SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na 3 cykl

  • Co na Początek ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Na początek przedstawie swoje dane : Mam 16 lat, Wzrost : 176, Waga : 85kg. Ponieważ zaczynam na nowo swoją przygodę z treningami itp. mam do was pare pytań. Oczywiscie posiadam dobry sprzęt do ćwiczeń, ułożoną dietę na 1200 kcal z czego 30-40% białka dziennie, trening rónież. Jestem dobrze zbudowany ( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2009-10-25 12:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a przerwa w treningu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem na cyklu kreatynowym(storm+shock)Po trzech tygodniach zarzywania wypadla mi przymusowa przerwa w ćwiczeniach. Czy przerwać zarzywanie na tydzien? Czy zarzywać tylko Shock? Czy nie przerywać suplementacji? Dziekuje za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel cyklu: czysta masa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2011-02-02 12:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SD a trening

    Temat
    Trening w domu

    Właśnie skończyłem 6-tygodniowy cykl HST. Negatywnych serii niestety nie mam jak robić, bo siłownie mam w domu, więc byłoby to niebezpieczne w co drugim ćwiczeniu. Ale przejdźmy do rzeczy : SD zakłada 9-12 dni całkowitego odpoczynku. Czy w tym okresie mogę sobie pływać dwa razy w tygodniu (mam wykupiony karnet)? Czy w tym okresie mogę zrobić 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2011-11-11 19:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po metanabolu.

    Temat
    Doping

    Witam, no więc tak - jestem po jednym cyklu na mono Vitalmaxa tej zielonej, następnie robiłem dwa cykle na stackach (no xplode ze stormem oraz white flood z green magnitude). Skusiło mnie do zrobienia cyklu na metanabolu, a dokładnie (Balkan Danabol). Cykl jest to 5 tygodniowy. Pierwsze 4 tygodnie wale 3x1tab, a 5 tydzień po dwie (w sumie 100 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2012-10-19 10:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam panowie jak stosować suste jak często wbijać? mam balkana 20 amp i dece dose i malay dece będę 450 e7d a z susta mam problem bo każdy mowi co innego. Poprzdedni cykl na propie 9 kg do przodu i sporo sily pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2014-03-23 21:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc Po 5 miesiacach enana 500 mg/week planuje zrobic calkowity odblok. Nie widzi mi sie zeby stracic przyrostow po cyklu i zastanawiam sie czy jest sens wbic hcg nastepnie clomid a potem hgh. Na odbloku wiadomo, bede trzymal miche i trening tez odpowiednio dostosuje. Na ten moment masa od poczatku cyklu poszla o 7/8 kg w gore, bf nie za bardzo w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2022-06-10 12:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ACT i jego modyfikacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam z tego co poczytalem na forum wynika, ze naleze do grupy I (jezeli chodzi o "Trenuj z nami cyklicznie"). w jednym z watkow opisany jest rozklad cykli treningowych grupy I. przez dwa i pol miesiaca (jako pierwszy) jest : trening ACT i jego modyfikacja -> jako cykl adaptacji wysilkowej. mam wiec pytanie: jak taki trening ACT wyglada ?? czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2003-09-27 16:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wybrac??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc chlopaki nie znam sie na skladach stakow kreatynowych a zej wymiewiec czy mozecie mi powiedziec ktory z poninionych ma najleprzy sklad na cykla kreatynowy ( cykl na mase i sile ) , chce kupic jakas kreatynke ktora bede bral przed i po treningu , nie chce zadnego pobudzacza bo puzno zaczynam treningi i mam problem z sasnieciem , a jak wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2009-01-10 19:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na wadze, chciałbym ją utrzymać . Białko, węglowodany oraz tłuszcze przy treningu na siłę, jak to powinno wyglądać ? Mam jeszcze drugie pytanie, które zachacza o cały cykl treningowy . Czy może on wygladać tak ? Weźmy styczeń np. oto nieszczegółowy plan . 1 tydzień - siła 2 tydzień - siła i skoczność 3 tydzień - siła i szybkość 4 tydzień [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2012-02-04 15:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl prop

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 93 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 3 x tydz 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2012-10-21 13:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trt a dziecko

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: około 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( Epi Sarmy) 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2021-08-29 16:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska ;)

    Temat
    ATLETA

    Zakupilem: 1. Kretke mikro 560g (trec) +1kg dekstrozy 2. d-ryboze 150g (olimp) 3. Mass XXL 3 kg (trec) Jak dobrze to rozpisac zeby wyszedl super cykl na mase ?? Napisze tylko ze trnuje 3-4 razy w tygodniu a w szkole jestem od 7-15. Jem 6 posilków dziennie. O ktorej porze mam brac te odżywki zeby dobrze sie wchlanialy ? Z gory dzieki za fachowa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2004-09-05 19:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15-10-10-5 ?? HST

    Temat
    Trening w domu

    Mam takie pytanie odnosnie hst. Stereotyp hst jesli chodzi o powtorzenia wynosi 15-10-5-5(negatywy. Chcialem zapytac sie czy mozna to robic tak 15-10-10(2 raz 10 ale np. dokladam po 2 kg)-5?? Czy to zle wplynie na cykl hst?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2006-10-27 10:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko i kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 185 Cel cyklu : siła, masą nie pogardzę stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane sporty : rugby Uprawiane inne sporty : biegi przewidziane finanse na cykl : ~200 Staż treningowy : 10 miesięcy ********** Więc tak, wkrótce wracam do treningów rugby po wakacyjnej przerwie i chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2010-08-23 20:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny dla osoby wazacej 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 20 wzrost : 180cm cel : masa i troche siła brane suplementy : obecnie nic ale niedawno zakonczylem cykl kreatyna staz : 2 lata Dieta: 1 posiłek płatki owsiane 100g mleko z 300ml 2 posiłek kanapki masłem z serem i szynka po 100g kazdego 3 posiłek piers lub schab(w zaleznosci na co mam ochote) troche ponad 100g i ryz biały lub brazowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2012-02-08 03:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam zamiar po świętach zapodać 1 cykl teścia. Co polecicie na 1 raz? enan czy prop? Bardziej chodzi mi o zwiększenie masy. Jak z odblokiem? Mam nadzieję że ktoś pomoże ;)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2017-04-12 19:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST dobór ćwiczeń.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zamierzam niedługo przejść na 8 tygodniowy cykl treningowy HST. Proszę was o pomoc w doborze ćwiczeń na dane partie. Partie duże 2 cwiczenia X2 serie Partie małe 1 ćwicznie X2 serie Nogi: 1. PRZYSIAD 2. Martwy ciąg (?? nie jestem pewien ) Plecy: 1. Wiosłowanie sztangę 2. Podciąganie szerokim chwytem / Ściąganie drazka wyciagu górnego ( [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2017-04-29 16:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MONO

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    SIEMA.Własnie koncze 2 cykl z kreatyna monohydrat sily troszeczke przybrało(2 kg na klate przez miesiac )jedynie co poszlo to masa 1.5 kg,moje ptanie brzmi to dlaczego tak malo silye przyszlo ,podejrzewam ze przez trening dieta wydaje mi sie ze jest dobra bo duzo sie o niej oczytalem.Trenuje 3 razy w wtygodniu .Powiedzci mi czego tak slabo i co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2014-01-04 14:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za tydzień zaczynam cykl trenadrol + epi mam na odblok clomid i nolvadex. Zastanawiam się czy jest sens kupować novedex, bo nikt nie wie do końca co tam jest. Czy on naprawde pobudza do wydzielania własnego testosteronu czy jest to light ph?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2009-11-23 23:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na suplementach z dietą

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od jutra zaczynam cykl na suplementach. Napalam , Detonator , Thermal Pro V3 , Whey Gold standard , PURPLE WRAATH Dni MMA ( mam trening o 19 do 21 ) jak dawkować Dni Siłowni (TRening Siłowy)( zaraz po wybiegam z siłowii biegać) Jak dawkować suple tu , czy brać coś przed biegami czy po , czy jeść jabłko pomiędzy Treningiem siłowym i biegami. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2013-01-20 12:53:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)