Ja też to stosuje jako rezerwę na czarną godzinę. U mnie częściej tak, że Piotrek nie zje obiadu albo coś zamówi i mi się nie chce robić dla mnie tylko to wolę coś wyciągnąć z zamrażarki i się cieszyć z zaoszczedzonego czasu. Albo jak wiem że nie zjemy takiej ilości a następnego dnia mam już coś innego itd. Dobrze wiedzieć że z dodatkami też [...]
[...] to wszechstronne ogarniecie wszystkiego! Za mna od dluzszego czasu chodzi krem pistacjowy i chyba go sobie sprezentuje.:-PP Nie wiem jak Ciebie, ale mnie zapach henny tak mega relaksuje, ze najczesciej zasypiam z nia na glowie, wiec ostatnim razem trzymalam ja przez noc i zmylam rano. Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 08/08/2019 [...]
[...] z ziemi. Jak będzie rack to myślę że jeszcze dodam. 3. Prawa rzeczywiście słabsza. Brak Bonus 12.30 (wiosło 2.29) Bonus ok 10 min bez wiosła bo zepsute Generalnie miałam mega zakwasy. Już wczoraj bolało a jeszcze zrobiłam mały trening w domu. Dlatego nie zrobiłam już bonusa bo ani do przysiadów ani do wskakiwania tym bardziej się nie [...]
[...] brzucha 4x 15 5. uginanie sztangielek siedząc 10kgx 9 + 7,5kgx 15 (dropset) 9kg x 10 + 7,5kg x 15 9kg x 9 + 7,5x 12 8kg x 10 + 6kgx 15 8kgx 10 + 6kgx 15 + 5kg x20 Byłabym mega zadowolona z MC, gdyby nie fakt, że zastosowałam te specjalne talerze do crossfitu - one są lekkie, ale duże. Więc miałam początek ruchu z innego pułapu, ruch krótszy i [...]
Miło mi, ale dzisiaj bez szału %-) Dzień nietreningowy, bo po pierwsze mam mega zakwasy w dwójkach po poniedziałkowym treningu! 8-O A po drugie, dużo pracy na studia. Zamiast tego poszłam wieczorem do kina na film "Bogowie". Podobał mi się bardzo, możliwe że dlatego, że jestem zafascynowana medycyną, fizjologią i wszystkim, co związane z [...]
[...] (sam nakład) 3. unoszenie bioder 4x 12 30kg-60kg 4. przysiad bułgarski na suwnicy 4x 12 5a wspięcia na palce na maszynie 40/30/20/40/30/20 5b kółko No to tak.. Jestem mega zadowolona z tych 60kg, tym bardziej, że czułam, że to nie jest mój maks, więc jest szansa na progresję :-) Później niestety było trochę gorzej.. Nie lubię jak trening [...]
[...] rozgrzewka: trucht 10 minut interwały: 10x sprint pod górkę + 10x zejście i powrót marszobiegiem do domu (więcej marszu niż biegu, nie miałam siły..) 8 i 9 interwał były mega słabe, ale za to w 10 pocisnęłam na maksa- walczyłam do końca i biegłam ze łzami w oczach. Ogólnie to nogi mam jak z ołowiu po wczorajszym treningu, a i pośladki płoną [...]
wwianek temat czekolady opanował większość dzienników i mimo to można o tym pisac i pisać :-D Żeby było tematycznie %-) trening dziś był? Seba miałeś mega farta na to mięcho - ja takiego szczęscia to nie mam \-)
[...] z zeszłego tygodnia miały być ostatnie %-) ) https://lh4.googleusercontent.com/-n8HDecivV8g/VE56cJD7QKI/AAAAAAAACCk/STUaDHYNBGY/w262-h535-no/przed%2Bbieganiem.jpg Było tak mega ciepło, że nawet kurtki nie musiałam ubierać. trening: interwały trucht na miejsce 8x sprint pod górkę + zejście trucht to domu Wysoko postawiłam sobie poprzeczkę [...]
Dobra, kiedyś nagram. Może nagram przysiad, to sama w końcu zobaczę, co robię źle @-) 06.11.2014 trening: PULL 1.wiosłowanie jednorącz 6x 12 15kg-20kg z mega skupieniem, pilnowaniem techniki, bez szarpania, z zatrzymaniem - muszę jakoś wytłumaczyć ten regres w ciężarach haha 2. podciąganie szeroko na maszynie 5x 10-12 3. ściąganie drążka do [...]
[...] Słodkiewiczowych koksach robię wrażenie tymi podciąganiami %-) Ostatnio jakiś koleś po skończonej serii podszedł do mnie i mówi: "no krw mała, szacun" ;-D Trening wyszedł mega super, fajnie, że w MC udało mi się dźwignąć 60kg na sam koniec treningu i to w supeserii + ta dłuuuga faza opuszczania nieźle tyra. Ostatnio trochę więcej zaczęłam [...]
[...] + do przodu 3x 15 5. arnoldki 3x 12 6a prostowanie na triceps - hammer 3x 10 6b prostowanie na wyciągu 3x 15 + dropset + interwały na orbitku Ogólnie to zaliczyłam dzisiaj mega zjazd %-) Myślałam, że do domu nie dojdę. Już pal licho, że mi się chciało wymiotować po interwałach, bo to akurat standardzik. Ale w połowie drogi zrobiło mi się słabo, [...]
[...] bardzo dziękuje za pomoc :) DNI TRENINGOWE Rano: -5g mono na czczo -1 tabl Tauryny po śniadaniu -3 tabl Witaminium A+E po śniadaniu -2 tabl Omega 3 po śniadaniu -2 tabl WMC po śniadaniu Południe: -15g Nitro II przed treningiem -2 tabl Tauryny przed treningiem -15g Nitro [...]
btw ja bym wrzucil do potreningowego wiecej wegli (chyba ze te ziemniaczki to jakies mega wielkie a odjal z nastepnego, bo w nim masz prawie same wegle i troche tluszczu z oliwy i jak mozesz to rozpisz jak sie ukladaja makroskladniki
[...] trening był pod wielkim znakiem zapytania i wisiał na włosku zeby sie nie odbył , a wiec tak , po przyjedzie na siłownie złapał mnie straszny ból brzucha ,aż łapały mnie mega skurcze żołądka , brzuch miałem taki wydymany że masakra , ale mówie jak juz tu jestem to niema hyja zeby nie zrobić treningu , zarzuciłem 500mg kofy zeby skupić sie na [...]
[...] NA GÓRNYM WYCIĄGU 3 serie po 10 powtórzeń dziś posiłek przedtreningowy jak zwykle paprykowy kurczak ktorego bardzo lubie z sałatka z kapusty pekinskiej i pomidora plus mega duza porcja ananasa, plus kofa przed treningiem :-) A na kolacje świeżutka makrela :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/949ba421a30849bc83973efff8486aad.jpg [...]
[...] mu nie daję. Tak się zastanawiam., po co w takim razie całe to zrzucanie wagi i wyjazdy do ATT. Z drugiej strony jeśli Pudzian nie mógł pokonać Thomspona, który był również w mega słabej formie ( na 15 ostatnich walk 3 wygrane %-)) to Sapp chyba mimo wszystko będzie godnym rywalem dla Pudziana. Tak czy inaczej zawiodłem się na tym zestawieniu.
Wk***ia mnie takie pisanie ,że po co miałby ryzykować ? Jest mega utalentowany i jego decyzja czy wyjedzie czy nie , do stracenia nie ma nic bo zawsze może wrócić , co lepsze nawet jak wszystkie walki przegra (w co wątpię) to KSW go przyjmie z otwartymi ramionami bo będzie jeszcze lepiej wypromowany.Jak dla mnie opcja 3 walk w UFC jest spoko , nie [...]
scorcha nie bRałem chociaz zastanawiam sie nad nim i to bardzo( z opini wynika ze jest baRdzo dobRym sRodkiem) cos jest w tym co mowisz ze po TSe jest mega potliwosc wogole lepiej mi sie cwiczylo na TSe niz np na THYRO ( zakupionym 3-4 miesiecy temu) bo juz THYRO kupione kole Roku naprade działalo :D Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-08-24 [...]
[...] sezonem :D Wiek 20 lat Staż : nie całe 2 lata siłowni + 5 lat spędzonych na wiosłach Waga: 99kg Wzrost:183 Chętnie znowu wezmę udział w treningu z mistrzem . po ostatnim mega wrażenia i doświadczenia . Teraz Nogi czyli partia która nie jest moją mocną stroną . Liczę że ściągnę kilka technik treningowych :D [...]
Paula- dziennik pociążowy vol. 2
