[...] byc wczoraj...pozniej sie okazalo ,ze do soboty az mialem zostac,juz mnie***** strzelal...na szczescie wrocilem dzis wiec jutro 2 trening w tygodniu ,troche lipnie ten cykl na cp przebiega...no ale praca tez jest wazna juz nawet nie trenuje plywania, jak nie zalicze pech..nie bedzie stypendium na AWFie, za to chyba w przyszlym tyg. znowu [...]
O I Wuchta się pojawił . Co do tych pleców... Zastanawiałem się nad tym i zdecydowałem się na tak . W końcu już jak robić cykl artykułów jednego autora to zastosuję się do wszystkich . Tak więc prosiłbym moderatora o zmianę w 1 poście w treningu pleców zamiast wypisanych ćwiczeń wstawić link http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_plecy_v1.02-t194054.html [...]
[...] albo on sie wyprowadzi albo ja!!!ale dobra mniejsza z tym to moje problemy...Xpand dzisiaj wogole nie wypiłem jakoś tak zapomniałem a na noc już nie chce...idę spać bo jutro czeka ciężki trening klatki...dobranoc!!! Wchuta cykl jeszcze trwa siły i wymiarów nie sprawdzałem jeszcze,nie boj sie po cyklu wszystko pomierzę po sprawdzam zobaczysz to
Ok, przekonałeś mnie Więc - cykl zaczynam od 15tek tak? Bo ide niedługo na siłke i zacząłbym to w takim razie. Trening A -push press -przysiad +++podciąganie na drążku do czoła (podciaganie tez "n" ilosc powtorzen? czy do maxa? bo tutaj moze byc problem nawet z 5cioma powt.)
Dzień dobry po przerwie, od dziś wracam na właściwe tory żywieniowo -treningowe. Poprzedni cykl treningu trwał 6 tygodni, od połowy ze względu na nadżerki dwunastnicy nie było dobrej diety, głównie kleiki/kisiele (full węgli). Dziś ruszam ze wsparciem - Mąż też się redukuje, przy moim skromnym udziale Waga wyjściowa: dziś rano 61.3, wymiary i [...]
Piątek 04.01 /SFD/Images/2015/12/31/a69b84cc417c488abd14435c553ab9d2.jpg Nogi Ciężar wg założeń z drugiego tygodnia pierwszego cyklu (8 powtórzeń) zielony- drugi cykl GVT czerwony- pierwszy cykl GVT -przysiad 10 serii po 10p 87.5 kg-zaliczone/80kg-zaliczone] -wspięcia na palce ze sztangą 3 serie po 30p -brzuszki z ciężarem 3 serie po 15p [...]
Piątek 12.01 krisss Nieźle :-) do kiedy off? /SFD/Images/2015/12/31/fbb026379e3f44b69f7495d3cfd5a8e7.jpg Nogi czerwony- pierwszy cykl GVT zielony- drugi cykl -przysiad 10 serii po 8p 95 kg- zaliczone/87.5- zaliczone] -wspięcia na palce ze sztangą 3 serie po 30p -brzuszki z ciężarem 3 serie po 15p Komentarz: Pąąąąąpa! [...]
[...] Jestem w trakcie najgorszego tygodnia. 9 powtórzeń przy dość sporym ciężarze jak na 10 serii i 4 pauzy. Plecy zielony - drugi cykl GVT czerwony - pierwszy cykl GVT -MC klasyk 10 serii po 9p 95 kg-zaliczone/82.5 kg ] -uginanie nóg 3 serie po 10-12p -podciaganie na drazku nachwyt 3 serie po 8-12p [...]
[...] było całkiem całkiem z tym podrzutem 4. Tutaj pierwsza seryjka lajtowo, ale druga mogłem powalczyć spokojnie o kolejne powt., ale chwyt mi puszczał i za cholere nie mogłem utrzymać sztangi nawet z magnezją. Trening za***isty !! Teraz tydzień przerwy i jade mój pierwszy cykl kreatynowy + dużo cięższy trening aniżeli teraz, który wkleje póżniej.
[...] do października przewiduje 4 miechy OFF Do tego czasu chce zbudować forme Celem jest powiedzmy 10kg dobrego mięcha mamy do dyspozycji 9 miesięcy można zrobić tak: 3 miechy cykl 2 miechy przerwa 4 miechy cykl lub np. 4 miechy cykl 2 miechy przerwy 3 miechy cykl typowo na jakość Jeśli chodzi o drugą opcje to mogłoby to wyglądać tak: Cykl 1 1-14 [...]
Jak nic nie idzie , kombinowanie z treningami, nic nie daje. To co kreatyne mam wrzucac, bralem i na mnie nie działa. Wchodze na cyklon. Bedzie relacja za 3miesiace. Srodki juz mam. Niektorzy wchodza na bombe po 3 miesiacach ja mam prawie 2lata stazu wiec juz moge zaczac cos działać ,tymbardziej ze chce wyjsc na scene. Bede miał trenera [...]
taki dle ciebie powinien być dobry jest napisany w dwuch cyklach (bez nóg) PROSZE Pierwszy cykl( trwający 1-3 tygodnie) to tzw. trening objętościowy. Czas odpoczynku między seriami 45- 90 sek. Ciężar ustalamy na poziomie możliwości wykonania zadanej ilości powtórzeń. Cykl ten ma zadanie pobudzić wydzielanie hormonu wzrostu. Dzień pierwszy Klatka [...]
Mam tendencję do długiej fazy estrogenowej (ryzyko raka endometrium) i stąd owu trochę późniejsza i cykl dłuższy. Magnez pomaga trzymać mi to w ryzach względnych, ale czasem (2-3 razy w roku) cykl podchodzi pod 40 dni (do 10 dni różnicy między najkrótszym i najdłuższym to nie jest nieregularność, dlatego tak wypełniłam ankietę). Fazy lutealne też [...]
^ tylko pamiętaj, to jest mega długi cykl i nie nastawiaj sie na zmasowanie zaraz aby szybko, spokojnie Rób wszystko z głową, masz czas, cykl jest zayebiście długi także zdążysz stać się wielki Nadwyżka kalorii +500 cały czas Aeroby 3/4 razy na tydzień W zależności od tendencji do gino czy zalewania, przy tych dawkach rzędu +1gram ja bym już [...]
Niedługo odblok, proszę o pomoc. Mój cykl: Redukcja na prolce aptecznej: 1-2 100mg e4d 3-10 100mg e3d Masa: 11-20 200mg e4d prolka 15-19 meta 10mg ed 15-20 oxa 20mg ed Znów redu: 21-28 500mg prolki/wweek HCG w 6 tyg po 2500j pn i czw w 12 tyg po 2500j śr i sb w 20tyg po 2500j pn i czw Exe 1-28 1/2 tabl e3d Finasteryd 1-28 1,25mg ed Cykl mniej [...]
Piszę na wszelki wypadek, gdyby komuś przyszło do głowy, że zwątpiłam i się poddałam ha ha ha... No więc tak: okres - w sobotę (jest środa) miałam kran, istny nalewak w barze dla wampirów. Co myślicie o Hemorigenie? Powiem tak, trzymam się tych węgli tłuszczy i białek: 120/80/120 robię sobie zrzuty dziennika, kiedy nie mam czasu wpisuję cały [...]
[...] smarowałam a tu zonk \-) Iza, od około 24-25.08 udało mi się wyrwać urlop 3tygodniowy. Mam nadzieję, że nie pokrzyżuje to planów i uda się do tego terminu zakończyć ten cykl :-) Planowo miał być w połowie września ale biorę co jest bo inaczej urlop bym miała dopiero w przyszłym roku %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-09 20:02:31
[...] za samowolkę. Jestem naprawdę bardzo wdzięczna za opiekę i poświęcony czas :-) zwłaszcza, ze dużo dziewczyn jest tutaj do ogarnięcie :-)) Przyznam bez bicia, że marzy mi się by w przyszłości robić masę :-) Ale najpierw skończę ten cykl i naładuję baterię zanim zacznę cokolwiek następnego :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-17 20:31:46
[...] będę liczyć miskę, po to głównie, żeby potrzymać tłuszcze w ryzach (nie więcej niż 60 g /dzień). drugie postanowienie jest takie, że zacznę sobie pierwszy w życiu cykl kreatynowy - tutaj cel czysto poznawczy/ciekawość jak to jest. różne - tymczasem nadchodzący tydzień znów będzie w kratkę z treningami (mam nadzieję że ze dwa uda się [...]
[...] że odkryłeś termin zakres powtórzeń i na siłę chcesz periodyzować treningi, nawet w tak dziwaczny sposób jak "na jednej sesji/treningu w ćwiczeniach np przysiady robić 3 serie z dużym zakresem i 3 serie z małym". Możesz sobie robić jeden cały cykl na zakresach 15-20, a następny np na 8-15. Chociaż wątpię, żeby w tym leżała przyczyna stagnacji
Ogry reaktywacja - esencja SFD
