Tatuncio po 40 tce

Jawor50

Przemek i tak trzymaj :)

Dzięki Marku, ważne dla mnie są te słowa !

04-10-2020 Niedziela
Po wstaniu, dziś nieco później bo 6.30, trening zrobiony częściowo w ogrodzie.
Chmury mnie nie przestraszyły ;)

Elegancko wyglądają mięśnie brzucha po podniesieniu koszulki!

Przemek, nie wiem czy oglądasz Kota? Ostatnio dał filmik na bolący dolny odcinek kręgosłupa i fajne ćwiczenie jest - "niedźwiedź" które chyba wpisuje się w Twój (a na pewno także mój) rehab . Niektóre Twoje na piłce zgapiłem i sobie robię kilka razy w tygodniu .

ojan

Elegancko wyglądają mięśnie brzucha po podniesieniu koszulki!

jeszcze coś zostało, trochę tłuszczyk przykrył, ale chyba poprawiłem nieco grubość prostych brzucha;)

kabo9

Przemek, nie wiem czy oglądasz Kota? Ostatnio dał filmik na bolący dolny odcinek kręgosłupa i fajne ćwiczenie jest - "niedźwiedź" które chyba wpisuje się w Twój (a na pewno także mój) rehab . Niektóre Twoje na piłce zgapiłem i sobie robię kilka razy w tygodniu .

Dzięki za info, niedźwiedź mega ćwiczenie, a jak uniesiesz jedną nogę i chwila pauzy to niezła rozpierducha, jak jeszcze chcesz zadziałać na tylną taśmę to wypnij tyłek w górę i opuść pięty
piłka bardzo wymagająca, przebija trx no i tempo tu jest kluczowe jak mocno chcemy poczuć ćwiczenie

05-10-2020 Poniedziałek
Dziś zmęczony jazdą i całym dniem dlatego tylko rozciąganie i mobilizacja dołu.

06-10-2020 Wtorek
Dziś trening później, po prawie 12 h pracy
Ale poszło nieźle



Dziś rehab pull, czyli ruchy przyciągania:
- gumy z góry - mega dobre czucie, starałem się prowadzić ruch w pionie
- podciąganie na kółkach - prawda jest taka, że kontrolowane podciąganie wykańcza mnie, ale ja rozbiorę je na czynniki pierwsze, czasem po 3 powtórzeniach następuje niemoc, jakby barki się zablokowały i nie ma siły się podciągnąć, nawet zaryzykowałbym stwierdzenie "blokada", z wygiętym kręgosłupem zrobiłbym więcej, ale na ten moment nie o to chodzi
- odwrotne wiosłowanie - całkiem dobrze dobrana wysokość, tu zwracam uwagę na ściągnięcie łopatek w dół, ale także do siebie, czasem mam odczucie, że cierpnie mi kark, takie mega spięcie, które wywołuje nieprzyjemne pulsowanie w potylicy

Piękne plecy!

07-10-2020 Środa
Dziś tylko rozciąganie i mobilizacja dołu