1)typ budowy ciała: ektomorfik, znikoma ilość tłuszczu 2) wiek 17 3) waga/wzrost 67kg/180cm 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu: zdobycie ok. 3 kg mięśnia 6) stosowane już wcześniej suplementy: białko PEAK 7) stosowane wcześniej spalacze:brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie [...]
B1 (29.12.2011) cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - martwy ciąg (120kg) 40,60kg x 4, 77.5,90kg x 5, 100kg x 10 - uginanie nóg leżąc 15,20,20,20,20,20kg x 10 - brzuch (wznosy nóg wisząc podparty na przedramionach) 75 powtórzeń w około 10 seriach Podsumowanie: Martwy sztywno strasznie ale BAMFette nadzorująca technikę mówiła że jest OK. [...]
D1 (31.12.2011) cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - przysiad ATG (110kg) 20,40,60,70,82.5kg x 5, 92.5kg x 8 - przysiad przedni 20kg x 5 35,35,35,35,35kg x 10 - brzuszki - 0 - %-) afterburn/kondycja: 30 minut na bieżni w sumie 3273m Podsumowanie: Przysiad głęboko ale wszystkiego sie ucze od nowa, przedni popalił mnie okrutnie. Brzucha [...]
Zdjęć nie rozbiłem nie jestem kulturystą, jeżeli chodzi o efekty uboczne skróciłem cykl bo zaczęły mnie nerki boleć (przynajmniej tak mi się wydaje) innych skutków ubocznych u mnie brak, libido na +. Massdrol rozkręcił się ok 10 dnia, siła wręcz zwierzęca na płaskiej 170 kg na 7-8 ruchów przed cyklem ok 3 ruchy mój rekord 200 kg myśle, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? OD kiedy wogóle wracam do żywych? Narazie jutro wracam do szkoły pełno nauki , sprawdzianów ( o których nie wiem ale pewnie zaraz będą ) i zaległych.. zaczynam cokolwiek jeść w przyszłym tygodniu postaram sie utrzymać diete na 3500 kcal i w nastepnym pojade z miesiac splitem a później cykl 3 miesięczny PHAT i w wakacje dalej będe masować %-)
Bralem w zyciu gowna z roznych firm, rowniez i z LL... ...i musze przyznac,ze najlepiej efektywny moj cykl to byl bold z LL i prolo z Jelfy. Obecnie biore wlasnie (przyjalem wlasciwie jedna iniekcje)bolda z LL i libol z LL. Byc moze kiedys chodzily wy***ki i pewnie nadal chodza.zanim zakupilem stuff zrobilem porzadny wywiad srodowiskowy i kupa [...]
[...] lata 6. DIETA: taka sobie -białko: staram się jeść dość dużo -węglowodany:średnio -tłuszcz:jak najmniej ale zawsze coś wpadnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl mój pierwszy na propionacie i dece 8. TRENING:mam raczej dobry 9. CEL CYKLU:jak najwięcej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: miesiąc [...]
ok powiedzmy ze dam 2.5g białka na kilo i zmienię cykl powiedzmy mete 7tyg w 3 tygodniu test 4 tyg na koniec 7tygodnia wino 4tygodnie albo więcej... robię przerwę 2 lub 3 miechy i startuje z cyklem turbo wypali? nie chciałem robic 2 cyklow tylko jeden turbo a później to tylko winem podtrzymywacz mam czas do maja 2015 na games tak ze staram się [...]
[...] pokazuje się ich rzeźba), nogi cm nie spadają jakoś szcególnie ale robią się wysmuklone po całej długości... jedyny minus to uwydatnienie się cellulitu, ale mam nadzieje że cykl masaży limfatyczne które mam wykupione (10) w pakiecie 3 * tygodniu pomoże i w tym aspekcie. Jest dobrze... Muszę przyznać, że na tym treningu sa najbardziej widoczne [...]
no okey to mam 17 lat, gdzies 60 kg, 175 cm wzrostu, w klacie mam 100cm, a z ramionami 120 to bedzie pierwszy cykl po przerwie o i moge jedej z tych programow cwiczyc? Program I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na [...]
Wczoraj po 2 dniach przerwy klatka i triceps. Zrobiłem 5 serii na płaskiej: 12x70kg,8x78kg,8x80kg,6x84kg,2x90kg - ogólnie jak dla mnie rewelacyjne wyniki po 4 tygodniach cyklu.Postępy widać z treningu na trenig wyciskanie skos-4s 8,8,6,6x74kg rozpiętki 4sx8 Triceps 4serie po 8 powtórzeń wyciskanie wąski chwyt,3 seriie francuskie zza głowy. Ogólnie [...]
[...] spróbować wszystkiego... Świeżak poćwiczy tym czy tym i zobaczy czy rośnie. No chociaż biorąc pod uwagę to, że nienaruszony CUN i że na początku łądnie wszystko rośnie to w sumie sprawa jest sporna. Ja robilem jeden krótki cykl na FBW w wersji Michaila z MASS i też mi nie podchodził. Jade splitem i jest za***iście. Kumpel FBW - tez ma za***iscie
no to z tym dawkowaniem byś skończył cykl za ~~4 tygodnie. Musisz wiedzieć co bierzesz, a nie sugerować się komercyjnymi opiniami. Shock przed treningiem, cytocell po. Dokup 300g mono i ładuj rano w dt i rano w dnt 5g. Pociągnij cykl tak 8-10 tygodni. Wszystkie te cykle opierają się na kreatynie, stacki nie stacki opierają się na ładowaniu [...]
Od listopada planuje zaczac hgh apteczny 100% Pfizer, 3IU ed przez 6 mcy, potem moze dokupie Od nowego roku chcialem zaczac cykl 10tyg, 6 tyg odblok i nastepny 10 tyg na innych srodkach i odblok 1. 1-10 tydz Boldek 400 ew pon czwa 2. 1-10 tydz Cypio 500 ew ( razem z boldkiem po ampułce poniedziałek i czwartek) 3. 1-10 tydz Meta 5 mg ed 4. 1-10 [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: 2x stacki ph , osteryna solo 8. TRENING: 5 dniowy split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zjeście z ph mini cykl 4 tygodnie , pauza około 7 dni 11. POZIOM BF%: 12-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik ( tendęncjia do chudnięcia ) 13. STAN ZDROWIA: bd 14. [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: 2x stacki ph , osteryna solo 8. TRENING: 5 dniowy split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zjeście z ph mini cykl 4 tygodnie , pauza około 7 dni 11. POZIOM BF%: 12-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik ( tendęncjia do chudnięcia ) 13. STAN ZDROWIA: bd 14. [...]
Pełny cykl : 1-4 Meta 1-10 Npp 100mg co 3 dzień 1-10 Enan 100mg co 3 dzień 10-18 Tren 50mg co 2 dzień 10-19 Prop 100mg co 2 dzień Dieta dopięta na 100% trening też. Jądra właśnie się prawie nie skurczyły,na poprzednich cyklach było dużo gorzej. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 111 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: [...]
[...] w takie coś zainwestować?Czy raczej nie jest to mi potrzebne. Jezeli chodzi o kreatyne to mysle, ze po min. 6 mies., moim zdaniem dobry jest jablczan kreatyny, mozesz robic cykle, mozesz w mniejszych ilosciach w stalej suplementacji. Odzywka bialkowa - moze byc, ale ja sam nie biore, wole dostarczyc z jedzenia (uwazam, ze to wystarcza mi, a i [...]
[...] Max, czyli odpowiednik Phera Mass i Phera Plex ma odpowiednią dawkę. To w Phera Mass jest mniej substancji aktywnej. Jeśli chodzi o połączenie saa i ph to kolega jechał cykl na propie + epithin e. Bardzo sobie chwalił to połączenie, bo epi redukowało retencję, jaka w pewnym stopniu mu się pojawiała na propie. Jeśli miałoby to być połączenie [...]
Epi + H Drol na suchy mięsień jak najbardziej. 6 oxo na odblok, w trakcie cyklu nie ma sensu. 1.5 opakowania H Drolu i 1.5 epithin e na 6cio tyogdniowy cykl: 3 kaps epi ed, 2 kaps h drolu ed
BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)
