dziekuje

[...] 3seri 3poet.kumpel pomogl Ad.6 przeliczyłem sie troche,zmęczon juz byłem Ad.7 tylko na dobicie,dało rade s.m.p.a, barteklip, przemyski, wuchta34, hubert81,debee, spellson dziekuje bardzo panowie barteklip obsmażam mieso,potem dodaje cebule,czosnek,marchew,pora,cukinie dusze wyciągam mieso,mixuje sos wychodzi b.dobry w smaku i gesty pzdr. [...]

[...] 1.jajecznica,makaron,warzywa 2.kurak,makaron,warzywa 3.j/w 4.owies,wpc,slonecznik skodzio dla mnie to duzo bo przyjechalem tu zarobic a nie wydawac ostatni dzien konkursu dziekuje wszystkim ze wpadali i motywowali oraz krytykowali co dawalo kopa co dalej to sie okaże docelowo cele sie nie zmieniaja pozdrawiam wszystkich Zmieniony przez - [...]

Jeśli tak to teraz możesz się tylko chwalić! Moja dieta nie pomoże w dalszym Twoim progresie! Jem gdy jestem głodny. W zasadzie co 3 godziny. Pilnuję aby białka było ok.2-3g/kgmc, węglowodany z chleba, owoców, kompotów i dżemów, tłuszcze z jaj, mięsa czyli ilość zależna od jakości i rodzaju mięsa. Szacowane na oko i pamięć wartości kalorycznych. [...]

Podoba mi się ta dyskusja! Dziękuję Wam bardzo, że właśnie u mnie następuje wymiana tak różnych zdań! Myślę, że w weekend wrzucę obecne zdjęcia i rozpiskę diety i treningów Czekam na więcej ;)

Podsumuję w skrócie, po prostu dziękuję Panowie, że jesteście i wrzucacie porady, a najlepsze są sytuacje, jak Znawcy tematu podyskutują pomiędzy sobą

i teraz przez 6 miesięcy tatuncio nic nie wstawi;-) Nie ma takiej opcji ;) Dziękuję Wszystkim za uwagi !!! Wason - kilka elementów wprowadzę natychmiast! Reszta może już nie być taka prosta, ale co tam, jedziemy dalej! Bardzo się cieszę i liczę na dalsze uwagi ! Przecież dobrze jest jak Ktoś inny, nie da się ukryć bardziej doświadczony ode mnie, [...]

19 – 06 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/6/19/b8fc6c2323f947db878edfef495d39f1.jpg 8.00 razowiec + serek wiejski + masło orzechowe 11.00 75g owsa + 4 jaja + truskawki+polewa z WHEY C-6 14.45 ziemniaki + karkówka + brokuł /SFD/Images/2016/6/19/4bc93e07e9af4063868f180720a16e1e.jpg 18.00 pulpety rybne + ziemniaki + sałata + oliwa z oliwek 21.00 [...]

23 – 06 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/6/23/8b466900db014827bd4df5720e453e9b.jpg 7.00 200g twarogu + 50g ryżu +masło migdałowe 10.00 4 jaja + 75g owsa + wiórki kokosowe 13.30 75g ryżu + kurczak na ostro 17.25 75g ryżu + kurczak + pomidory + szpinak + mleko kokosowe 21.00 50g makaronu + kurczak na ostro [...]

Oby wszystko poszło po Twojej myśli. dziękuję

Dziękuję Panowie :-). W końcu uczę się od najlepszych, czyli forumowiczów tego działu :-D

Dziękuję :-) Jakbym miał się przyczepić to przy przyciąganiu zaakcentowałbym zatrzymanie w górze a przy tricepsie szybsze wznosy :-)

Twoje OHP mi imponuje! miło mi to słyszeć ;) dziękuję ! Gwid wymiata o wiele lepiej, ale cóż, cieszę się z tego, że mi wychodzi tak jak teraz, a będzie lepiej ;)

Dziękuję :-) Jest filmik to widać jak wykonujesz ćwiczenie. Widać, że się starasz!

Dziękuję :-) Jest filmik to widać jak wykonujesz ćwiczenie. Widać, że się starasz! jak to mówią "nie daję się pokonać szarej rzeczywistości";) dzięki Janku !

zacznij dokladac po 2kg co trening lub nawet co tydzien , mowa o siadzie czy martwym ;-) nie masz sie szarpac na maxa juz dzis , będę dokładał na tyle ile się uda Ja dokładam po 5kg co trening a zarazem zwiększa się ilość serii co dwa tygodnie.Nie jestem typem ciężarowca typu:Gwid,Fan czy Kuba którzy targają duże kilogramy. Jeżeli kiedyś osiągnę [...]

Bardzo pomysłowo prowadzony dziennik treningowy. Bede czasem wchodzil i podpatrywal :) Dziękuję i zapraszam ;)

Super :-} Również dziękuję za mega wycisk i fotkę. Galeria zdjęć do pozazdroszczenia. Teraz tylko wprowadzać zdobytą wiedzę w życie ;-)

Super :-} Również dziękuję za mega wycisk i fotkę. Galeria zdjęć do pozazdroszczenia. Teraz tylko wprowadzać zdobytą wiedzę w życie ;-) dzisiaj już po cardio i rozciąganiu, a jeżeli chodzi o dwójki, tyłek, prostowniki, górę pleców, kaptury to ja pierdziu ;)

Dziękuję :-) W moim guście wykonałeś 8p a pozostałe 2p z przerwami - ambitnie!

Dziękuję :-) W moim guście wykonałeś 8p a pozostałe 2p z przerwami - ambitnie! w takim razie postaram się zrobić bez przerw, ale brakuje mi tchu przy takim zakresie powtórzeń ;)