Cykl rekompozycyjny – dzien 32/ 120 High Calories ( 4300 kcal ) Trening CF Trening wieczorny CF: MC z wysokosci linii kolan - 6x3 WOD, AMRAP 18 minut: 15 ciagow z 4 talerzy 90 kg 10 wskokow na lawke 5 man makerow 12 kg Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5254fe2d90584cabb7f1619e4673bb3a.jpg Jeszcze odrobinke wiecej kalorii. Predzej mnie [...]
[...] Alanine 250g (x2), SFD AAKG 250g, MVP Biotech Stay Alert Pure Caffeine 200mg (200 kaps.), Ostrovit BCAA 2:1:1 500g 3) Staż: 2 lata (z przerwami) 4) Przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: Około rok (Przerwa), 3 lub 4 cykl w całej karierze 5) Stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Trec CM3, APS Creatine Monohydrate, [...]
[...] nie oczekuj cudów przy recompie no chyba ze podaż będzie 3500kcal i up ed. Co do siły to w sumie wszystko zostało już napisane dodam tylko od siebie że stara szkoła mówi iż cykl budowania masy powinien trwać minimum 6 miesięcy ale powinien być przerywany cyklem na budowanie siły np.6tyg masa/6tyg. siła i po 4 takich cyklach mamy 6 miechów [...]
[...] i mniej więcej wiem jak to zrobić - m.in. na podstawie wskazówek, które dostaje w tym temacie. a może po prostu potrzeba cierpliwości? smalec zrzuciłeś teraz tylko rozsądne cykle masowe i redukcyjne w rok może wrzucić ~10+ kg mięśni bez to średnio 3-54kg realne zyski na koniec To też się zgadza, ale wydaje mi się, że cierpliwości się nauczyłem [...]
sorki po***ało mi sie :P i co myślisz ze 30mg to za mało bo jest to mój pierwszy cykl i tak zwiekszyłem dawke z 20 na 30 bo****owo szło ale nawet po zwiekszeniu srednio idzie bo jestem w 3 tygodniu i tylko 3 kilo przytyłem i odrazu mówie diete mam dopiętą w 100% i na treningu tez raczej sobie nie odpuszczam wiec nie wiem co jest i nie mówcie mi ze [...]
[...] wykonać wszystkie serie robocze 5/5/5 danego ćwiczenia, zaniżamy o 10-15% tak by poprzez progresję dotrzeć do niego ponownie po 4-6 tygodniach, wówczas dalej kontynuujemy cykl aż do momentu pojawienia się pierwszej stagnacji. 2. Progresja: obciążenie zwiększamy każdego tygodnia o około 2,5% i nie więcej (Radek idealnie ujął to w pierwszym [...]
[...] względu, że organizm nasz nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy okres, np. przez rok, trzeba okres ten dzielić na etapy. Ja etapy takie, z racji cykliczności ich występowania, nazywam cyklami. Moja inność polega jeszcze na tym, że na cykle dzielę nie rok kalendarzowy, a okres między liczącymi się zawodami, w których [...]
[...] whey + oliwa 8 posiłek: jaja + warzywa Suplementacja: rano 3 kaps jabłka przed trenem miarka xpand po trenie 3 kaps jabłka Ogólnie: "Too już jest konieec" - Tak, cykl dobiegł końca, podsumowanie wrzucę chyba we wtorek/środę, bo jutro raczej nie będę miał czasu. Teraz czas na tydzień zasłużonej(chyba ) regeneracji. Jakiś ogólny zarys [...]
zakopane - Do Cm3 jeśli to drugi cykl możesz dodać Nitrobolon Energized (na S.A.W. jeszcze za wcześnie) i dawać go przed treningiem natomiast CM3 rano i po treningu. DO tego zestawu oczywiście BCAA Powder/BCAA G-Force przed i po treningu. Whey 100 - biało jako uzupełnienie diety w białko ale jeśli spożywasz wystarczającą ilość z pożywienia to nie [...]
O to wlasnie chodzi zeby wchodzic na cykl gdy ma sie naprawde dobra forme na OFF'ie Szlag mnie trafia jak czytam tematy typu: Mialem przerwe w treningach 3 miechy i co mam przywalic zeby znowu powrocic do formy itp.
[...] wyników... odpuszczę aero po treningu na pewno. Zastanawiam się czy w ogóle nie odpuścić, ale ostatnio mało ćwiczyłam przez pracę na studiach, a od października studia, więc też może być różnie (choć do tej pory udawało mi się łączyć :P ) Przez to opuszczenie kilku treningów mam w planach przedłużyć ten cykl treningu 3x10. Miłego dnia wszystkim!
Na TLC jest chyba cały cykl programów poświęconych tematowi wyglądu ciała/sylwetki. Dziś było O kulturystach-dzieciach. http://www.teleman.pl/tv/Mali-Kulturysci-1572550 Taki sobie... Raczej ambicje rodziców niż tych dzieci. Coś jak konkursy piękności dla dziewczynek mających 2-3 latka... Tam te matki to dopiero ostre babki są. Pozabijałyby się.. [...]
[...] linki wyciagu za glowe 2 s po 15 Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s po 15 - Uginanie nóg w leżeniu 2s po 15 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s po 15 Czy przez caly cykl tj 6 tygodni moge wykonywac ta sama ilosc powtorzen ?? Cel : MAAASSSA Staz : 5 miesiecy , wiek 21 lat, wzrost 186, waga 71 kg
[...] miałem 3 godzinne szkolenie a jutro na 7:30 do pracy i idę się zaraz kłaść spać bo padam na ryj. Mam nadzieje że już pozostałe 5,5 tygodnia nie przyniesie nie miłych sytuacji chciałbym naprawdę to dobrze zredukować i uwydatnic mięśnie i przygotować pod cykl masowy w styczniu foteczka supli: Zmieniony przez - Zodiak1989 w dniu 2010-11-17 19:57:20
[...] mam dwa wyjscia albo zaczynam od poniedzialku i wtedy SD po moim dotychczasowym treningu bedzie 5 dni , albo zaczne od srody ( SD - tydzien ) kosztem pierwszego treningu z cyklu "pietnastkowego" - zostanie mi 5 trenigow pietnastkowych chyba wybiore te druga opcje bo lepiej ze to SD bylo tydzien a jeden trening pietnastkowy wiele nie [...]
23-12-2013 r. DT cykl HST 5 rep - 85% - środek mikrocyklu dostarczono 3026 kcal b: 230 g (30%) ww: 287 g (38%) tł: 106 g (32%) rozgrzewka - bieg 7 min. rozciąganie trenowanych grup mięśniowych - 10 min nie wliczam rozgrzewek przed każdą nową partią, podaje tylko serie właściwe MC - 145,125,125 x 5 - sierota źle policzyłem ciężary i w [...]
DT 25-08-2014r. Dieta - 100% - 3569 kcal, białko 230 gr, ww 417 gr Trening - siła 1/12 - nowy cykl splitowy Przysiady ze sztangą na barkach - dzisiaj to była czysta poezja, regeneracja nie poszła w las;-) poszło 20x20kg, 60x10, 100x5, 110x3, 115x3, 120x3, 125x3 - wszystko bez jakichkolwiek problemów, opóźnień, zwolnień - jak maszyna. na sam [...]
[...] watermelon jak wode, francuski piesek jestes w sumie to juz praktycznie koncze HP i napisze kilka slow: bralem go bodajze od hmm poczatku marca? jakos wtedy wszedlem na cyklon HP i mono, z tym iz to byl najbardziej spieprzony cykl w moim zyciu podczas cyklu bylem chyba 3 razy chory, mialem problemy z lokciem, bole we flakach od gainerow ? [...]
[...] to nie trening Navy Seals, tylko zalecany trening dla kandydatów, którzy chcieliby przejść testy wstępne i rozpocząć trening właściwy. 2. Ta faza przygotowawcza to są dwa cykle 9 i 7 tygodni. Ty wkleiłeś tylko pierwszy. Drugi cykl, dla ludzi którzy skończyli pierwszy, albo dla czynnie uprawiających sport (czyli dla takich, którzy potrafią [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
