co brać na

dzieki za odpowiedzi!trenuje 6 miesiecy ,mam swoja diete ,duzo czytalem na forach i pytalem ludzi.Co do gainera to zamiast neigo kupilem treca 80% bialkowego bo mam diete obfita w weglowodany a malo obfita w bialko stad ten zakup.Tak tez mi radzili kumple.MAm 180cm przy wadze 63kg dlatego potrzebuje jakis supli bo ciezko sie cwiczy na sucho przy [...]

[...] jestem osobą, która jak się za coś bierze to od strony teoretycznej (np czytam instrukcje ;)), więc chce się przygotować i przy tym ocenić swoje szanse, nie chciałabym brać się za coś co za chwilę mi się znudzi/zmęczy mnie/zmieni w obsesję liczenia.. Na forum jest mnóstwo informacji i ciężko wyłuskać te najważniejsze dla konkretnej osoby, [...]

jesli chodzi o metke to musi byc z jelfy:) choc bym mial szukac bog wie ile...to nie kupie niczego innego. mam w planach kupic 100. Jesli chodzi o odblok...jak juz pisalem na wszelki wypadek kupie jakies tribulusy i bede bral od dawki wysokiej w dol(razem z kretka). mowicie, ze lepszym rozwiazaniem brac 4x5mg co 6 godzin?? o ile podbic bialko...do [...]

[...] jestem.Co do opalenizny to popracuje trochę nad nią ale bliżej lata I zgadzam się na tej fotce mam napięte mięśnie ale zapewniam was że jest tam bardzo niewiele tłuszczu.Kompleksy???Owszem mam (chyba każdy jakieś ma)ale nie są one związane z moim brzuchem.Na cyklu żadnym nie jestem.Od kwietnia dopiero zaczynam brać Pure Whey Isolate 95.Pozdro...

[...] organizmu obciążeniami większymi niż 90%CM(tak jak słusznie zauważył Wajchenau),a co za tym idzie,nie jest on przyzwyczajony na np 105% które zapewne chciałbyś brać po takim treningu. No chyba,że masz niedługo jakieś zawody i ten trening ma Cię to nich przygotować,to wtedy trzeba by było zrobić coś krótkiego,uderzeniowego,ale na [...]

dodatkowo jeżeli mamy zamiar brać się za wytrzymałość siłową to powinniśmy ją na czymś budować,czyli najpierw trzeba zbudować siłę a dopiero później z tego zabieramy się za wytrzymałość siłową.raczej na tym etapie skupiłbym się na kształtowaniu kondycji ogólnej/wydolności bo to jest po prostu podstawa,bez tego możesz mieć siłę,szybkość i wszystko [...]

Badam się co miesiąc i tylko raz musiałem wziąć symex od 9 miesięcy estro prolka zawsze się miesi w górnej granicy normy Sprobuj podniesc maxymalnie 2 razy norma. Ale widocznie malo aromatyzujesz. Wiec tak jak pisalem wina lezy po stronie dht i z tym niestety nic nie zrobisz. Sam walcze z tradzikiem od 3 miesiaca cyklu (tylko na twarzy) i musze [...]

1.Wstaje rano , jem naczczo krete , po 30min. sniadania (bialko)+gainer ok? Ok 2.Po treningu pije odrazu carbo(40g) z kreta,po 20min posilek +gainer ok ? Daj 40 minut po silowni posilek do krety 50g carbo 3.Czy moge na noc wypic gainera(79gW,20gB)nie mam problemow z tluszczem.Kolega mi napisal takie cos "to nie... węgle gainerach mają to do [...]

Kurde już się przestraszyłem i ostatnie zrozumiałem jako , że 6 tabletek witamin do śniadania a miałeś na myśli "kaps" - jedna kapsułka mam nadzieję. A magnez 3 kapsy nie będą za dużo ? Co się stanie jak magnez się przedawkuję ? I czy lecytynę nie lepiej brać z samego rana kiedy to się jest narażonym na stres w ciągu dnia ?

Ja takze zakupilem Amino Tabs na Bodyshow, gdyz mieli swoje stoisko z dosyc dobra konsultacja za 100 w promocji. W 1 tabl. jest napisane, ze ma 1.9 bialka. A i przy okazji chcialem sie zapytac czy brac to jak w opisie 3-5 tabl. po treningu? Jak kupowalem wczesniej aminokwasy innych firm to przecietnie bralo sie okolo 3 razy dziennie po 3 tabl a [...]

[...] wyglada to tak 1-7 Meta 30mg / ed 4-10 Prop 100mg / e2d 4tyg+ nolva gdyż zaczeły suty swędzieć na koniec cyklu 24 x clom Problem w tym że twierdzę iż za póżno zaczałem brać propa powinienem wystartować razem z mętą mój błąd. Chciałbym żebyście mi doradzili z czym ewentualnie pociagnać propa jak powinien wygladać dalszy etap cyklu oraz [...]

Opanujcie sie, miesiac cwiczy i chce brac odzywki? S.Q.N doradzasz kreatke gosciowi co ledwo chwycil za sztange? o lol. IMO TAL wez sie za diete i trening i nic wiecej Ci nie potrzeba. Po drugie, co do autora-wykorzystaj ile tylko mozesz z diety i treningu, systematyczny trening i plan dietetyczny to podstawy, a zalapanie ich w nawyk to wazna [...]

O siłce juz zapomnialem dopoki mi sie wloknik z rany nie oderwie Co do lodow pytalem lekarza i nie polecal powiedzial ze to jest bzdura ze podcas jedzenia bede czul ulge ale po odstawieniu moze pojawic sie okropny bol z przeciwbolowych mam silny ketonal forte staram sie unikac zeby go nie brac jak na dzisiaj jest to niemozliwe bol jest za silny [...]

ja tez polecam ostrowie!dla uzupelnienia niedoborow starczy 50-100gr na dzien co daje 3,5-7 gr wegli!to chyba nie jest duzo?odradzam aminokwasy i hmb-slabe dzialanie w cyklu na mase(lepiej sie sprawdzaja na rzezbie)proponuje dorzucic taurynke omega-3 zma apteczne witaminki a jak jest kasa to tcm zamienic na jakiegos stacka albo brac jedno i [...]

Michail chodzi mi o to ze 5 gram u mnie to 20 tabletek!!!!! czyli z twojej rozpiski wynika ze mam brać 80 tabl na dzień?????????? dlatego sie pytam ile mam dokupić - jeżeli mam brać20 gram glutaminy na dzień!!! o to mi chodzi! chyba że wezme tak jak pisza na opakowaniu -tam piszą od 4 do 10 na dzień!! co myślisz o tym!>? dzięki [...]

pow ci ze ciekawie wyglada twoja rozpiska... a co do diety to mysle ze dam rade obecnie jestem w angli a tu z deita mi lepeij wychodzi niz w pl :D a co antka to brac go caly czas czy tylko na kick start ? a co do odbloku ?

[...] chciało mi się wstawać tak wcześnie żeby biegać i zrobiłem odwrotnie: 1. wczesne śniadanie 2. Siłka 3. reszta dnia 4. bieganie wieczorem I teraz mam pytanie - czy bcaa mam brać przed i po siłce która jest rano (obudowana 2 porządnymi posiłkami z białkiem - przed i po) czy tylko przed i po bieganiu? Czy może przed oboma? Jeszcze raz wielkie [...]

No jak?Dwa shoty co drugi dzien czyli jezeli ma 40 shotow to wychodzi 40 dni (inaczej mozna policzyc ze wychodzi jeden shot na dzien bo tutaj są dwa shoty na dzien i jeden dzien pzrerwy to chyba logiczne) (?)Nie wiem albo ja mam dzisiaj zły dzien i cos źle kumam albo yyyyy... A wins co trzy dni to stanowczo za mało.Ma okres poltrwania 48h wiec [...]

wiem, ze moge, ale producent pisze na swg4000 zeby brac 1-3 porcji 150g, wiec jesli wezme go tyle co mct, czyli 1-3 porcji 50g to jest duza roznica. wiec o co chodzi? wiadomo ze nie bedzie dzialac tak jak w zalozeniu. wiec co wybrac? Longrunner Keep on Running!

[...] i bilans azotowy jest przecież lepszy. Bzdurne to są właśnie wypowiedzi na których od razu odradzacie przyjmowanie białka. Niby dlaczego? Ma ktoś kasę, chce ćwiczyć i brać białko? - niech bierze - na pewno mu te białko będzie dobrze służyło. czy trening 300 spartan będzie odpowiedni? - odpuść sobie trening 300. To taki wymysł był tylko i [...]