A Czy taka mała Pchła może zabić dzisiaj Lwa...?
...
Napisał(a)
kreatyna
1. Zawsze brac ja na pusty zoladek - 1,5 godz. po posilkach i 30min. przed nimi.
2. W dni nietreningowe przed sniadaniem.
3. 30 - 40 min. przed sniadaniem - 5g kreatyny + 30-50g glukozy (dni TRENINGOWE I NIETRENINGOWE)
4. 30 - 40 min PRZED treningiem - 5g kretki z 30g glukozy
5. Bezposrednio po treningu 5g kreatyny + 30-50g glukozy
Po zakonczeniu cyklu kreatyny nalezy dalej brac bialko....! i przestrzegac diety!
Co do bialka to po treningu najlepiej pelnowartosciowy posilek (ewentualnie do niego troche serwatki) a rano obfite sniadanie (30 min. po kreatynie)
Serwatke mozesz brac na noc.
1. Zawsze brac ja na pusty zoladek - 1,5 godz. po posilkach i 30min. przed nimi.
2. W dni nietreningowe przed sniadaniem.
3. 30 - 40 min. przed sniadaniem - 5g kreatyny + 30-50g glukozy (dni TRENINGOWE I NIETRENINGOWE)
4. 30 - 40 min PRZED treningiem - 5g kretki z 30g glukozy
5. Bezposrednio po treningu 5g kreatyny + 30-50g glukozy
Po zakonczeniu cyklu kreatyny nalezy dalej brac bialko....! i przestrzegac diety!
Co do bialka to po treningu najlepiej pelnowartosciowy posilek (ewentualnie do niego troche serwatki) a rano obfite sniadanie (30 min. po kreatynie)
Serwatke mozesz brac na noc.
Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
...
Napisał(a)
Tak ma 5 gram.
>>> DORADCA W SUPLEMENTACJI <<<
Michał G. vel GÓRAL. Pomogłem, wejdź na http://www.pajacyk.pl Dzięki
Polecane artykuły