dziekuje

O w morde jeza, dziekuje !!!! Aem czerwona na twarzy....ze zlosci tez....dalam wioslo w opadzie aaaaa nie, nie, nie!!! Lo matko :( Musialam zle napisac czy jak bo myslam ciagle, kregoslup, kregoslup... Tak czy siak, bardzo dziekuje i ciesze, sie ze miglam popatrzec jak inni ukladaja..zawsze nowe pomysly a wiec wieksza zabawa :)

Dziękuje całemu zespołowi za rady pomio że nie stosowałem się całokowicie diety to schudłem dzięki wam 10 kilo od początku wakacji:) Dziękuje za motywacje daną mi dzięki wam teraz nie wstydze się ściągac koszulki na basenie:) dziękuje całej ekipie pozdro!

Ok dziękuje bardzo, ktoś jeszcze się wypowie. Co do WK, to rozumiem, ale to co powiedzieli względem tego treningu siłowego to nie żadna filozofia. Bardziej zależało mi na przywołaniu ich słów, czekając na odpowiedź czy warto coś takiego zastosować czy/i ktoś takim sposobem trenuje wplątaując trening siłowy jako 4 do splitu w tygodniu ;) Nie mniej [...]

Bardzo dziękuję za pozytywne opinie. ZA te mniej pozytywne (uszczypliwe) również Może w jednym poście postaram się odpowiedzieć na pytania: - musisz duży wydawać się w realu - hm... raczej ni ebo noszę za duże rzeczy i nie widać "wielkości". Zwykły chłopak z 190cm wzrostu, raczej wyglądem przypominam koszykarza aniżeli pakerka. - [...]

[...] 12x15kg 10x15kg 8x15kg 4b. Młotki 12x7.5kg 12x7.5kg 10x7.5kg +30min aeroby MICHA BTW 130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f631b8260f94dbf829f2f2f915f4025.png Marta dziekuje za wskazowki};-) Lilka dziekuje bardzo,};-) kciukasy sie przydadza a kolano boli mnie pod rzepka z prawej strony. Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-03-06 [...]

ztego względu że okres wyznaczony w tytule dziennika dokonałem, i dalej kontynuje swoje poczynania w dziale testy Prosze modów o zamknięcie tematu.... dziękuje za komentarze wsparcie itp... napewno to nie mój ostatni dziennik Koniec... Game over... KONIEC DZIEKUJE Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-17 11:38:48

Witam wszystkich jestem tutaj nowy i proszę o pomoc w ustaleniu diety na masę. Tutaj napiszę jak się zacząłem odżywiać do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z [...]

dziekuje, dziekuje

Obliques - sądze, że raczej uda mi się znaleźć czas 3x w tygodniu. Poczytałam sobie o tym treningu, który napisałaś i mam jedno pytanie. Czy to jest obojętne jaki program najpierw przerabiam czy też najlepiej będzie robić wszystkie po kolei, zmieniając je co jakiś czas? Co do BWT to czy mało wiele dobrze to wyliczyłam? 1800 x 30% = 540kcal białko [...]

Dziękuję Kolegom za słowa otuchy w sprawie skutecznej samoobrony. :-). Ta puszka MK3,5 nie była użyta. Date ma 04.2025 zatem jeszcze trochę czasu jest. Oczywiście zaczekam. Zawsze mogę wziąć MK4. Tylko faktycznie wielkościowo mi nie leży. Chyba, że tak jak ostatnio przekonam się, że lepiej większa puszka bo w przypadku deóch osobników może być [...]

Dziękuję za info. Chciałem edytować post aby wyrzucić link, ale nie mam możliwości. Chyba dlatego, że już pojawiła się odpowiedź. Oczywiście przepraszam, że zamieściłem link. Wracając do meritum to uważa Kolega, że to zdjęcie jest nieaktualne? Co do pozostałych punktów się zgadza. Mój błąd za co przepraszam. Jeśli Moderator może wyrzucić ten link [...]

Dziękuję jeszcze raz. Może nie będę ryzykować, ale jeśli na czas nie kupię to tragedii nie będzie. Pierwszy RMG Sabre kupiłem przede wszystkim z polecenia przez Kolegę Megasmig i właśnie Twojego Kolego Greek. Śledziłem poprzedni wątek (ten co został wyrzucony do kosza) i kupiłem pierwszy MK3,5, potem drugi MK3,5 i na końcu MK4. Wszystkie w [...]

adzik123 cześć i dziękuję. Wiesz, moja figura nie przywołuje miłych wrażeń ale wiem, że jest to do wypracowania. Aktualnie czytam, szukam.. co by tu z treningiem zrobić i wtedy jak będzie komplet (dieta niby już jest, choć tu jeszcze mam nadzieję Specjalista ją sprawdzi) to od poniedziałku START. Mam nadzieję, że do tego czasu ze wszystkim się [...]

Dziękuję Obli

Oveja witam, witam... i dziękuję.

carbon91 Witam nowego gościa i na wstępie - dzięx za wsparcie Z edytowaniem to macie wszyscy rację :) Niestety od 3 dni strasznie się forum wiesza i po prostu nie wchodziło mi to co pisałam, także nasunęła mi się myśl... żeby może kawałeczkami wrzucać. No i efekt jest jaki jest. Ale dziękuję za uwagi, będę to kontrolować, a czasem jakiegoś byka [...]

loferne hheheh... jesteś już drugą osobą, która się tak wypowiedziała... ale cieszę się, że się Wam podoba, to co jadam, choć dostrzegam pewne niedociągnięcia ;-/ Do wyznaczania diety korzystam z D.P. Vitalmax... i troszkę 'koloruję' i formatuję po swojemu. Jestem z niego bardzo zadowolona. Treninc... w zasadzie każdy przez najbliższe 2 tyg. [...]

Obli... dobra, to zrobimy tak, że ja po prostu postaram się nie ograniczać z tymi warzywami, a jak mi się zbrzydną z przejedzenia hehehh, to przyjdę na skargę ;-P . Jednak jestem zdecydowana i chcę mieć wszystko jasno wypisane, toteż w dzienniku będę to uwzględniać. A powiedz czy warzywne ale jednak "podjadanie w między czasie" [...]

Przez ostatnie paręnaście dni niestety nie prowadziłam dziennika. O powodach nie będę rozpisywać. W tym czasie mało ćwiczyłam i nieregularnie. Żywienie... bez sensu pisać - było 'niepoprawne'. Wczoraj wróciłam na basen, heh i miałam zadyszkę (zadyszkę!). Dziś też pływałam kilkoma stylami + ćwiczonka w wodzie dla urozmaicenia i było już [...]

O nie nie nie nie... na wstępnie miałam założenie... oprócz tranu, czasem magnezu przy większym wysiłku no ZERO suplementacji. Dziękuję Ci za odpowiedź, jednak jak najwięcej chcę z pożywienia dostarczać i na ile się da tak komponować jedzonko, żeby założeniom sprostać. A teraz idę na kolacyjkę :) Relację zdam póóóóóóóźźźźniejjj