Rytuał Przejścia by nieraz

Nieraz gratuluję! Snatch test prawie prawie Odpoczniesz to pociśniesz

Thx

Ogólnie to chyba nie będę odpoczywał, choć wczoraj czułem się, jakby mi ktoś z bajsbola po plerach przejechał. Najprawdopodobniej zrobię jeszcze jeden cykl w formule PtP, taki rozszerzony cykl IV siłowy (autor dopuszcza trwanie każdego cyklu od 4 do chyba 8 tyg.). 3 mocne tygodnie + czwarty lżejszy i test na koniec. Akurat sprawdzian wypadnie w Wielką Sobotę. Cel: zaliczenie SSST i press (MP) z połową masy ciała po razie na stronę,niezależnie, czy miałbym zrzucić te 2-4kg, czy zyskać większą siłę.

PtP
Cykl IV
Tydzień 5

Poniedziałek VS:

-rozgrzewka
-MP KB32 5x (1,2,3,4,5) = 75rep/60min
-snatch KB28 3x10
-stretching

No to dogrywka do PtP. 4 dodatkowe tygodnie po 4 miesiącach wielkiej różnicy nie robią, a nuż widelec...

Chylę czoła!
Masz zacięcie!

Uparty jestem jak osioł, czas z tego skorzystać

Dzień różności:

- rozgrzewka
- TGU KB24, KB32, KB36, KB40, KB44
- snatch KB24 8x10 = 160reps/10min
- stretching

Turek z 44 wszedł dziś aż miło. Ciekawe, czy to progres, czy akurat dobry dzień się trafił, bo ostatnio to powyżej 40 zwłaszcza na lewą bardzo chwiejnie.

Rwanie pierwsze 6 serii EMOM później minuta przerwy i później jeszcze dwie serie przed upływem 10 minut dołożyłem.

Czwartek nogi:

-rozgrzewka
-pistolety KB28 3x1, KB24 5x1
-front squat 2KB36 5x (1,2,3)
-stretching

Pistolet z KB28 ciężko. Fronty też, zwłaszcza zarzuty.

72kg na klacie - musi być ciężko! To jakbyś mnie na klatę wziął..

Na barana byłoby łatwiej
Waham się między frontami z dwoma a z jednym kettlem. Cel główny to zwiększyć siłę w pistolecie. Zuza Sobczak pisała niedawno, że onearm dobrze robi a zrobiła pistolet z 2x20! Z drugiej strony fronty też chwalą.

Na pewno jedno ćwiczenie jest lepsze niż drugie, tylko które jest które??

Jest taka książka THE BEAST TAMER z programem pod kątem wyciśnięcia bestii, podciągnięcia się z nią i zrobienia pistoletu (z nią).
Duke of bugajewo nabył. Drogie to było strasznie, to nie łyknąłem, ale możesz go odszukać i zagadać Może by coś podpowiedział.

Celowałbym jednak w przysiad z dwoma kulami i potem pistolet.