Tatuncio po 40 tce

mamy taki sam hammer na barki ,
fajnie na nim też się robi siedząc przodem do tyłu, ale to tak pompująco na dobitkę bo siedząc w ten sposób nei nałoży się klamotu, a przynajmniej nie przy tak pospinanych piersiowych jak u nas

u mnie brakuje takiego hammerka niestety

Kabo ja u siebie tak samo robię - przodem lepiej jakoś wchodzi, mimo że ciężar mniejszy

spróbuję następnym razem ;)

Idzie coś tam waga czy stoi?

Powoli, 0,5kg na tydzień

to i tak dobrze

rutkow

to i tak dobrze

na początku był zastój, ale ruszyło, mam nadzieję że nie tylko w bebzol ha ha

24 – 11 – 2018 SOBOTA


100g płatki kukurydziane + 120g płatki jaglane + 100g dżem z brzoskwiń + 50g ISOLAT WHEY + ALA
Ziemniaki + kurczak z kalafiorem + ALA
Caseina + masło orzechowe + kawa

Ziemniaki + kurczak + ALA

Pity + mielone wieprzowe


Rozgrzewka typu pajacyki i takie tam + artykulacja stawów






Przed treningiem: AMG
Przed snem ZMA + ashwaganda+rhodiola + vit. C




Od rana nogi.
Po bułgarskich zamiast suwnicy, zrobiłem przysiady Frankensztajna ;) Później z odbiciem no i wyszło 12 serii przysiadów. Muszę się przyznać, że mega odczucie.
Po żurawiu mcnpn. Tu ostatnia seria resztką sił, bo normalnie mroczki przed oczami, myślałem, że puszczę sztangę i nie tylko.
Hipy setką ! Nabieram przekonania, że właśnie to ćwiczenie pomaga mi w martwym ciągu i ta pozycja się poprawia nie mówiąc o końcowym wyproście w biodrach.
A tak w ogóle to sobota minęła jak z bicza strzelił.

to dobrze , u mnie mały zastój