mega

[...] https://www.youtube.com/watch?v=FMqOoNdaSAI URL=http://iv.pl/]http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + vit. C 1000 https://iv.pl/images/49325321773486303323.jpg [...]

21 – 11 – 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + kiełbasa + cebula vitamin A-Z+omega 3+D3K2+C1000 100g ryżu + gulasz wieprzowy + kiszona kapusta 100g ryżu + kurczak z oliwkami, pomidorami i porem 100g ryżu + gulasz wieprzowy + kiszona kapusta https://iv.pl/images/92436362217025712484.jpg 110g + płatków kukurydzianych + [...]

[...] Od rana nogi. Po bułgarskich zamiast suwnicy, zrobiłem przysiady Frankensztajna ;) Później z odbiciem no i wyszło 12 serii przysiadów. Muszę się przyznać, że mega odczucie. Po żurawiu mcnpn. Tu ostatnia seria resztką sił, bo normalnie mroczki przed oczami, myślałem, że puszczę sztangę i nie tylko. Hipy setką ! Nabieram [...]

[...] chłopa, który leci naturalnie? 0,5kg na tydzień, to jest aż nad to. Daje nam to 2kg na miesiąc - myślicie, że to i tak wszystko czysty mięsień? Niech to będzie połowa z tego, to będzie i tak mega dobrze ;-) Ważne też w tym przypadku jest trzymać insulinowrażliwość na dobrym poziomie, bo na początku naszej współpracy, cukier nie wyglądał idealnie.

01 – 12 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 115g płatków owsianych + 30g WHEY C6+2jaja+vitamin A-Z+omega3+d3k2 100g płatki kukurydziane + 120g płatki jaglane + 100g dżem z brzoskwiń + 50g ISOLAT WHEY + berberyna Ziemniaki + kurczak z brokułem + ALA https://iv.pl/images/17174466295895614828.jpg Indyk + sałata + buraki [...]

[...] Zamiast żurawia -> jaskółki – też ptaki, super rozciągnięcie tyłu uda. Uginanie jak zawsze mi wchodzi to w sobotę coś hantla chciała wyskakiwać – co niestety robiła. Hipy – mega ciężar dla mnie i spięcie dupy – dzisiaj domsy że hej. Dzisiejszy trening to pull. Coś puszcza mi ten piersiowy przy tej wersji, dlatego zastanawiam się, czy jednak nie [...]

Przysiady zastraszające! Widać, że dajesz z siebie wszystko - widoczne drżenie mięśni ud! Wiosło - bardzo dobrze prezentują się mięśnie pleców. Jest definicja i robi się grubość. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-12-17 15:44:07 dzięki Ojan ! mega motywacja z Twoich ust dla mnie !

Takze podziwiam wytrwałości i silnej woli, Szacun , Właśnie przeglądam filmiki, konkret i mega za****a muzyka w tle, moje klimaty, pozdrawiam Zmieniony przez - BioHay w dniu 2019-02-22 20:26:25 Dzięki wielkie ! Lecimy dalej z tematem ! Pjonteczka dla Ciebie !

[...] tragicznie też chyba nie. Po tym uginanie na maszynie (hammer) Następnie High pull - już to ciężko idzie, ale ciężar już chyba trochę ma ;) Podciąganie na drążku bicepsowe - mega rozciągnięcie i spięcie Wyciąg górny - najszerszy płonie Pojedynczy tył uda stojąc a na koniec wzniosy bokiem i żyły wyłażą ;) [...]

3400 kal to jest co jesc :-)Tylko Ci się tak wydaje bo nie liczysz tego co zjadasz :-) A w dzień NT tylko 2000kcal. Od tego to nawet włosy nie urosną :-). trzymam się tego co mam w rozpisce i polegam na ogromnej wiedzy i mega doświadczeniu Przemka ! Inaczej nie widzę sensu ! Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2019-05-19 21:35:47

13-08-2020 Czwartek Dziś z rana wleciał powięziowy i to mega dobrze. Wieczorem rehab góry Krążenia barkami stojąc, w podporze, z gumą i łopatkowe pompki, podciągania. Finał to podciąganie na kółkach i dipy, które wyglądały tak: https://youtu.be/1mNY_-l9eCQ

19-08-20 Środa Od rana trening powięziowy - mega samopoczucie po nim, lekkie pobudzenie dodatkowo po zimnym prysznicu Wieczorem rehab góra. Na filmiku pompki na podlodze, niby zwykłe ale wolne tempo Na koniec dipy na kółkach - mam wrażenie, że trochę lepiej https://youtu.be/Ucy1qQ_OLOQ

20-09-2020 Niedziela Od rana gumy i ćwiczenia rehabilitacyjne https://www.youtube.com/watch?v=EsovycViyjY https://www.youtube.com/watch?v=2YXspIqNTNg Po południu drązki z synami i tylko raz wyszedł mi MU. Z gumą pomarańczową jest normalnie wystrzał, ale bez jest mega ciężko. Nie wiem, coś mi blokuje głowę, tylko co ?

[...] które chyba wpisuje się w Twój (a na pewno także mój) rehab :-). Niektóre Twoje na piłce zgapiłem i sobie robię kilka razy w tygodniu ;-). Dzięki za info, niedźwiedź mega ćwiczenie, a jak uniesiesz jedną nogę i chwila pauzy to niezła rozpierducha, jak jeszcze chcesz zadziałać na tylną taśmę to wypnij tyłek w górę i opuść pięty piłka [...]

10-10-2020 Sobota Dziś tradycyjnie kettle i mega wynik jak na mnie. dązę do czasu zawodniczego czyli 10 min pracy ciągłej z jedną zmianą ręki. Dziś 8 minut, a nastęspnie dobicie do 10 czyli po 1 minucie na płnej prędkości ;) https://www.youtube.com/watch?v=HVQWX9YAbZU&t=1s 1' swing oburącz 20kg 1'P+1'L swing jednorącz 16k 1'rest 4'P+4'L+1'P+1'L [...]

[...] nawet u najbardziej opornych typków. Metoda tylko dla twardzieli i zaawansowanych. 6) Wspięcia na palce siedząc 4x20 7) Wspięcia na palce stojąc 4x15/15 Otóż Trening na mega full wypasie Nogi puchły jak balonik napełniany powietrzem W pierwszym ćwiczeniu niewielki ciężarek, bo to rozgrzewkowe. Drugie przysiady zaledwie 50kg na sztandze, [...]

[...] rozumiem intencje trenera, ale dziennik to dziennik, a tak to będzie pełno tajemnic i niedomówień tutaj chłopaki lecą ze wsparciem z potreningu i zamieszczają pełne menu z rozkładem makro, piszą jak im potreningu radzi jak są jakieś pytania/wątpliwości, a nawet czasami chłopaki z potreningu sami się udzielają tutaj, nie robiąc jakiś mega tajemnic

[...] podciągać się z lekkością - widzę jak niektórzy goście to robią na siłowni i aż mi szczęka opada :) Dzisiaj powinien teoretycznie być dzień wolny, ale jutro mam wiele obowiązków, więc zamieniłem i jutro wypada prawdziwy DNT. Średnio mi się to widzi, ale regeneracja to mega ważna sprawa :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-05-09 22:06:45

[...] Nie po to, żeby mieć muskuły (%-)), tylko żeby mieć poziom zbliżony do dolnej normy ;) Czy to złe? (tak pytasz) IMO nie. Wspomagamy naturę tam, gdzie nie działą do końca tak jak powinna. Nie wymagamy jakiś mega efektów, tylko to minimów dla zaspokojenia naturalnego stanu rzeczy (normy) tak aby można było funkcjonować na 100% w życiu ;)

[...] - Xtreme Test - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING http://imageshack.com/a/img674/630/HQqRev.png 4. PODSUMOWANIE DNIA Po wczorajszym treningu cała góra obolała - mega przyjemny ból ;) Po wczorajszej próbie z mocno spiętym brzuchem, dzisiaj z wielkimi nadziejami szedłem na trening. Niestety MC nie do zrobienia na większym ciężarze. Ból [...]