[...] mix na ew. braki Omega 3 + Oliwa + Multiple Sport z rana Zma olimpu przed snem + co dodać, co zamienić, co odrzucić Cena może ulec minimalnej zmianie Zestaw zamierzam brać po ok 1 miechu na samej diecie cały trening około 3 miesiące mniej lub więcej zależy od efektów potem na mase 80% na utrzymanie Trening jaki stosowałbym - [...]
[...] do wiedział się, że ćwiczę postanowił ufundować mi jakieś odżywki, i teraz pytam się jeszcze raz jakie!! (liczę, że poświęci na to z 200zł) Pomóżcie!! Nie muszę ich zacząć brać od razu, ale ogólnie co mi się przyda. Nie piszcie o L-karnitynie bo mam jej całkiem spory zapas. Proszę o szybką!! P.S Zastanawiam się nad kreatyną... ale wiem że to [...]
Witam prosilbym o pomoc w diecie wiek 16 lat waga 61kg wzrost 162 cm mam diete lecz niewime czy kalorie dobrze obliczone i gdzie 6 posilek ? prosze o pomoc w ulozeniu dej diety I POSIŁEK PŁATKI OWSIANE 80g, MLEKO 500ml, RODZYNKI 25g, ORZECHY WŁOSKIE 25g, PIECZYWO RAZOWE 100g, MARGARYNA 20g, POLĘDWICA 60g, JAJO GOTOWANE 1 szt II POSIŁEK PIECZYWO [...]
[...] i minusy są za każdym z tych dwóch rozwiązań? Jeśli korzystniejsze byłoby stosowanie monohydratu i jabłczanu w jednym cyklu to jak je połączyć? Myślałem nad tym,żeby albo brać 3 tygodnie sam monohydrat,a później 3 tygodnie jabłczan,albo trochę ponad 4 tygodnie monohydrat+jabłko w układzie DNT: 5g monohydratu na czczo; DT:5g monohydratu na [...]
. Witam was! Chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy i zobaczyli czy cwiczenia sa w dobrej kolejnosci. Wtorek: Klatka piersiowa, triceps -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x12,10,8 (progresja po 3kg) -wyciskanie hantli na lawce skosnej (kąt 30-45stopni) 4x12,11,10,9 -rozpietki na lawce plaskiej 3x12,10,8 -wyciskanie waskie na laweczce [...]
[...] te ćwiczenia, powinienem robić je jedno za drugim (tak pokzaują na youtube), czy np dociągnąć kolana do klatki, przytrzymać 1-2s i robić kolejne? ( co wydaje mi sie bardziej efektowne) A i jeszcze jedno, myślę zacząć brać białko. I moje pytanie czy można brać jednocześnie biało i L-karnityne? czy to sie nie "gryzie" ? Dzięki za odpowiedzi.
potrzbuje porady dotyczacej poprawnego odzywiania sie. W skrocie wyglada to tak: mam 30 lat, w ,,mlodosci'' kopalem pilke nozna, potem bawilem sie troche w kulturystyke ;) nigdy nie wytrzymywalem dluzej niz 3 m-cetreningu na silce. Popadale ze skrajnosci w skrajonos (mam to do dzis) tzn. byly momenty ze wywalalem wszystko z lodowy, kupowalem bialy [...]
[...] firmy Ostrowia oraz Carbomax energy power activlaba. Do tej pory brałem carbo zaraz po treningu, jednak teraz kiedy mam również białko nie do końca wiem w jakich porach to brać? oto moja dieta: 7:00 śniadanie - 1 posiłek Płatki owsiane 100g - 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko 2% do płatków ¼ szklanki - 114kcal 8gB 5gT 11gW Jaja kurze całe 2 [...]
szukam tematu z inwidualnymi pojedynczymi pytaniami ale wszystkie stare i pozamykane Witam wszystkich serdecznie, otoz mam 182 wzrostu od 2 lat probuje przytyc i jakos mi to nie wychodzi, moze z tego powodu ze jestem niesystymatyczny. ostatnie pol roku juz sie na maxa przyłozyłem kupiłem hometreiner i hantle,zaczolem cwiczyc robilem pompki, [...]
Witam! zakupiłem 20 amp testosteronu Galenika 250 mg, 100 tabs metanabolu la pharma 10 mg i chyba chce dokupic z 10 strzałów propinatu, bo mi powiedział ktos, lepiej unormowac układ hormonalny i moze nie bedzie duzych spadków. myslałem zeby brac tak: metka 3 tab, dziennie co 4-5h tescia co 5 dni po 250 mg, a potem np 500 mg e7d. a jak wezme to, to [...]
Pisalem 40 minut post z ankieta i sie skasowal...nie bede komentowal. W skrocie mam 40 lat , ostatni raz bralem tescia 17lat temu piec strzalow z jelfy i zadzialalo super przyrosty chyba 2,5 w lapie po 5 strzalach, Chcialem szybo zmienic sylwetke 3 miesiace temu po 3 latach przerwy i zaczalem cwiczyc swoim systemem(lacznie jakby pozbierac [...]
[...] nie można ze mną porozmawiać i tak naprawdę ostatnio w ogóle się tej diety nie trzymam (co prawda nie tyję). To też dało mi kopniaka, że mimo iż są wakacje, pogody nie ma to brać się czas za poważną masę, ale taką już rozsądną (nie jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz, bo to chyba nie działa na wszystkich jak widać). Jestem endomorfikiem (tak [...]
[...] już tego nie wplatać?? Prosze o odpowiedzi ew. rady co do tego co napisałem Nie jestem super doświadczony w temacie suplementów także ie upieram się że koniecznie musze brać to i to ale wydaje mi się że wybrałem dosyć rozsądny zestaw jak dla osoby średniozaawansowanej. Wszelkie uwagi mile widziane, nie wiem czy to ważne ale trenuje sobie w [...]
Otóż tak przygodę z siłką zacząłem na przełomie paź/lis 2008 na początku tak dla zabawy. Na poważnie wziąłem się w grudniu 2008/styczniu 2009. wiek rocznikowo 15 - 94' Dane i wymiary: paź: waga 64kg wzrost 172cm biceps 29cm klata 88cm dziś: waga 62kg wzrost 175cm biceps 32,5cm klata 93cm Wycisk: paź w seriach max 35kg x 6 , teraz 53kg x 6 na [...]
[...] informacji. Jest jednak pewna rzecz, co do której mam drobne wątpliwości. Mianowicie, dzisiaj przyszła mi kreatyna Vital-Maxu i tu pojawia się moje pytanie. Chcę ją zacząć brać już teraz, od początku września. Co według Was będzie lepszym rozwiązaniem? Jeden 2-miesięczny cykl począwszy od września czy dwa rozdzielone 1-miesięczną przerwą? Mowa [...]
witam mam taki dylemat jak dawkowac kreatyne double blast chcem cwiczyc rano a pisze na niej ze trzeba ja brac jedna dawke na czczo a druga 30 min przed treningiem a chcem cwiczyc rano cos okolo 11-12 i nie wiem co zrobic.bo to nie wiem czy sie oplaca brac juz zapotrzebowanie na caly dzien juz przed 12 pomozcie co zrobic czy chdzic na silownie po [...]
[...] nie bardzo wiem co i jak . Na siłownię staram się chodzić 3 razy w tygodniu o ile praca pozwoli bo jestem kierowca ciężarowym. Moje pytanie jest następujące. Co na początku brać jakie odżywki żeby zbic z troche z wagi ale też chciałbym mieć trochę mięśni. Słyszałem że kreatyna i spalacz tłuszczu dobrze współgra. Tylko jak brać kreatynę i [...]
[...] ostatnie 4 miesiące siłowni dały taki w miarę stały spadek na 88. Najbardziej intryguje mnie rozkład B/W/T bo co artykuł o tym to inaczej go liczą. Oraz czy jest sens brać BCAA albo coś innego Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 175 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 35/39 (rozluźniona/napięta ręka) Obwód talii: 96 [...]
[...] nie spadła nic a nic, widzę trochę że sylwetka się poprawiła, no ale mimo wszystko chciałbym zrzucić ten balast. Pytanie, jak zmodyfikować dietę/może ćwiczenia by poprawić metabolizm no i żeby zrzucić zbędny tłuszczyk. Ostatnio kupiłem sobie bcaa po to, by 3 razy w tygodniu ćwiczyć na sali, a zaraz po mniej brać bcaa i trochę pochodzić po bieżni.
[...] rzeźba mnie nie interesuje, w tej chwili liczy sie tylko masa i siła, jak osiągne moj cel z masą to zaczne myslec o rzeźbie. I mam jeszcze jedno pytanie, w jakich porach brać epistane najlepiej? i Czy hepatil po cyklu jest konieczny? Epistane w dni treningowy i nietreningowe bierze sie tak samo? Z góry dzieki wszystkim za pomoc! Pozdrawiam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
