Wiec wywnioskowalem z tego wlasnie ze bylo juz 39 cykli a na poczatku zaznaczyles ze trenujesz 3 lata.
ja w sobote + niedziel zezarlem czit mili chyba za caly cykl postanowilem ze od poniedzialku (poczatku testu) dietrka trzymana na 100% ew. 1x czit mil/week ale to max 1x od poniuedzialku dietka jest jaka p[owinna byc\ choc suple jescze na 80-90% szama jest trzymana jak planowalem nie wiem jak dam rade na koniec mam miec 600-800kcal mniej taki mam [...]
[...] czyli zrzut miski i wypiski z treningów, niektóre wpisy dają tyle motywacji, że nawet jak samemu chce się odpuścić, to nie wypada :-D Przejdę teraz do opisu poszczególnych cykli-starałam się streścić, ale..nie liczę na to, że najpierw ktoś przeczyta, a później przejdzie do zdjęć %-) CYKL 1 Treningi 5 razy w tygodniu, ale za to bardzo [...]
Przy 4 zestawach ćwiczeń A B C D ćwicząc 3 x w tygodniu wszystkie kombinacje przechodzimy w 4 tygodnie. To jest jeden cykl. Obciążenia pozostają takie same, czyli np. dla treningu A: 1 ćwiczenie. 50-60-70-80, etc przy dniu z 15, z 10 z piątkami, itd. Gdy przebrniesz przez całość w drugim makrocyklu jest przesunięta progresja: 55-65-75-85, etc. [...]
[...] zakladac, bo juz zmeczony bylem... Fajny trening, ponad 90 minut, na silce... Postanowilem zaczac atakowac bicepsa na rozne sposoby, zobaczymy co ztego wyjdzie... Dieta w ryzach, ale pociagne ten cykl na krecie, a potem czas o redukcji myslec na powaznie, bo brzucho zaczyna przeszkadzac. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-31 19:19:18
[...] ze na klawiaturze pisac nie moge ), dentysta- zero ubytkow i gin - usg i badanie ok, ale zapisal mi progestagen na wyregulowanie okresu, moze pomoze mi to wyregulowac cykl i wreszcie moje cialo tez sie zacznie zbieniac na lepsze... Ja za chuda! ja mam wiekszy bf niz niedzawno domowa atmosfera oznacza tycie Zmieniony przez - Panna_Kika w [...]
Czesc Knife, fajnie ze nadal prujesz do przodu, zakonczylem pierwszy mikrocykl po przerwie, zapowiada sie dobry cykl bo juz na starcie poszlo z jakims tam zapasem 170x2 powt w w.l. i 220x2 powt w box-siadzie , reszta cwiczen %-owo uzalezniona od tych dwoch wiec nie ma co sie rozpisywac
[...] bo dawanie wypisek z każdego treningu i dawanie zdjęć każdego posiłku wydaje mi się bez sensu.. To nie fotoblog, ani domowe przedszkole, bądźmy poważni panowie Z efektów cyklu jestem zadowolony, nawet bardzo. Jednak wiem, że nie wycisnąłem 100% z tych supli - głównie z powodu niektórych opuszczonych posiłków - a to z kolei przez szkołę.. [...]
ja wlasnie jestem na tym treningu , i robie wszystkie grupy , mam 3 tydzien za soba i nieczuje rzetremowania, a na kazdym daje mx z siebie, jest to takze moj pierwszy cykl na mono,
Ujdzie nie jest złe Co do suplementów to ja jestem podatny na wszystko nawet 3 -2 tabletki żeń-szenia mnie fajnie pobudzają więc sam widzisz. Ale nie narzekam , ogólnie masakra dobra byłaby na cykl. Tak mi się wydaje. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-01-14 17:48:51
[...] x 20/(ok) 6. Wznosy w opadzie 12p x 10/12p x 10/12p x 10/12p x 10(ok) + 2,5 tony węgla %-) wrażenia: trening przyzwoity, plecy czuję do tej pory. Jednak uznałem, że następny cykl(w październiku), zrobię z mc na końcu, a zamiast drążka wykorzystam wyciągi :-). Coś takiego: 1. wyciąg górny nachwytem 3 x 10 2. wiosło nachwytem 3 x 10 3. wyciąg dolny [...]
SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4
