mega

Jedzonka nie za wiele jak na takiego chłopa :) Mega forma na ten moment a będzie tylko lepiej :)

Mega to wygląda :-)

22.07.2021 Czwartek Wczoraj znowu wróciłem z roboty totalnie pokonany. Ostatnie 2 dni mega cięzkie w robocie. No, ale, że już nieco chłodniejsze noce to i dobrze się spało ;-D A też mogłem dłużej pospać, bo dziś planowy off od siłowego. Remont już bliżej końca. Dalej wszędzie syf, ale już widać, że wszystko zmierza ku dobremu, więc nie mogę się [...]

Kuźwa Dawid, Ty to jednak jesteś maszyna a nie człowiek :D. A Co do tamtego tygodnia to chyba większość osób miała jakieś jazdy i nie zalicza go do udanych :D. Ale tamten tydzień dla mnie był mega dobry, tylko wtorkowy trening jakoś mi słabszy wyszedł ;-D

[...] około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g [...]

[...] ;-D Chciałem 8 reps na military, ale już nie poszło, a dalej wszędzie ładny progresik ;-D No i ogólnie zaczynam zauważać, że sylwetka robi się już taka ładna pękata i mega twarda ;-D https://youtu.be/PDFh5T_XDNM Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g [...]

Mega progres!

[...] 4. Crucyfix 13x40kg | 12x40kg | 18x35kg 5. Dips 9x40kg | 13x10kg | 13xBW 6. Wspięcia na palce stojąc smith 38x130kg | 35x140kg | 32x150kg | 30x160kg + 2xdrop Już widać mega spadek sił, ale mimo to ciężar zachowany, delikatnie mniejsza objętość, ale jest okej ;-D Ciśniemy dalej ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww [...]

[...] około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny [...]

14.08.2021 Sobota Najpierw zacznę od tej kwestii snu i regeneracji - tak mi się zdarza to mocno zaniedbywać, gdy mam jedynie na nocną zmianę. Wiadomo, jest to rzecz, która mega utrudnia progres i sylwetka mogłaby wyglądać lepiej, gdybym bardziej o to zadbał, ale niestety nie każdy może sobie zycie ustawić pod siebie i czasem trzeba się dostosować [...]

Dawid a nie myślałeś, żeby rzucić tą kopalnię i zająć się trenerką, jak to każdy teraz? :-D Niby głupie trochę, ale przecież to serio mega przeyebana robota... Choć nie wiem jak płatna. A forma już miazga! Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-08-14 18:37:12

[...] w bramie na linkach 27x15kg | 26x15kg | 25x15kg 7. Rack pull 4x260kg | 6x220kg | 10x180kg 8. Allachy 20x40kg | 20x40kg 9. Plank 70s | 70s 10. Wznosy nóg 20r | 20r Trening mega dobry, bo i nabicie spoko, czucie i skupienie. Na rackach celowo zszedłem z ciężaru, bo dostałem zalecenie od Łukasza, by w ciężkich ćwiczeniach zejść kilka procent z [...]

Mega to już wygląda, bardzo gęsto się zrobiło ;-) Dawid a możesz powiedzieć, jak robisz z jedzeniem kiedy masz nocki? Przed nocką jesz co masz zjeść z danego dnia, a w pracy jesz już posiłki z dnia następnego, wiedząc że potem i tak będziesz odsypiał, czy jak to wygląda? Najprawdopodobniej niedługo też mnie to czeka, i zastanawiam się jak to [...]

Mega to już wygląda, bardzo gęsto się zrobiło ;-) Dawid a możesz powiedzieć, jak robisz z jedzeniem kiedy masz nocki? Przed nocką jesz co masz zjeść z danego dnia, a w pracy jesz już posiłki z dnia następnego, wiedząc że potem i tak będziesz odsypiał, czy jak to wygląda? Najprawdopodobniej niedługo też mnie to czeka, i zastanawiam się jak to [...]

Mega to już wygląda, bardzo gęsto się zrobiło ;-) Dawid a możesz powiedzieć, jak robisz z jedzeniem kiedy masz nocki? Przed nocką jesz co masz zjeść z danego dnia, a w pracy jesz już posiłki z dnia następnego, wiedząc że potem i tak będziesz odsypiał, czy jak to wygląda? Najprawdopodobniej niedługo też mnie to czeka, i zastanawiam się jak to [...]

Eleagcnko to wygląda a waga jaka obecna? Bo ty do 102 kg? ;) 99,5kg ale obojętne mi ile będę miał :d byle forma będzie na bum cyk Robię to już mega wrażenie, ta talia w porównaniu do reszty, jest kozak... ciekaw jestem efektu końcowego :-D Na pewno już było ale z lenistwa szukać mi się nie chce, przypomnij ile masz wzrostu i jaka waga była na [...]

Pięknie, prostownik to żyje własnym życiem hehe, jest mega dobrze! Miałeś jakiś priorytet w planie na ten okres masowy?

[...] 5. Dips 9x40kg | 13x10kg | 13xBW 6. Wspięcia na palce stojąc smith 40x110kg | 33x130kg | 32x140kg | 30x150kg + 3xdrop Ciężary utrzymane, a nawet kilka reps więcej, co mega cieszy, ale czuć, że siły są, a totalnie wypłukany z glikogenu, bo chcesz robić kolejne powtórzenie i totalna odcina ;-D Wrzucę coś z treningu, by nie było nudno: [...]

[...] treningowych cynamon po treningu 2-3g 400mcg do posiłku pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g [...]

[...] 11x95kg | 8x90kg | 17x80kg 6. młotki ciężkie stojąc 10x28kg | 10x28kg | 10x28kg 7. ab crunch machine 21x55kg | 20x55kg 8. wznosy nóg 20r | 20r 9. Ab roller 10r | 10r Trening mega dobry, aczkolwiek zero pompy, zeroo ;-D Wypłaszczony toootal ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]