dziekuje

Dzięki stosowaniu A.M.G bardzo wzrosła moja siła na treningach co pozwala mi ćwiczyć bardziej efektywnie i z większymi ciężarami. Z tego miejsca chciałam podziękować firmie Hi Tec za wybranie mojego chłopaka do testowania tego produktu. Tobie Piotrze, dziękuje za możliwość uczestniczenia w tym przedsięwzięciu - wspólnego testowania i dzielenia [...]

Dużą przyjemność sprawiły mi Wasze opinie. Dzienniczek prowadzę w dziale Senior SFD + 35 wspólnie ze swoją dziewczyną Anią, więc serdecznie zapraszam do śledzenia naszych treningów. Obecnie oboje jesteśmy w fazie budowania masy. Oboje w swoim debiucie zdobyliśmy medale na MPJiW w Kielcach. Rodzinka na masie Ania_B. i RedAlert Październik/listopad [...]

Ja osobiście jestem zwolennikiem ekstremalnej kulturystyki. Siebie widzę w klasyku i tu mam już sprecyzowane cele na 2015 rok. Jednak z powodu, że jednym z etapów moich przygotowań jest redukcja pod koniec wakacji zaświtał mi pomysł spróbowania czegoś innego. Myśl ta naszła mnie gdy zobaczyłem przygotowania zawodnika na debiuty, chłopak waży 96 kg [...]

Dziękuję :-) Wszystko zawdzięczam mojemu Redowi, dał mi możliwość startowania. Mega wsparcie emocjonalne i finansowe. Każdy wie ile kosztują przygotowania do zawodów: dieta, stroje, suplementy....On to wziął na swoje barki... To niesamowite szczęście mieć taką szansę jaką ja mam :-) [...]

Bardzo dziękuję :-) Zdjęcia z zawodów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c66a3526d8149d885eac618cde97afd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a0a12e8d01741638ca7fec44a6a87a1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a03a9d2bb56d4559814b6a0936e7b93f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a824f4ef88604c0ea8268ecf0ffea49e.jpg [...]

To dorzucę ze dwa jaja :D Paatik, myślisz, że taki plan treningowy jest ok? będę dokładać obciążenia, to jasne. Z góry dziękuję za wszystkie porady.

Są różne szkoły. ja np. lubię minimalistyczną dla siebie. Na łapy po jednym - no max dwa ćwiczenia i dziękuję. Za to objętość solidna. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-06-11 10:56:35

Dziękuję pięknie. Chyba znalazłam w miarę rozsądny trening dla mnie. Z tego tematu: https://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html i ten zestaw: "TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu)" Myślę, że to by było ok. Zostają aeroby i joga w dni pozostałe, niedzielę robię wolną. Dodałam sobie tylko jedną [...]

Jasne, bo mimo wszystko rozciąganie mięśni daje super efekty. Co do treningu siłowego zgadzam się w 100% z Tobą, sama to zauważyłam na sobie. Bardzo lubię ten rodzaj treningu. No niestety, my kobiety jak jesteśmy skonstruowane, że potrzebujemy tego fatu... A moda i mass media robią nam sieczkę w głowie :D Na razie oleje cardio. Już wolę iść na [...]

Dziękuję wszystkim za wpisy. Dziennik ten jak sama nazwa wskazuje będę uzupełniał codziennie. Dzis zdam relacje z drugiego treningu HST. Jak zwykle będę starał się pisać zwięźle (bo nikomu nie chce się czytać kilometrowych wywodów), przejrzyście i nie nudzić. Z samego rańca z dziewczyną wybrałem się na wycieczkę rowerową nad jezioro Bajkał pod [...]

No właśnie Martusiu o to chodzi, że mnie się nie podobają jakieś celebrytki. Wg. mnie brakuje im kobiecości. Wolę te umięśnione i z okrągłym, wyćwiczonym (a nie zrobionym przez chirurga) zadku (znajomi stwierdzili, że mi wali, bo kobieta nie powinna mieć widocznych mięśni). Tylko gdzieś te cyferki się w tej mojej głowie zostały i koniec. To tak, [...]

Powoli wracam do normalnego życia. Ostatnie dni składały się głównie z węglowodanów w postaci chleba na zakwasie i banana (wszystko inne się nie przyjmowało), a kcl dużo poniżej zapotrzebowania. Wczoraj, jako wpadkę zaliczyłam 2 tosty żytnie z konfiturą domową (nie zrobiłam zakupów i nic nie było w lodówce, a mąż zrobił mi śniadanie do łóżka i [...]

Iza również dziękuje za spotkanie, popołudniu napiszę więcej :-)

Iza doszła przesyłka :-) dziękuję i ja też w przyszłym tyg wyślę to co obiecałam.Tylko przez firmę :-) i kurierem wiec koło wtorku się spodziewaj :-}

U nas na siłce to używa się takich piankowych rurek służących do izolacji rur. Ale to za mało szczególnie jak ciężar idzie do góry (a Szefowa mówiła że przy tym ćwiczeniu idzie szybko wzwyż). Można się ratować solidnym, grubym ręcznikiem kilkakrotnie złożonym. To trochę łagodzi szczególnie to wbijanie w kości miednicy. Ale ja i tak później łażę z [...]

I dziękuję Ci bardzo - miła niespodzianka z Twojej strony mnie spotkała };-) /-)_ za pomoc.

Dziękuję Saida - za zmianę też. Nie mam żadnych zaleceń - staram się nie garbić, ale nie bardzo wiem, co powinnam za ćwiczenia wykonywać. Jeśli masz dla mnie jakieś zalecenia - to poproszę. Ostatni raz w szkole średniej gimnastyka korekcyjna (skrzywienie w odcinku lędźwiowo-piersiowym chyba stwierdzili), bo prowadzący powiedział, że już ok. i nie [...]

Dziękuję. Od sierpnia nie wiele się zmieniło. Ku przestrodze muszę napisać, że to niestety moja wina - za dużo było tych nie planowanych misek i liczenia na oko (a moje oko potrafi zakrzywiać rzeczywistość). Kwesta zorganizowania sobie pewnych spraw i nie było by takich problemów. Na początku miałam to lepiej "pochytane", ale potem sobie [...]

Dziękuję bardzo za miły wpis i odwiedziny. DNT Zacznę od mniej przyjemnej informacji - konsultowałam się w sprawie barku i mam coś naciągnięte, powinnam przez ok. miesiąc starać się go oszczędzać. Ogólne zalecenie - przed ewentualnym treningiem mocno rozgrzewać, unikać padów przez bark. Także na razie wyłączam pady i burpees z rozgrzewki, a pompki [...]

OOOOOOO! Taka wiadomość z rana - to jeszcze zdążę zaplanować na dziś.:-)) Mało tłuszczu, ale za to więcej białka i ww przyzwoite, więc 8-). Dziękuję. PS. Te 5 min do cardio pewnie dlatego,, że ostatnio ledwo dała radę\-). Taki kop motywacyjny.:-D Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-10 12:05:19