na 3 cykl

[...] i brzuch (ogólnie jestem taka trochę napompowana). Ale teraz to i tak pikuś w porównaniu z tym co było, kiedy żarłam mnóstwo nabiału Właśnie policzyłam - dziś 21 dzień cyklu, nie wiem kiedy będzie okres, bo to pierwszy cykl po odstawieniu piguł. I zapytam jeszcze? Suplementować wapń (skoro nie jem nabiału, a po tym oczyszczaniu nawet na [...]

[...] sezon na śliwy... a ja je uwielbiam!! Coś czuję, że wyleci owsianka, a w zamian będą owoce+orzechy+białko Trening Linik - http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/2507TRENING.jpg Chyba idzie lepiej - zmniejszyłam ciężar i stosuję wskazówki z postu "przysiad z palcem w dooopie"; obejrzałam też milion filmików i te [...]

[...] ćwiczeń, które są w planach treningowych)itd. W konsekwencji rzuciłam taką propozycję, która jest niedobra. Co do niskich węgli - na 100g czuję się chuyowo i tyję (vide cykl nr 1), dlatego dałam niższe (w tym tygodniu węgle były wyższe - wymiary w poście powyżej). Dlaczego proponowałam wliczać nie zielone - napisałam. 1700 kcal - taki był [...]

[...] pod kątem nowego treningu. Ogólnie z moich obserwacji przez ponad rok wynika, że: - najlepsze, moim zdaniem rezultaty, były - niestety - kiedy miałam większą ilość aerobów - cykl 3 bardzo mi się też podobał z tą wytrzymałością siłową dnia trzeciego; nawet lekkie aero 20 min. byłam w stanie znieść %-) - niezależnie od tego jaki będzie rozkład [...]

Betka, natasza };-) paczcie - jesteście mile widziane ;-D dzięki };-) brzuch chyba na zdjęciach tak wygląda, na codzień i nie po treningu jest zwyklak. niemniej wymiany na dupę mogę dokonać }:-( ______________________________________________________________________ Cykl 7 Wypiski 21.04.2012, tydzień 1, DNT Miska założenia: B-100-120, T-75-80, [...]

[...] ma to ręce i nogi? czy zakres ciężarów/progres jest ok? czy te wytrzymałości siłowe, które robię mają sens? czy lepiej coś zmienić? 2. jak długo powinnam/mogę pociągnąć ten cykl? 3. czy mogę liczyć na jakąś podpowiedź co do następnego? 4. czy może jednak podpowiecie mi jakiś rozkład diety? I jeszcze coś ważnego dla mnie - może Marta coś byś [...]

[...] robię mają sens? czy lepiej coś zmienić? Tabele z rozpiskami są widoczne na każdej stronie, nie trzeba czytać żadnych adnotacji. 2. jak długo powinnam/mogę pociągnąć ten cykl? Póki co jest 5 tydzień. 3. czy mogę liczyć na jakąś podpowiedź co do następnego planu czy wziąć coś z poprzednich? 4. czy może jednak jakaś podpowiedź do BWT, [...]

    2013-10-08 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 30        uporałem się w końcu z modułem diety w moim programiku dlatego od dziś moje rozpiski będą zawierały bardzo bogatą rozpiskę miski (szczegóły poniżej) również od dziś zaczynam wliczać w bilans warzywa - teraz jest to dla mnie bardzo proste bo większość roboty robi za mnie program, a [...]

    2013-10-11 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 33        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             11,7            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 328           Dieta             4 433           Bilans             1 105        DIETA / SUPLE dziś potreningowo [...]

    2013-10-15 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 37        po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 720           Dieta     [...]

  2013-10-17 czwartek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 39        po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję trenowane mięśnie wreszcie biceps daje znaki o dobrym treningu, o dziwo brzuch mimo że go zrobiłem na szybkiego czuje rewelacyjnie, z klatą też jest dobrze PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,3            Waga tłuszczu     [...]

    2013-10-18 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 40        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,8            Waga tłuszczu             11,5            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 565           Dieta             4 088           Bilans             523          DIETA / SUPLE dziś znów miska na czwórkę [...]

    2013-10-19 sobota - DNT          Cykl - 9 / dzień - 41        wczoraj byłem średnio zadowolony z treningu nóg, ale dzisiejszy dzień mówi mi że myliłem się na maxa z oceną potreningową domsy w udach ogromne, barki też mocno sponiewierane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,7            Sen     [...]

[...]        0,0        0,0 dziś dzień całkowitego luzu, miałem w zamyśle jakieś aeroby, ale pozostały one tylko w zamyśle dzisiejszy dzień jest ostatnim dniem obecnego 9 cyklu od jutra z marszu ruszam z następnym cyklem, ten tydzień będzie luźny, muszę dać organizmowi chwilkę na pełne dojście do siebie i potem lecimy na 100% od jutro [...]

    2013-10-23 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 3        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,0            Waga tłuszczu             12,8            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 400           Dieta             3 615           Bilans             215          DIETA / SUPLE dziś małżonka zaatakowała [...]

  2013-10-24 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 4        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,4            Waga tłuszczu             11,8            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             2 284           Dieta             2 899           Bilans             615          DIETA / SUPLE po południu dokończyłem [...]

  2013-10-27 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,9            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 286           Dieta             4 077           Bilans             791          DIETA / SUPLE dziś miska na mocnym plusie [...]

  2013-10-31 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 11       dalej trzymają mnie domsy po poniedziałku, do tego dołożyła się obolałość po wczorajszym treningu ostatnie 2 treningi były bardzo dobre jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE poszła mi znacznie waga do góry, ale tanita pokazuje jednoznacznie że to woda, czyli zaczyna działać kreatyna [...]

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

    2013-11-06 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 17       nogi już prawie doszły do siebie, dość dobrze czuję plecy i triceps'a PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu             12,5            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 310           Dieta             3 519        [...]