[...] zależy mi na wytrzymałości jesienią jednak nie jestem przekonany co do takiego treningu. Jeszcze nigdy go nie robiłem więc nie wiem jakie będą efekty i czy warto się za to brać czy może lepiej robić trening na masę z min 8powtórzeniami trochę bardziej intensywny i z aerobami 1-2razy w tygodniu po treningu, który być może da podobne rezultaty [...]
[...] klatką w leżeniu na plecach Mogłby mi ktoś ulożyć ćwiczenia w prawidłowej kolejności ? i może jakieś jeszcze dodać ? o co chodzi w ćw 2 i uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie? jakie jeszcze może być ćwiczenie na dwugłowe ud? jakie należy brać obciążenie ? z gory thx za odp Zmieniony przez - Bart87 w dniu 2004-09-19 17:59:20
[...] i napisać post z pytaniem do doświadczonych osób! Otóż mam na imię Adrian mam 20 lat 180 cm wzrostu i wagę 88kg. Chciałbym zrzucić trochę kilogramów i za razem trochę nabrać mięśni. Moja aktualne sylwetkę zamieszczę w zdjęciu! Od piątku tzn(06.04.18) zacząłem przygodę z siłownia trenuje 3 razy w tygodniu z czego 2 godziny FB a na koniec [...]
Wiatm! To moja pierwsza dieta redukcyjna(wiec prosze o wyrozumialosc),robilem ja na podstawie postu ellisa: Waze 75kg ~20%bf 170cm BTW 150/55/140 I Jogurt naturalny+2 kromki grahama z szynka z indyka+jakies warzywko+10g oliwy z oliwek II(w szkole) 250g piersi z kuraka+warzywa III 250g piersi z kuraka+100g kaszy jeczmiennej+20g oliwy z oliwek IV [...]
[...] .CO myślicie o tym żebym przytył do około 100kg i puźniej tak zostać w tej wadze. A i trener mi powiedział żę na siłe to jest małym ciężarem bardzo dużo ruchów czyli moge brać 25kg na klatke i machać nim,albo 5kg na bika machająć.Ale boje sie że jak pujde na siłke to mieśnie nie będą tak rozciągnięte i szybkie.Mam 197cm wzrostu 100-105 to była [...]
Czesc Po tygodniu brania termy moje wyniki to: -4kg --3cm pas jezdze codziennie na rowerze przez 40min, oprocz tego basen, bjj, lekka silownia:) Z tego wyniku bylem zadowolony, ale od 5 dni waga sie nie ruszyla??? 40min rower+dieta+ codziennie 2 termy i nic, a przez pierwszy tydzien bylo tak pieknie:) Moze poradzicie co z tym zrobic? (chcialbym [...]
[...] jeszce 6 tyg). Ile czasu do sprawności? odpowiedź szokująca 8 miesięcy. Pytanko jak dawkować Dekę w dawkach leczniczych co ilę i czy jest sens odbloku?(byłbym raczej za tym by i tak się odblokować). Mam dostęp do HCG ale nie wiem czy sens brać bo to na gruby odblok. Czy clomid starczy? Zmieniony przez - New_Konto w dniu 2011-02-23 12:08:03
Mam crete monohydrante i l-glute zastanawiam sie nad BCAA HMB ZMA ALC wlasciwie nie wiem co lepiej z czym zsuplic celem jest masa Co najlepiej po cyklu creatynowym? Cykl creatynowy moze trwac dluzej niz zalecany 4-8 tygodni? Jak dlugo mozna brac np BCAA HMB ZMA ALC jak dlugie cykle ? Jak najkorzystniej dobrac suplementy,to znaczy jak je [...]
[...] tego 5x w tygodniu bieganie, zawsze rano na czczo + 3x w tygodniu siłownia, czyli treningi niekiedy będą się pokrywać. Będę używał spalacza Scorch'a, i do niego chciałbym dobrać jakieś w miarę tanie BCAA aby nie popalić mięśni. Co możecie doradzić? BCAA musi być koniecznie w capsach. Moje typy na razie to: [...]
Dla wszsytkich ktorzy maja problem z powstalymi zalogami tluszczu podczas robienia masy troche o moich doswiadczeniach. Ja wlasnie robie teraz czyste suche mase. Przyrost tluszczu w duzej mierze zwiazany jest z iloscia wegli w diecie. wiec ile tych wegli w diecie powinno byc? Ja to sprawdzam w ten sposob ze wiem na ktora dziurke zapinam pasek i [...]
Co mam kupić by nie ćwiczyc,a tkanka tłuszczowa sama się spalała.Mam 20 kilo nadwagi i po świetach przechodzę na dietę kopenhaską.Co mam brać dodatkowo?.Niczego jeszcze nie próbowałam i dlatego piszę do was bo pomoc jest mi już koniecznie potrzebna.
Witam, 2 lata temu mrowila/dretwiala mi reka i pojechalem do neurologa pani doktor mnie zbadala i powiedziala ze to najpewniej od braku witamin i przepisala mi jakis magnez i cos jeszcze i pomoglo. Teraz znowu mam podobne objawy i chcialbym sprobowac brac te suplementy ale nie pamietam co to bylo. Moze ktos doradzi na pewno magnez i co jeszcze [...]
[...] chodzę na treningi( gram w piłke nożną) Waga: 78 kg Wzrost : 175 CM Suplementy: brak. I mam w takim razie kilka pytań do was: 1. Czy kiedy chcę zrzucić tkankę tłuszczową, brać kreatyne na poprawę siły i ulepszenie rzeźby? 2. Czy po treningach siłowych uprawiać bezpośrednio aeroby? Mam możliwość pobiegania, lub pogrania w piłkę. 3. Czy da rade [...]
Cześć, Właśnie minęło 8 tyg. od kiedy brałem kreatynę. Zgodnie z tym co jest napisane na opakowaniu, po takim okresie trzeba zrobić tak samo długą przerwę. Trenuję już jakieś 8-9 miesięcy. Mam pytanie - czy teraz jak mam te 8 tyg. przerwy od kreatyny warto brać coś innego? Jedyne z czego obecnie korzystam to białko.
[...] powiedziałbym masowo-siłowego tzn. nie robię aerobów i stosuję w miarę długie przerwy. Tymczasem planuje na maksa skrócić odpoczynki i wprowadzić to cardio. Co wobec tego brać i kiedy czy przed treningiem czy po czy w czasie treningu żeby przy rzeźbieniu nie stracić mięśnia a tylko tłuszczyk. Dodam że nie chodzi mi o jakiegoś spalacza [...]
Witam chciałbym aby ktos rozpisał mi dietę wysoko białkowa siredni weglo.nisko tłuszcz.Planuje teraz ostro trenowac na masę...kupiłem mega massa 3kg i 50tab. winstrolu.Wczesniej nie miałem jakiejś diety ktorej się trzymałem.Biore pierwszy raz winstrol 10mg dlatego niech ktos mi rozpisze jak go brac. Mam 19 lat trenuje 1,5roku przez ten czas [...]
[...] Czosnek forte (Garlicin) Advanced PCT Pytania: 1. Czy ten cykl jest ok? 2. Jak zminimalizować spadek libido 3. Jak zminimalizować ryzyko gino (sam clomid czy z Nolvą) 4. Jak brać clomid i (lub nie ) Nolve na odbloku 5. Co jak w trakcie cyklu wyjdzie gino? 6. Jaki booster teścia jest aktualnie najlepszy? Bardzo proszę o konkretne odpowiedzi na [...]
mam problem z kregosłupem na odcinku lędżwiowym, od rodzinnego dostałem skierowanie na prześwietlenie no i napisali "zmiany przeciążeniowe L5,S1 w postaci sklerotyzacji pochrzęstnej" nie boli mocno ale jest ciagłe uczycie zblokowania, no i o cieżarach nie może być mowy (wtedy boli mocno) pola również pośladki w górnej czesci tak jakby ktos kopnoł [...]
Witam mam syfy głównie chodzi mi o twarz no a poza syfami mam czarne wągry na twarzy jak sie z tym radzić proszę napiszcie co mam brać krok po kroku jak myć napiszcie mi to co jest najskuteczniejsze (cena nie gra roli) zależy mi na naprawde szybkim i efektownym działaniu i jakich zasad się trzymać jak myć itp z góry dzięki wam
[...] push-up. Niebawem będę robił wyciąg. W związku z tym mam kilka pytań: 1. Czy byłby ktoś w stanie rozpisać mi dziennik treningowy ? Jest to nawet prośba... 2. Warto mi będzie brać odżywki (jakie?) ? 3. W co jeszcze muszę się obowiązkowo zaopatrzyć ? Proszę jeszcze o jakieś ogólne porady itp. P.S. Chciałbym jeszcze zaznaczyć, że jeżeli ktoś ma mi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
