Witam wszystkich. Niedawno kupiłem sobie swoje pierwsze rolki. Chciałbym nauczyć się na nich jeździć rekreacyjnie. Jako dziecko uczyłem się przez kilka lat jazdy figurowej na łyżwach. Tak więc „pierwsze kroki" na rolach nie okazały się dla mnie zbyt bolesne . Chciałbym jednak opanować bardziej zawiłe sposoby jazdy np. jazda tyłem, różne sposoby [...]
Witam! W końcu zamierzam się za siebie wziąć i mam zamiar być większy.. Mam 19 lat, 185 wzrostu, 75kg, jestem szczupły i nigdy nie ćwiczyłem. Postanowiłem to zmienić i mam zamiar stworzyć sobie w domu małą siłownię. Proszę doradzić mi co do niej kupić.. Od czego zacząć? Nigdy nie ćwiczyłem i nie wiem co najlepiej sobie zakupić by były dobre [...]
[...] jak na to patrzec) na silowni pol roku i mam hmm nierozrosnieta czesc srodkowa klatki. Na silowni cwicze Wyciskanie sztangi lezac (4 serie z progresja), wyciskanie hantelek na lawce skosnej (4 serie z progresja) i rozpietki na maszynie (4 serie po 10) bardzo bym prosil o to abyscie mi polecili czwarte cwiczenie na srodek klatki. dziekuje z gory
Witam. Zainteresowałem się od niedawna sportem jakim jest pchnięcie kulą. Mam 15 lat, ok.76kg wagi, 190cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć jak zaczynać tzn. od czego zaczac podstawowe przygotowania(np jakie treningi), podstawowe elementy techniczne i ogolne zasady dobrego rzucania. Niestety w moim miescie nie ma trenera który mogłby mi chociaż [...]
Witam! Mam prośbe o pomoc w wyborze klubu. Przeprowadzam się z mazowsza do Sopotu na studia i mam małe rozeznanie jeśli chodzi o karate w 3 mieście. Od 3 lat ćwiczę Kyokushina i chciałbym w miarę możliwości kontynuwać. Mam problem tylko z wyborem. Nie wiem czy trenować u Jermicza czy u Niedźwiedzia. Na pierwsz rzut oka bardziej konkretny wydaje mi [...]
Witam trenuje sporty walki tajski boks chce dołączy plan FBW zajęcia tajskiego boksu mam: w poniedziałek wtorek tu bym dał Fbw środa FbW czwartek FBw piątek wolne sobota Tajski boks niedziela wolne wiem ze treningi FBw by były trzy razy z rzędu ale myślę ze bym dał rade oto mój trening fBW proszę o pomoc czy takie rozwiązanie morze być z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ekspander ( z metalowymi sprezynami). Chcialem sie zapytac czy robienie pąpek, wyciskanie na siedzaca hantlem nie pogarsza mojej postawy i czy mozna polaczy jakos cwiczenia na miesnie i postawe. Prosilbym o rozpisanie cwiczen jakie moge wykonywac z wyzej wymienionymi przedmiotami w warunkach domowych oczywiscie. Z gory dziekuje, pozdrawiam.
Planuje zrobić ostateczną redukcję , a następnie zająć się robieniem suchej masy mięśniowej. Zaopatrzyłem się w tym celu w odpowiednią dietę low carb , braki w diecie uzupełniane są białkiem WPC i do tego Tight Xtreme. W dużym stopniu zależy mi na utrzymaniu masy. Od razu po redukcji chcę wejść na cykle kreatynowy z TCM Olimpu - z mojego [...]
Witajcie drodzy kulturyści. Jak w temacie. Szukam odzywki bialkowej, zeby sie wspomóc przy rzezbieniu sylwetki. Mialem 2 cykle na mase, 1 na sile i gestosc. Czas przejsc do lekkiej redukcji/rzezby. Diete juz mam, trening takze. Trudno jest troche o zadbanie dobrej scislosci dlatego potrzebuje białko. Pytanie moje brzmi. Czy do redukcji mogę [...]
Witam,przymierzam się do 2 cyklu.Proszę o rady i sugestie. Pierwszy cykl składał się z test. enan i trwał 16 tyg. Co polecacie?Czy test mix będzie dobry ?posiadam 2 flakony wlaśnie mixa z bp pharmy co możecie powiedzieć na temat tej firmy. Z góry dziękuje za pomoc:) 1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 53,5 Wzrost : 169-170 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 101 Obwód talii : 68 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 28 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x aero w dnt Odżywianie :dieta do [...]
Mam 26 lat, wzrost 188cm, waga ..hmm 104, biceps 43cm - ćwiczyłęm kiedyś za "młodu" od 17-ego roku życia i jak ten małolat głupi wwtranżalałem mietka :), w wieku 21 lat wycinąłem 150kg na płaskiej, niestety, studia te sprawy i się przestało ćwiczyć. .....zacząłem ponownie od jakiegoś miesiąca intensywne treningi. Jem dużo (jak zawsze) biegam [...]
[...] mi podpowiecie, oczywiscie do tego dochodzi bialko ktore jem 12 miesiecy w roku:P co zjesc z nitro zeby sie nie gryzlo a byl dobry efekt, chodzi mi raczej o sile niz mase bo przy wzroscie 176 waze 100 :) i prosze bez postow zebym poszukal w dziale bo juz szukalem i nigdzie konkretnej i wyczerpujacej odp nie bylo z gory dziekuje za odpowiedz
Proszę, o ułożenie planu treningowego. Prosiłbym o plan z zawartymi obciazeniami, poniewaz z tym mam najwiekszy problem. Z góry dziekuje. Dodam ze moj max wycisk to 75kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 81kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Siła, rzeżba Staż treningowy na słowni: Miesiąc sama laweczka i hantle, miesiac na full [...]
Witam. Mam pytanie dotyczące dawkowania kreatyny, a dokładniej cm3 treca w proszku oraz g-force treca w kapsułkach. Po pierwsze czy kreatyne trzeba koniecznie przyjmować rano na pusty żołądek czy można najpierw zjeść. To samo z g-forcem czy mam brać to również rano też przed posiłkiem razem z kreatyną, czy mam jedno przyjąć przed a drugie po. [...]
Cześć nazywam się Dawid mam 32 lata i pierwszy raz jestem na forum. Mam takie pytanie co do treningu na siłowni i boksu. Jestem oficerem pracuje na statkach i tak naprawdę pól roku albo i więcej jestem w pracy a reszt roku w domu od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni i ostatnio dodałem boks ale nie wiem czy to dobre połączenie.Bo tez nie zawsze mam [...]
mam problem z ze stopą u lewej nogi . Mam 14 lat , czyli jeszcze nie jestem stary i często gram w piłke nożną . Czuje ból w stopie , podczas chodzenia i biegania . Często przechodzi mi tzw prąd przez podeszwe pod czas biegu . Ból czuję juz od miesiąca i czasami cięzko z nim wytrzymac . pokaże wam na zdjęciu stopy ( ale nie mojej ) , w którym to [...]
[...] zaczac HST ale nie moge obciazac kregoslupa bo mi lekarz tak poradzil bo jeszcze intensywnie rosne i dlatego ten plan... Bardzo prosze o ewentualna poprawe/porade. Z gry dziekuje... wyciskanie na poziomej 2x pompki na krzeslach bo dipsy to nie dam rady 1x wznosy sztangi/podciaganie sztangi 2x nie wiem co dac... podciaganie na drazku z tym ze [...]
Czy mógłby mi ktoś doradzić jaka diete stosować i jakie suplementy dobrać aby przybrać w miare szybko na masie , rodzaj treningu też był by mile widziany , jestem ektomorfikiem a więc ile bym nie jadł ciężko mi przytyć . Czytałem już jeden z tematów na tym forum ,jednak jest zbyt ogólny interesują mnie konkretne dane suplementów i rodzaj treningu [...]
Witam Wszystkich. Jestem tutaj nowy i proszę o wyrozumiałość. Mam kilka pytań dotyczących dwóch wyżej wymienionych odżywek. 1) Planuje jeść przed i po treningu ActivLab Muscle Up Protein + Carbo. Czy może być takie połączenie przy zrzucaniu tłuszczu z Brzucha i nabieraniu masy mięśniowej? Dodam że ćwiczę pon, sroda, piatek - siłownia i wtorek, [...]
