dziekuje

Obliques, ja się cieszę, że plusów nie ma %-) Dziękuję, że zajrzałaś :-) Skorzystam z okazji i zapytam: jak długo trzymać obecny rozkład? (btw, czy te 70 g tłuszczy to nie za dużo dla mnie? Ale to tylko moje odczucia; nie znam się @-| nie wiem, czy jestem gruszką, jabłkiem czy, hmmm... bakłażanem %-) ) 18.02 DNT Dziś micha plackowa :D Aż koleżanki [...]

ok, w takim razie będzie zmiana, dziękuję bardzo :) możesz mi jeszcze podpowiedzieć te proporcje diety?

Dziękuję :)

Od razu mówię: Zanim jaka kwoka zacznie mi tu pyerdolić, że "od węgli się tyje", niech sobie poogląda zdjęcia np. Japonek. Tych, które jedzą w sposób trydycyjny, nie w syfiarniach typu McDonald ofkoz ;-] Dziękuję za uwagę.

A ma :-) Dziękuję przepięknie, dziś uzupełniam lodówkę, jutro się mierzę i startuję!

Mika Dziękuję!:-) Dobrze w takim razie, że odżywki nie kupowałam, akurat prawie się skończyła. Wklejam pomiary z wczoraj, niestety nie mogłam się zważyć, nic może to i lepiej %-) Trening tak jak pisałam wczoraj z bólem głowy. A, dodam jeszcze, że pompki męskie w moim wykonaniu to takie na 80 % bo nie umiem jeszcze zejść klatką zupełnie do ziemi. [...]

Ok, Dziewczyny, mam nadzieję, że nikogo nie uraziłam swoim chwilowym, miejmy nadzieję, zwątpieniem. Niestety, niektóre rzeczy są silniejsze niż zdrowy rozsądek.}:-( Dziś już jestem bardziej optymistycznie nastawiona.:-) BTW Obli Ty to masz cierpliwość, żeby tak nam wszystkie wątpliwości pięknie tłumaczyć... Dziękuję Wam wszystkim};-) Mam jeszcze [...]

Ok, Dziewczyny, mam nadzieję, że nikogo nie uraziłam swoim chwilowym, miejmy nadzieję, zwątpieniem. Niestety, niektóre rzeczy są silniejsze niż zdrowy rozsądek.}:-( Dziś już jestem bardziej optymistycznie nastawiona.:-) BTW Obli Ty to masz cierpliwość, żeby tak nam wszystkie wątpliwości pięknie tłumaczyć... Dziękuję Wam wszystkim};-) Mam jeszcze [...]

Kochane Ladies! Na jakiś czas postanowiłam zawiesić prowadzenie dziennika. Nie chcę się tłumaczyć, ale w ostatnim czasie w moim życiu wydarzyło się trochę przykrości, część była bezpośrednio związana z tematami redukcyjnymi. Czuję, że przez jakiś czas bardzo potrzebuję odpocząć od liczenia, pomiarów i ciągłego przejmowania się. Nie zamierzam [...]

chyba po zastanowieniu zrozumiałam co napisałeś%-) dziękuję i przepraszam za spam! Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2016-08-05 17:13:56

dziękuję za odpowiedź! nagram, tylko mam pytanie czy po ocenie bedzie możliwość te filmy skasować z wątku?

ooo, super dziękuję ! będę nagrywać %-) gdzieś znajdę opis funkcjolalności forum, żeby wiedzieć gdzie szukać ustawień prywatności?

miski z wczoraj i dziś trening uzupełniony Znowu doszłam do momentu kiedy z treningu na trening nie zwiększam obciążeń, nawet na tych ostatnie powtórzenia robię z dużym wysiłkiem. Czu to już moment, żeby zjechać na 8 powtórzeń w serii? Czuję, że długo nic więcej nie wykręcę bez zmniejszenia ilości powtórzeń. Może ktoś podpowie? MC możesz wrzucić [...]

PIOTREKZX: Jakieś wymiary może?...łydka i dwójki ud chyba dominują reszta też dobra, duża dysproporcja między lewym/prawym udem czy tylko tak na focie? Na zimno: Udo ok. 64/65 cm Ramię ok. 41 cm (nieco ponad obecnie, zawsze to była bolączka przez sporty walki) Klata 116 cm (ciężko się mierzy samemu i wiele zależy od ... napinania pleców ) Kark [...]

Dziękuje za odpowiedź. CZyli mam sie nimi nie przejmowac i ćwiczyć dalej równie intensywnie? Dziś ide na bal karnawałowy i mam powarzny moralny dylemat czy pić alkohol. Cały tydzień cieżko pracuje na moja redukcje- treningi 6 razy w tygodniu, i teraz mam to marnowac... Troche szkoda... Dzisiejszy basen przekładam na jutro z racji imprezy. Rano [...]

[...] na deszczu. Wypilem na noc szklanke piwa z miodem zapodalem teraflu 2 zabki czosnku i c1000 a dzis rano czuje sie tez slabo. zastanawiam sie czy isc dzis pobiegac na silke czy sobie darowac? Postanowilem realizowac konsekwentnie zalozenia treningowe ale czy to nie zaszkodzi mi?> czy takie wypocenie dobrze mi zrobi? Z gory dziekuje za odpowiedz.

Smokealot - masuje masuje celuje w 80kg na wakacje bf nie przejmuje się na razie Rybas - apteka odpada kiedyś były chęci teraz już nie ma artur1988P - dziękuje na pewno nie zawiodę

carbon91 - plecy to jedna z moich lepszych partii mimo że nigdy jakoś szczególnie się nie starałem nad tym pracować demolub - od razu tam oszalałem chce dobić do 30 w końcu jak założą taki dział to się na pewno załapiesz pavveeel - nie wiem czy zauważyłeś ale tą pierwszą serię traktuję jako zmęczenie wstępne, po której zrobić 8 powtórzeń na [...]

Piątek 18.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=wv8GTzy-5m0&NR=1 DIETA I SUPLEMENTACJA 13:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:00 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 16:30 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 5 jaj, 10g jogurtu nat. 25g oliwy [...]

Dziękuje, dzisiaj spróbuje zrobić PC i HP w ramach rozgrzewki, bo szczerze mówiąc nigdy nie wykonywałem takich ćwiczeń. Progresja ciężaru w każdej serii, czy tak jak dotychczas robiłem, co kilka treningów?