[...] Dlatego warto wybierać źródła kwasów omega-3 w diecie, a jeśli ich dostarczanie jest utrudnione (np. ktoś wyklucza z diety wszelkie produkty odzwierzęce), to trzeba brać pod uwagę, że może mieć to daleko idące konsekwencje zdrowotne. Referencje: Daniel P. Kaufman Physiology, Glomerular Filtration Rate [...]
Hydrolizowany kolagen stał się popularnym suplementem diety dzięki swojemu wielokierunkowemu działaniu. W badaniach wykazano liczne jego zastosowania prozdrowotne, które nie ograniczają się tylko do optymalizacji stanu skóry czy włosów. Ponadto wzmożone zainteresowanie suplementacją kolagenem tłumaczy się tym, że jego źródła spożywcze nie należą [...]
[...] kreatyna zawsze powoduje znaczny wzrost ilości wody w ciele? Czy można uniknąć tego typu efektu i czerpać jednocześnie inne korzyści związane z suplementacją kreatyny? Jak brać kreatynę, aby uniknąć retencji wody? Na te pytania odpowiedzieli naukowcy. Kreatyna i jej formy Musisz też wiedzieć, że kreatyna wykazuje synergistyczne działanie z [...]
[...] nerki poprzez toksyczny wpływ np. mioglobiny. Czy tak się stanie po jednej sesji interwałowej? Raczej nie, ale biorąc pod uwagę duże rezerwy czynnościowe nerek, należy brać taką możliwość pod uwagę (nie wszystko da się uchwycić bez skrupulatnych, kosztownych badań np. krwi i moczu). TABATA, a NLPZ i inne czynniki ryzyka Wykonanie sesji [...]
[...] która regenerowała się aktywnie. Podsumowanie Krioterapia wykazuje pozytywny wpływ na organizm człowieka i w pewnych sytuacjach warto z niej korzystać. Czy jednak warto brać lodowate kąpiele tuż po treningu? Pozytywny wpływ na zmniejszenie bolesności mięśni jest raczej krótkotrwały, a potencjalne zmniejszenie efektów treningowych i mniejszy [...]
[...] Baena, który jest synem Arnolda Schwarzeneggera od dawna jest na językach w kwestii stosowania sterydów. Niektórzy sugerują, że jeśli potomek legendy zdecydowałby się je brać, mógłby odnieść sukces w kulturystyce. W filmie na YouTube Baena dał jasno do zrozumienia, że nie wierzy, iż sterydy są konieczne dla rozwoju jego mięśni. Niedaleko [...]
Sporo osób z powodu nieumiejętnie zbilansowanej diety lub też problemów zdrowotnych cierpi na dokuczliwe zaparcia, które uniemożliwiają komfortowe wypróżnianie się. Jeśli spotkał cię ten problem, warto w pierwszej kolejności zrewidować dietę i wprowadzić do niej produkty spożywcze, dzięki którym być może ułatwisz sobie codzienne wypróżnianie. [...]
Trening mięśni naramiennych obciążony jest największym ryzykiem błędów, gdyż stawy i cała obręcz kończyny górnej charakteryzuje się znaczną swobodą ruchu. Daje nam to wiele pozytywów, jeżeli chodzi o funkcjonalność ciała ludzkiego, jednak w przypadku treningu siłowego może się to wiązać ze znacznym odejściem od prawidłowej techniki wykonywanych [...]
Wirusy to niewielkie zakaźne cząstki, które infekują wszystkie formy życia. Są niezdolne do rozmnażania się poza komórką swojego gospodarza – żeby przeżyć, muszą dostać się do tych komórek. Nie mają one struktury komórkowej, nie posiadają organelli i nie zalicza się ich do organizmów. Postaw na umiarkowane ćwiczenia Umiarkowane ćwiczenia [...]
[...] są teraz cholernie grube. Mój obszar kręgosłupa T, skośne, wszystko znacznie się pogrubiło.” Larry dzięki treningom schudł i waży teraz 122 kg. Zdradził również, że przestał brać hormon wzrostu. „Jem tylko trzy posiłki dziennie. Normalne porcje, coś jak 800 kalorii na posiłek, a nie karmienie na siłę i czuję się świetnie”. [...]
Bezsenność - problem, z którym boryka się coraz więcej osób. Ze statystyk wynika, że na kłopoty z bezsennością, niewystarczającą ilość oraz złą jakość snu, skarży się około 70% społeczeństwa. Jest to ogromny problem, biorąc pod uwagę to, jak kluczową funkcję pełni sen i odpowiednia regeneracja zarówno dla naszego wyglądu, efektów sportowych, jak i [...]
Ostatnio usłyszałem bardzo ciekawą wiadomość — witamina B3 ma wspomagać wydolność sportowca. Naturalnie niacyna występuje w: drożdżach, wątrobie, mięsie, rybach, roślinach strączkowych, otrębach, w mniejszej ilości w: pieczywie, warzywach, owocach i mleku. Powstaje w jelitach z tryptofanu. Podsumowanie Ergogeniczny wpływ niacyny wcale nie jest [...]
[...] ciała, na przykład strongmeni, to faktycznie znaczne zwiększenie spożywanych kalorii będzie dość dobrą drogą. Dodałem tutaj słowo “dość”, gdyż każdy z nas musi również brać pod uwagę ewentualne konsekwencje zdrowotne, które często odkładane są na bok, jeśli w grę wchodzą osiągnięcia sportowe. Zważenie wszystkich zysków i ewentualnych [...]
[...] „Samo się naprawi, samo przejdzie”, mamy już dawno za sobą. 7. Nie konkuruj Kolejne przykazanie nieco łączy się z dwoma poprzednimi. Przede wszystkim chodzi o to, aby nie brać udziału w spontanicznych akcjach, jak zakłady między kumplami, który z was wyciśnie więcej na klatę. Są one idealną okazją na poważną kontuzję. Trening z ciężarami nie [...]
[...] Nie miałem kontuzji. Od około trzech lat trenuję kulturystykę z odpowiednim programem. Jeszcze jakieś trzy lata temu nie robiłem nawet wyprostu ani uginania nóg. Chcę brać udział w zawodach, ponieważ chcę doświadczyć całych tych przygotowań, tak jak inni sportowcy. W ostatnim tygodniu przygotowań, jest naprawdę ciężko, zwłaszcza jeśli [...]
[...] r. najróżniejsze odmiany estradiolu. Trenbolone pojawił się w użyciu dopiero w 1987 r., podobnie jak w kulturystyce (mimo iż jest znany od 1967 r., więc spokojnie mogliby go brać kulturyści złotej ery, w tym Arnold). Ile jest wart rynek hormonalnych środków stosowanych w tuczu bydła? Nie udało mi się odnaleźć gotowego podsumowania, dlatego [...]
[...] wielu rodzajów środków antycukrzycowych o potencjale odchudzającym, np. semiglutydu (Ozempic). Stał się niezwykle modny z tego powodu, że „oni biorą, więc ja też muszę to brać”. Jakie są skutki uboczne sięgania po metforminę? Metformina a niedobory witaminy B12 Metformina nie tylko w krótkim czasie rozregulowuje florę bakteryjną jelit, obniża [...]
[...] z powodu małej podaży warzyw oraz owoców w codziennej diecie. Gdy dbamy o swoją sylwetkę, produkty bogate w błonnik powinny być nieodłącznymi elementami naszej diety. Warto brać go pod uwagę w szczególności podczas diety redukcyjnej, chociażby z tego względu na to, że wypełnia żołądek i czujemy się dłużej syci, a ponadto pomaga on zapobiegać [...]
[...] życie. Czułem, że mam wszystkie odpowiedzi, że nie ma się czym stresować. Że nie było śmierci, końca i początku, że życie jest tylko grą, w którą wszyscy gramy. Nie musisz brać tego tak poważnie. Udało mi się przejrzeć maszynę rzeczywistości. To tak, jakby przejrzeć kod komputera i zobaczyć wszystkie te liczby. Widziałem liczby i kształty [...]
Aktywność fizyczna to ważna kwestia dla każdego, kto chce żyć w sprawności i zdrowiu. Nic jednak nie działa zero-jedynkowo i jeśli chcesz o siebie dbać, powinieneś brać pod uwagę to, że nie zawsze trening i dieta okażą się wystarczające. Wystarczy, że w danym okresie czasu będziesz mieć więcej stresu, więcej pracy, mniej czasu na regenerację, a [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
