na 3 cykl

[...] + tran 7ml, kreatyna 3g + 3g po treningu --------------- Jutro wyjeżdżam na tydzień - na wakacje%-) jako że pomysł wyjazdu pojawił się z dnia na dzień a ten cykl miał pierwszeństwo to będę trenować normalnie. Biorę sporo własnego jedzenia i lodówkę turystyczną i mam zamiar trochę improwizować ale +/- trzymać bilans. I się [...]

[...] Jakie ćwiczenia dać w A? Przy nogach myślałem o połączeniu front squatu, ciągu na sztywnych nogach, uginaniu/zginaniu (?) i łydkach 3. Podobne do pytania 2: czy w pierwszym cyklu dać te same ćwiczenia i żonglować intensywnością, czy może zrobić dwie wersje, to jest Góra1/Góra2 itd 4. Czy w okresie "masowym" byłby sens schodzenia z [...]

[...] Trening udany starałem sie jak najmniejsze przerwy robic. Ciezaru dołozyłem troche i juz lepiej klatke poczułem. O łapach nawet nie mówie bo przed ostatnią serią na modlitewniku łapy tak piekły ze ledwo dałem rady. Od przyszłego tygodnia na klate juz bedzie cykl 2 Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-11-30 21:23:06

[...] pietrszuszka, cebula. - opti-women, calcium, magnez. - herbata zielona, z mniszka; --------------------------------------------------- Dzisiaj zakończyłam 4-tygodniowy cykl treningowo-dietowy, który orzymałam od Obli ;). Od jutra mam tydzień regeneracji do niedzieli włącznie, na lekko wyższych kaloriach, bez liczenia. Jeśli chodzi o [...]

DZIEŃ 59 CYKL 3 DT 1 1a Wyciskanie na skosie dodatnim 4x6 R+ 35kg x 6*6*6*4 zastanawiam się czy następnym razem nie spróbować od razu 37.5kg i później zmniejszać ciężar ale jak ostatnim razem robiłam to cwiczenie w połowie września to najwięcej machnęłam 2x6x32.5kg więc jestem zadowolona 1b. Sciaganie drązka górnego 4x8 90sek 40kg *8 37.5kg [...]

DZIEŃ 77 DT 12 i chyba już ostatni w tym cyklu 1. Wznosy bioder z placami na ławce 3x20 30sek 50kgx 20*20*20 60kg x 20*15+5 50kg x 20 sprawnie poszło ale ze zmniejszonym ciężarem@-) 2. przysiad wykroczny 3x8-10 90sek 3kg 10*10*9 3kg 9*9*8 bardzo ciężko bardzo!!! 3. przeciąganie wyciągu dolnego miedzy nogami 3x 12-15 45sek 25kg*15*15 30kg*15 [...]

[...] kr a nast 50m klas i tak 8*50 I czy to, ze w 1:30 mam przeplynac i odpoczac, czy po prostu - przeplynac i odpoczywac 1,5 min? >>Widzisz cała idea była taka żeby w cyklu intensyfikacji przy małych przerwach pływać jak najintensywniej.Dlatego ten cykl powinien być najcięższy.Natomiast kompensacja to przedewszystkim dopracowywanie [...]

Ok Biniu za jakis czas jak wroce z urlopu zrobie wlasnie jako pierwszy cykl suplementacyjny ladowanie aminokwasow i podziele sie informacjami czy rzeczywiscie jest to takie nie warte uwagi, sadze ze jednak rezultaty beda ciekawe, bialko ustale stale na 2,5 grama na kg albo 3 i wtedy zaczne dokladac amino. Czas pokaze co i jak , poki co tkanka [...]

1) Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka I cykl: 15 15 16 II cykl: 15 16 17 2) Wyciskanie francuskie hantla w staniu I cykl: 16 16 17 II cykl: 16 17 20 3) Młotki I cykl: 18 18 20 II cykl: 18 18 21 4) Prostowanie ramienia z hantlem I cykl: 16 17 18 II cykl: 15 17 17 łOGIEŃ! Już wcześniejsze treningi wprowadzające nieźle paliły, [...]

[...] 1646 kcal BTW 104/42/219 :-| rezultat braku przygotowanego żarcia na popołudnie i wieczór. + vacuum nie liczyłam serii - po prostu wieczorem usiadłam i jakoś tak z 20 minut porobiłam Włączyłam castagnus - zobaczymy, czy ulży w moich przed@ męczarniach. Właśnie zaczyna się cykl. Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-07-31 12:52:33

[...] czuć jego działania w postaci pompy, ale podejrzewam, że sam monohydrat nie dałby takich efektów... co do redukcji to cieszę się, że mnie popierasz Piter_1988... następny cykl dopiero we wrześniu, przynajmniej są takie plany, będzie to prawdopodobnie Nitrobolon II lub Crevolution, jeszcze jest troche czasu na przemyślenia... ewentualnie [...]

[...] 100g makaronu 4. pierś prawie 200g, 100g makaronu, papryka 5. 50g makaronu, coś to jeszcze dorzucę białkowego 6. twaróg 150g, oliwa ryba teraz nie jestem na żadnym cyklu. Chcę zacząc cykl na cm3 ale to w lutym bo teraz jeszzce w styczniu mam sporo imprez i pewnie będzie trochę %, także wolę zaczekać z tym do lutego. Myślę, że cm3 [...]

[...] Powoli powracam do świata żywych. Praca jeszcze trzyma mocno, ale oby łikend przetrwać i będzie dobsz. Dla porządku (własnego) uzupełniam wypiski. To będzie chyba najdłuższy cykl mój z tak ładnie zrobiona masą do tego %-) BF około 20%, czyli lipy niet, ale i szalu także. 2% to zgubienia i będzie tak, jak trzeba. 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie [...]

siero Nazbierałeś tego troszkę Nie wiem czy to twój pierwszy czy kolejny cykl ???? i nie wiem jaki masz cel!!! Jedno jest pewne ze 1000g protein Ci nie starczy :)!!!!! Poniżej napisze jak ja bym to zrobił ale zawsze możesz zmienić i może ktoś inny brał inaczej Co przyniosło mu tez dobre efekty lub nie AMS-1 Androne co 8h - 1 ml AMS-4-Ad co 8h - [...]

[...] Dziś już miałem większy apetyt, natomiast konkretnie mnie ciągnęło do toalety (biegunka...). Nie jest kolorowo, ale staram się by te posiłki w miarę zjeść i dokończyć ten cykl. PS: Proszę moderatora o zmianę w nazwie mojego dziennika na Kulturystyka wg. Mikołaja, z góry dziękuje pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-03-30 22:09:19

HK, Mariann, Artlite - ciesze sie ze szczerze i rozsadnie myslicie. rzeczywiscie tak jest ze na "dobrym" cyklu czlowiek sie "wkreca". ma wtedy inne priorytety. zgadzam sie z Wami, ze "lightowy" krotki cyklik rozsadnemu facetowi w glowie nie powinien namieszac. problem w tm ze apetyt rosnie w miare jedzenia, HK jesli w [...]

[...] tej pory. Po wczorajszym treningu to widzę. Ja po prostu nie powinnam ćwiczyć w domu, bo to jakoś nie wychodzi dobrze. Zdecydowanie lepsze wyniki osiagam na siłowni, a ten cykl był do tej pory głownie w domu. No cóż. Jadę dalej. Wstałam ledwo, łeb rozpierdziela z bólu - oczywiscie przez załamanie pogody. Z wiekiem mnie meteopactwo dopadło. Nie [...]

[...] bardziej zdecydowani wyjda z piwnic za pare tygodni z podziurawiona dupka z 42 na kablu ,pryszczami, i spochnieta glowa od "omy" Wybiegajac w przyszłosc planuje 3 cykliki z czego dojdzie tylko do dwóch z powodow finansowych Pierwszy najmniej realny to cykl w LIPCU skladajacy sie z AAKG+TCM+TSE taki bardzo sezonowy cykl na pompe. [...]

[...] nadgarstków siedząc 25,12,6-8 brzuch -przenoszenie nóg w skosie 3*25-15 -spięcia brzucha przy wyciągu klęcząc 3*j.w. 6 i 7 dzień wolny Skończyłem miedzy czasie pierwszy cykl mono (Kaizen Creapure), zrobiłem sobie tydzień regeneracji i właśnie wróciłem na siłownie. Czy dalej mam ćwiczyć tym planem treningowym i jak długo mogę pozostawać na [...]

[...] czerwona, pomidory https://lh5.googleusercontent.com/-9pZU-ur6OaU/Udai0nULtxI/AAAAAAAAHIk/TBv3gxju_Bk/w647-h553-no/dieta_2013_07_05.png ---------- Zakończyłam dziś pierwszy cykl 4 tygodni ćwiczeń AB Obli. Na razie technicznie słabo, więc jest co poprawiać i na tym na razie skupiam się bardziej niż na ciężarach. Od wtorku zaczynam od początku [...]