Wiec tak mam kreatynke 0,5kg , Carbo 6kg, Tauryna 3 opakowania ,Glukoze i bialeczko z OVOPOLU.Bialko wiem jak brac.Moze ktos mi fajnie rozpisze co i z czym brac o jakiej porze i czy przed treningiem czy po.Mam pytanie odnosnie kretyny - wiadomo pierwsze 5 gram na czczo z rana nie ma problemu a widzialem i takie rozpiski ze z 3gramy przed [...]
dzięki zwierz za odpowiedź! Ja dopiero zaczynam i nie wiem dokładnie co brać. Kreatyne polecił mi muj brat cioteczny który studiuje na politechnice W-F. Sam cwiczy już 5 lat i mówił mi że to będzie dobry początek. Ja cwicze narazie 20kg na klate i 7kg hanklami.Jak by ktoś mógł mi poradzić jak mam cwiczyć i co brać żeby nabrać masy byłbym mu bardzo [...]
jak dopiero zaczynasz to oba ochraniacze mogą być.te drugie z mastersa mam takie same i są średnie,ściągają się,po pewnym czasie rzepy tak się rozciągają że są za luźne.drogich nie masz na razie co brać bo dopiero zaczynasz.
z wydrukowaniem artow i pokazaniem rodzicom -dobry pomysl Moje pytanie osobiste, czy Ty jesz codziennie jajka? I jak dlugo juz tak? moja osobista odp jem zwykle 2-4 jajka dziennie, zalezy co sobie przygotuje owsianka tez nie bedzie zlym pomyslem, o ile platkow bedzie malo a zasanicza czesc sniadania bedzie stanowil np. twarog [...]
Hehe, no to zdaję się na wasze rady... Wezmę się za masę. Ale ciągle nie wiem co brać..? Skoro mam robić masę to samo białko, czy razem z kreatyną, czy coś jeszcze może?? Czekam i czekam, a kupiłbym choćby i dziś, bo od tego katania na sucho już mam trochę mięśnie obolałe.. Mogę liczyć jeszcze na jakieś wsparcie??
Jeszcze jedno pytanie co do tej beta-alaniny: zaleca się ją brać przed tren. Czy działa pobudzająco jak inne pre-workout'y, np. kofeina? Bo ja nawet po jednej kawie nie mogę spać, więc stymulanty odpadają. Crea+beta-a ma być dobrym połączeniem, ale nie będzie problemu, jeśli b-a wezmę przed, a kretę po treningu? nie bedzie problemu;-) Dzięki za [...]
spoko,dzieki...a zaczac brac to wszystko naraz,czy moze najpier winstrol a cido dolaczayc po tygodniu...czy jakos inaczej....czy po prostu brac to razem? Co wziac na stawy?Nie chce zakladac nowego tematu,kupic cos w aptece czy moze jakis suplement?
aha czyli twoim zdaniem latwiej znalesc jest madrego koxa co sie zna lepiej od lakarza heh. Tyle mi wystarczy wiecej nie wnikam juz dawno widzialem twoja dzialalnosc na forum ktora polega na reklamowaniu swojej osoby jako trenera osobistego doradzajacego co kupic co brac i jak brac.
pure - wiem o kogo chodzi, smieje sie tylko. nie ma co brac tego wszystkiego na powaznie. jestes wtloczony w jakies ideologiczne schematy myslenia i bierzesz to wszystko za serio. popjerdol schematy i zacznij sam myslec.
Siodema, chwalisz się czy sie żalisz? Tomku, z racji, że wczoraj i dziś jestem w pracy, jeszcze nie wróciłem do zdrowia niestety. Co Ty na to, żebym w razie czego rozpoczął test z kilkudniowym opóźnieniem? Chciałbym się najpierw porządnie doleczyć, a nie chcę brac antybiotyków. Wiedziało kiedy mnie wziać w ogoóle... Zmieniony przez - Rafał_B w [...]
zrób sobie poręcze V i zrobisz na nich wszystko. Jeśli do poręczy w podstawowej wersji nie dołożysz ze 40kg do pasa to za Girondówki nie masz się co brać nawet bo zrobisz sobie krzywdę bo to wersja trudna technicznie i jeszcze odwrotny chwyt wymaga dobrej techniki. A poręcze V umożliwią Ci kombinację poręczy aż znajdziesz odpowiednią szerokość dla [...]
siemanko chciałbym sie dowiedziec co z czym moge brac na raz mam creatyne dexstroze hmb aminokwasy glutamine białko, co moge brac naraz a co osobno i w jakich odstepach czasowych co by dobrze sie przyjmowało wszystko pozdro i dzieki
kreatyna 1. Zawsze brac ja na pusty zoladek - 1,5 godz. po posilkach i 30min. przed nimi. 2. W dni nietreningowe przed sniadaniem. 3. 30 - 40 min. przed sniadaniem - 5g kreatyny + 30-50g glukozy (dni TRENINGOWE I NIETRENINGOWE) 4. 30 - 40 min PRZED treningiem - 5g kretki z 30g glukozy 5. Bezposrednio po treningu 5g kreatyny + 30-50g glukozy Po [...]
Jak ktos chce wiedziec co brac a co nie, to testy na obecnosc substancji aktywnej sa tez o kant uja rozczasc. Dokladnosc do 0.3mg czyli na 100mg propa moge miec 5mg i bedzie git%-), bez sensu, jak dla mnie,
[...] organizacji KM trenujesz,ale ważne co prezentuje instruktor i co się ćwiczy i jak ćwiczy.Grunt to mieć oczy otwarte szeroko imieć swój rozum,a to co oczym czasem mówią brać na miękko.O słusznośc jedynej prawdziwej Krav Magi niech się kłócą dupki z szefostwa każdej organizacji KM,po prostu trzeba robić swój ciężki trening i nie wierzyć w [...]
Bajur2 jezeli jestes taki oczytany wyslij linki to sobie poczytam, przyjedz z tego szanownego wroclawia na pomorze i znajdz mi pregnyl bede wdzieczny, nie zalogowalem sie tutaj by czytac o wszystkich *******ach jakie tu piszecie typu biore 50 kilo na klate i jestem koles co zrobic by brac wiecej!! tylko interesuje mnie jeden temat ktory jest dla [...]
[...] ostatecznie cell pumpa puche 540g, BCAA Activ Laba 500g w proszku oraz białko 3x400g, które polecił mi sprzedawca a prawie nigdzie nie można go kupić Prośba o radę jak to brać, jeśli na czczo rano wyjdzie np białko i cell pump to co pierwsze ? czy można mieszać i pić razem bcaa i cell pumpa ? dzięki z góry za pomoc po co bialko na czczo chcesz [...]
Dla 15-sto i 16-sto latków
