Thx :-) Ogólnie to chyba nie będę odpoczywał, choć wczoraj czułem się, jakby mi ktoś z bajsbola po plerach przejechał. Najprawdopodobniej zrobię jeszcze jeden cykl w formule PtP, taki rozszerzony cykl IV siłowy (autor dopuszcza trwanie każdego cyklu od 4 do chyba 8 tyg.). 3 mocne tygodnie + czwarty lżejszy i test na koniec. Akurat sprawdzian [...]
[...] leg deadlift KB28+24 3x5 Serie lewą i prawą robiłem na przemian. Cisnąłem po 6, czyli powtórzenie więcej niż w zeszłym tygodniu, bo wymyśliłem sobie, że zrobię tylko jeden cykl 4-tygodniowy tego programu a później zmienię na inny. Dlatego w przyszłym tygodniu podbije do 7 powtórzeń w serii a w ostatnim zredukuje do 5. Prawą udało się zmieścić [...]
24/04/2018 Kończąc ten cykl treningowy starałam się walczyć do końca, bo nie ukrywam, ale obecny trening nóg mnie dobijał i w ostatnim czasie miałam już tak serdecznie dosyć go robić plus dochodziło średnie nastawienie w dniu kiedy musiałam robić nogi, że cieszę się z końca (bez urazy mężu };-) ) :-) Goblet robiony z przerwami ok. 20 sek. żeby [...]
[...] jeden koles pisze ze w miesiac na phera max+x-mass zrobil 15 kg masy i na lawie poszlo 27 kg!! tak wiec niekiepsko moze byc ze 3 tyg lzejszych treningow i mozesz zaczynac cykl PCT - Post cycle therapy,czyli terapia juz po cyklu ,cos na odblok,kreatyna aby powstrzymac spadki,jakies ewentualne suple na regeneracje watrobe, ogolnie to co po samym [...]
[...] Kolesia ładnie spompowało, byl czerwiec (jeszcze 1 gimnazjum). Wakacje. Po wakacjach - koleś jest juz najwiekszy w szkole (2 gimnazjum - biceps ok 38, zalany wodą). Robił cykle 6-8 tygodni, nastepnie dwa miesiace przerwa i znowu cykl. W gimnazjum oczywiscie byl najwiekszy, jakbym Ci pokazał jego fotke z gimnazjum to bym zaprzeczył zdaniu [...]
[...] on teraz zapewne wygląda już dobrze, 3 miechy i ugra ponad półtora metra w łapie;-) Wczoraj i dziś dzień wolny, chyba lekkie zmęczenie powoli daje się we znaki- redukcja i cykl treningowy nieprzerwanie trwają już ponad 3 miesiące. Przy czym motywacja i chęć do treningów jest ogromna. W przyszłym tygodniu zrobię chyba tydzień regeneracji, [...]
[...] zwykle. Do sedna, znaczy czemu sie nie odzywalem i nie pisalem na forum. Po prostu odstawilem w styczniu wszystko (po 2 latach, dokladnie pod koniec stycznia 2011 zaczalem cykl prop balkan plus mdrol, pamietam to jak dzis;-) ), suste ostatnie 3-4 strzaly bilem co 5-6 dni i tyle. Jakbym wchodzil na forum w dzial doping nakrecalbym sie i pewnie [...]
ja mialem isc na NMFa u siebie, nie byłem, byłem na domowej imprezie ale bez picia, od pn. cykl dzis tez na domowke na noc ide w Lodzi pelno lansiarskich, malowanych lalek...ale trafiają się tez takie, ktore dech w piersiach zapierają i nie mają miniowek, blond wlosow, rozowych bluzek...nie moj typ nie zawsze mają figure, ubierają się dziwnie, [...]
powiem Ci Naly, ze nie moge ocenic GM pod tym samym wzgledem co Ty bo mamy inne cele. Moze na koniec cyklu bede mogl obiektywnie ocenic ten suplement do czego sie lepiej bedzie nadawal. Na masie chyba postawie na storma... chociaz korci mnie cykl na Cloucie i HP, ktory juz bralem i nie moge go ocenic, gdyz nie trzymalem rygorystycznej diety. Moze [...]
[...] Nie ma kraty, ale nigdy nie będzie bo taka już moja natura . Teraz pirorytetem jest SIŁA! Siła w wyciskaniu leżąc. Nóg już nie potrenuję. Został mi sizon trajning. Kolejny cykl będzie typowo pod WL. Dziękuję za motywowanie! (to odemnie - solarosa: volvo nie napisal o tym - ale skonczyl juz po 3 tygodniach - 21dni!!) Obwody wymiary:(przed/po) [...]
[...] się brałem: - 6 kapsułek APL - 3 łyżeczki Rexorubii - Acidum folicum (kwas foliowy) - 5mg - jedna tabletka - Wapń + witamina D3 firmy Ostercal - 1000mg wapnia i 20ug D3 - 2 tabeltki W trakcie posiłków łykałem jeszcze vita-miner. I tyle, mój cykl nie różni się zbytnio od innych. Zostały mi jeszcze 3 dni łykania. Ktoś zdecydował się na Animal Flex?
[...] -Unoszenie hantli w opadzie: 3x 7kg (+1kg) Przedramie -superseria nachwyt plus podchwyt x 4 Uwagi: Plecy poraz kolejny i tym razem juz raczej ostatni jesli chodzi o ten cykl treningowy. Martwy oczywiscie ****nia, po prostu nie mam sily juz walczyc w tym cwiczeniu, obawiam sie ze system 5x5 wyczerpal juz potencjal postepow, w zwiazku z tym od [...]
[...] (Co mnie trochę wku.rwia, bo PP poszło do przodu, z HP nie mam problemu, tylko z zarzutem się cofam...) Za tydzień zaniżam ciężar do 92,5 i co tydzień dokładam 2,5 kg, żeby cykl treningowy zakończyć na 100 kg. Wóz albo przewóz. 2. Siady- gniotło strasznie, w ostatniej serii zrobiłem 3 repy z 1 tylko zatrzymaniem, na dole. Mam kilka możliwości [...]
widze ze robisz cykl jałowcowy :-) Szama jak zwykle pierwszy sort, a i obwody wyglądają bardzo ciekawie ;-) Jakiś czas temu robiłem i przyniósł dobre efekty a na redukcji tym bardziej się przyda :-) Dzięki NN a co do obwodów sprawdziły się na redukcji co będzie widać na podsumowaniu chociaż do mojego jeszcze 3-4 tygodnie.
heh gdzie przeczytales ze odwadnia?! wody trzeba pic duzo zawsze! podczas cyklu tak samo tymbardziej jesli to kreatyna 1-wszy lepszy artykul - a raczej czesc: 'Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość, a zwiększona objętość komórek mięśniowych wysyła impulsy anaboliczne stymulujące syntezę nowej [...]
Mój obecny cykl treningowy zbliż asie nieuchronnie do końca, zgodnie z zapowiedzią zmieniam sposób treningu. No może nie tak do końca bo podstawą jest dalej program 5-3-1 ;-D w MC i WL mam jeszcze rezerwę i chce zobaczyć dokąd dojdę z ciężarem, natomiast w siadach zszedłem dużo z ciężarem i tutaj stawiam na technikę i dokładność. OHP na czas testu [...]
[...] a mam z niej maturę dlatego korki i wykłady z niej plus dodatkowo mam z geografi ) I tak 3 razy w tygodniu będzie trening bo chce powoli ruszać z masą , a w grudniu zacząć cykl Nie waże się non stop raz na tydzień a na wymiary nawet nie patrzę bo zemdleję.. ----------------------------------------------------------- Nowy plan Dzień pierwszy: [...]
[...] od Ciebie Paweł się nie spodziewałem Skoro nawet Ty stwierdzasz że przekozacko to zacznę wierzyć w siebie . Teraz tydzień przerwy zgadza się . radoslaw88 Musiałem zakończyć cykl ostrym akcentem raptacz1 Udało się dowalić i poszło po mojej myśli. Teraz odpoczywam . Czy urosłem ? Może przy końcówce cyklu przy ostatnim makro troszkę bardziej [...]
Witam, mam pytanie do pana Ambroziaka i Binia. Pomimo braku opinii planuje zrobić cykl na T-100. wiek 28 lat, staż treningowy kilka lat, dieta masowa z nadwyżą kalorii. Celem jest wspomaganie budowy masy i siły, zastanawiam się jednak czy stosowanie tego suplementu pozwoli w tej kwestii na odczucie jakiś wymiernych efektów. Do tej pory nie [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
