dziś trening :D dziś rozpocząłem cykl na monohydracie 1 ugiananie nóg ze sztangielką 4s po 10p ,ostatnia 15p 15kg 2 wspięcia na palce na jednej nodze 3s po max 25kg;30kg;35kg 3 wyciskanie sztangielek na ł.p 2s po 10p x 12,5kg ;15,5kg 1s x 12p x 17,5kg 4 Arnoldasy 3s po 12p 6kg;8kg;10kg 5 prostowanie ramion z rączką wyciągu nachwytem 15px 16kg [...]
[...] do zera, zostawiając ok 1800kcal z białka i tłuszczu. To zakończy mostek. Potem podbijam testa i dorzucam bolda i taki zestaw polecę 18 tygodni. Potem bolda zamieniam na tren e na kolejne 14 tygodni. Cały ten cykl będzie podzielony na etapy: 8-9 tygodni masy i 4-3 tygodnie redukcji i od nowa. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-11-21 20:48:33
[...] sie czyms, nabieram swiadomosci, ze jest mi to nie potrzebne to naturalne nie raz podobnie jak Wy mowilem, uswiadamialem - nie bierzcie SAA.. wtedy bylem nasycony /czyt. po cyklu / teraz jestem niedosycony i tak samo kiedy jestem glodny i jem posilek, teraz wbije jakis soczek :D nic tego nie zmieni chyba, ze jakas kobieta, ale poki co nie [...]
ja chyba walne na cykl jednak split'a po cyklu 3-4 tyg na fbw i po nim wlasnie Odin'owskie HST doda mi ktos czapke i snieg do avatara? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-18 19:26:19
Aderos czysty miesien? Jabi kiedys ktos w dopingu liczyl tak przykladowo ile kosztuje cykl na metce (100tab) nie liczac diety wyszlo ok 400 zl (minimum) Aderos u mnie w szkole jest pelno takich co przed wakacjami wala jak poyebani koks zeby na plazy wygladac a na rozpoczeciu roku...wiadomo Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-27 15:59:13
[...] ale kit przynjamniej wiecej siana bedzie 31989** 17:32:01 ej siema 31989** 17:32:08 sluchaj mam pytanko Ja 17:32:09 czesc? Ja 17:32:17 no 31989** 17:34:12 robie pierwszy cykl na mono i gainerze mono jem 3 tygodnie ponad i gainera jadlem 1 tydzien i mi sie skonczyl i przytylem prawie 10 kg ale niewiem czy od tego:D:D teraz dostalem jeszcze 3 [...]
Ja miałem właśnie z dwa miechy temu identyczny cykl i zrobiłem tak: po pierwsze kupiłem 180 kapsów i dawkowałem tak: DT: * 3 kapsy rano na czczo 30 min. przed posiłkiem, * 3 kapsy bezpośrednio po treningu, DNT: * 3 kapsy na czczo i właśnie z taką rozpiską i z taką ilością kapsów zrobiłem sześcio-tygodniowy cykl, ale zaznaczam to ja i nie był to [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: - nie robię ze względu na obciążenie kręgosłupa -przysiad: - jak wyżej co do samego cyklu to faktycznie wygląda to jak mały rebus :) ale rozpisałem go sobi tak aby dokładnie wpisac go w kalnedarz a po ludzku wygląda on tak 1-9 enan 250 mg eo3d 1-8 deka 200 [...]
a propo dlugich cyklow.. sam jestem na cyklu od listopada 2004 do teraz i jeszcze pociagne chyba do listopada otoz kluczem jest w calorocznym cyklu HRT czyli inaczej mostki, BRIDGE jak kto woli... idzie jechac na soku bez wiekszych skutkow ubocznych a efekty sa spoko.. nie stosuje duzych dawek ale zawsze cos ciekawego sie dazieje z organizmem.. [...]
No to dzisiaj pierwszy dzień zmagań z drugim mezocyklem GVT.8-) Główne założenia tego cyklu to ćwiczenia główne A1 A2 i dodatkowe pierdoły B1 B2. A1A2 10x6 powtórzeń, tempo 5-0-x, przerwy między A1A2 90sek. B1B2 3x10-15 powtórzeń, tempo 3-0-1, przerwy B1B2 60sek. Czyli główny nacisk jak w pierwszym mezocyklu na wydłużoną fazę ekscentryczną...5 [...]
[...] http://imageshack.us/a/img819/5478/dsc0249jo.jpg http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Klata Wyciskanie skos 10 serii 9x62.5kg (poprzedni cykl przy 9p 52.5kg) Rozpiętki na płaskiej 14x14kg 12x16kg 12x18kg Przenoszenie hantla za głowę leżąc 14x24kg 12x26kg 10x28kg Film z ostatniej serii [...]
[...] plecy po treningu z większymi ciężarami. Ważnym elementem było u mnie zastosowanie GVT ponieważ technika nie była u mnie dobra i poza tym siła leżała. Na przestrzeni tych 3 cyklów poprawiła mi się znacznie siła co mam nadzieje wyjdzie na kolejnej masie. Pierwszy cykl GVT w przysiadach (5 powtórzeń) kończyłem 105kg a teraz przy trzecim cyklu będę [...]
Ok, dzięki. Mam jeszcze jedno pytanko mam winko 10mg - 100 tabsów. Jak rozłożyć cykl myślałem nad: 1tyg. - 2 Tabsy na dzień. 2,3,4,5 - 3 Tabsy na dzień. W sumie wychodzi cykl 5 tyg. 98 tabsów. Co o tym myślicie? Można zna ktoś lepsze rozwiązanie? z góry dzięki za pomoc.
ŚRODA 30.07.2014 NOWY PLAN - FBW 5x5 Celem treningu jest siła i masa. Dieta będzie trzymana więc masa też powinna ładnie iść. Od następnego tygodnia planuję zacząć cykl na kreatynie vitalmax ( 10g DT, 5g DNT ) czyli standardowo. W niedzielę się pożądnie zważę rano przed śniadaniem, pomierzę obdowy i zrobię parę zdjęć aby porównać później. PLAN [...]
[...] STERYDOWE:1-meta, 2 5sztrzlow omki , 3 10 strzalow testonat ,4 15strzalow prolo 100mety, 5 wino30mg galenika 15strzalow, 60tab anapolon deca 10strzalow ,i teraz koncze cykl taki jak ostatnio tylko bez wina. 8. TRENING:3dni w tyg po1,5/2h 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2m 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] Scorch(lub jakis inny tego typu) + cos kreatynowego ** III. Kalorie na "0" lub lekki "-" + aero (3 tygodnie) ** 2 Czerwiec - 22 Czerwiec Leviathan + cos kreatynowego najprawdopodoniej moj nowy cykl od kwietnia czyli zyciowa forma w **** na urodzinki 4 lipca co myslicie? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-03-12 11:42:01
wiec tak chlopaki ja jestem za tym zeby zrobic rywalizacje i kazdy bedzie robil swoj cykl a wszystko w temacie zbiorczym, napoczatku pozwolimy pisac a pozniej poprosimy modow o ograniczenie spamu do minimum!!! bo sie zrobi smietnik jak cholera... a jesli bedzie np 6-8 osob to mozemy zrobic 2 topici po 3 osoby co wy na to? bapisalem do placo na gg [...]
Dzięki Kadłubek Zawody będą w Mławie. Ogólnie jeśli chodzi o przygotowanie na zawody, to ja się w pełni podporządkowuję trenerowi i to on układa treningi. Cykl przygotowawczy to zima i lato, gdzie zawodów nie ma i wtedy głównie pracujemy nad wydolnością (biegamy, dużo biegamy) i siłą (siłownia i treningi z własnym ciężarem lub ciężarem ciała [...]
[...] step, lub wyskoki z miejsca chodzi o to żebyś nie katował prostownikow grzbietu dwoma ćwiczeniami na jednym treningu i tak w przedziale tygodnia mocno dostaną po tyłku więc cykl na 6-8 tygodni i zmiana Generalnie bardzo lubie przysiad i nie chciałbym z niego rezygnować ale chce ćwiczyć całe ciało wiec nie chcę też zaniedbywać dwugłowych. [...]
Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98
