...
Napisał(a)
Bez kitu ? Mi przeciez na nadgarstku kosci wystaja niemozliwe haha :D Ale wiesz chyba masy w takie miejsca jak nadgarski nie za bardzo idzie nabrac ;d trzeba sie z tym godzić
...
Napisał(a)
Ties wrzuce
Erwi i Waszek dajcie spokój z tymi nadgarstkami ,lepiej zróbcie dziś przedramiona
zastanawiam się czy jutro robić hack-przysiady ,czy robić prostowanie nóg siedząc ze sztangielką .
Erwi i Waszek dajcie spokój z tymi nadgarstkami ,lepiej zróbcie dziś przedramiona
zastanawiam się czy jutro robić hack-przysiady ,czy robić prostowanie nóg siedząc ze sztangielką .
...
Napisał(a)
prostowanie nog fajnie pompuje miesnie chyba to sa dwuglowe nie? Ale ze sztangielka to podziwiam Cie bo troche nie wygodnie na maszynach to luz jest ;d Dextr jak robisz przedramiona? Zauwazylem ze fajnie sie pompuja jak sie zarzuci duzy ciezar a mala liczbe powtorzen ;d Tez tak masz?
...
Napisał(a)
kurde myślałem ,że to 4 atakuje .
na mnie niskie powtórzenia pod kątem pompy słabo działają ,u mnie lepiej działa zasada mniej kg ,więcej powtórzeń
na przedramiona robię ok 30p
nr ,tylko robione by było sztangielką
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-15 20:59:55
na mnie niskie powtórzenia pod kątem pompy słabo działają ,u mnie lepiej działa zasada mniej kg ,więcej powtórzeń
na przedramiona robię ok 30p
nr ,tylko robione by było sztangielką
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-15 20:59:55
...
Napisał(a)
ludzie.
Miesnie nog te z przodu - czworoglowe/czteroglowe
Miesnie z tylu - dwuglowe
Miesnie nog te z przodu - czworoglowe/czteroglowe
Miesnie z tylu - dwuglowe
...
Napisał(a)
Antos ja to wiem ,ale zdezorientowała mnie wypowiedź Waszka i dlatego wrzuciłem dla wszystkiego to ćwiczenie
...
Napisał(a)
dziś trening :D dziś rozpocząłem cykl na monohydracie
1 ugiananie nóg ze sztangielką 4s po 10p ,ostatnia 15p 15kg
2 wspięcia na palce na jednej nodze 3s po max 25kg;30kg;35kg
3 wyciskanie sztangielek na ł.p 2s po 10p x 12,5kg ;15,5kg 1s x 12p x 17,5kg
4 Arnoldasy 3s po 12p 6kg;8kg;10kg
5 prostowanie ramion z rączką wyciągu nachwytem 15px 16kg ;12p x20kg ; 10x20kg
korwa wcale zmęczenia nie czuje ,może łapy jedynie ,ale pompa nawet nawet ogólnie ciężary nieco zaniżone więc lajt
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-16 16:58:46
1 ugiananie nóg ze sztangielką 4s po 10p ,ostatnia 15p 15kg
2 wspięcia na palce na jednej nodze 3s po max 25kg;30kg;35kg
3 wyciskanie sztangielek na ł.p 2s po 10p x 12,5kg ;15,5kg 1s x 12p x 17,5kg
4 Arnoldasy 3s po 12p 6kg;8kg;10kg
5 prostowanie ramion z rączką wyciągu nachwytem 15px 16kg ;12p x20kg ; 10x20kg
korwa wcale zmęczenia nie czuje ,może łapy jedynie ,ale pompa nawet nawet ogólnie ciężary nieco zaniżone więc lajt
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-16 16:58:46
...
Napisał(a)
jak na foto może ze 32 cm
...
Napisał(a)
Co ty gadasz ze 32 xd Wydaje sie jakbys 35-36 mial :D Ogólnie bardzo fajnie wyglądasz :) Dietę trzymasz ?
Poprzedni temat
bóle szyji
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
Następny temat
Antybiotyk a trening i cykl kreatyna
Polecane artykuły