co brać na

nitro to cos co aby działało musisz brac minimum 15g. więc jesli nadal jestes na nie zdecydowany to przy ograniczonej jego ilości spróbuj tylko przed treningiem. a mono; rano i po, a w nietr. rano i w porze trenin gu, względnie wieczorem.

....wiadomo... ok koniec tego temtau.. chcialam sie dowiedziec co jest najlepsze na grypke i szybkie jej wyleczenie ;p antybiotykow za bardzo nie moge brac bo jestem na wiele rzeczy uczulona... na wygrzani nie mam czasu ... a wiec co mam zrobic ? ;p

Witam. Pierwszy raz wypowiadam się w tym temacie i mam nastepujace pytanie. W poniedzialek i czwartek mam trening, w niedziele mecze ligowe. W sobote, bo to jedyny wolny dzien od nauki i treningow mam silownie. Co na niej cwiczyc, jest ona dzien przed meczem i jak wiadomo na nogi nie wypada, wiec koncentruje sie na gornej czesci ciala - Klatka, [...]

[...] drążka dolnego siedząc do brzucha I- 12x 4sztabki II-12x5szt. III-12x6szt (dorwałam się do bramy, ale takie macanie było, w ostatniej serii wyczułam ćwiczenie, mogę brać więcej, następnym razem zacznę od 6 ) C1. prostowanie nóg w siedzeniu I- 10x 25 kg II-12x25kg III-9x30kg (gorzej niż ostatnio, walczyłam bardzo, ale zmęczenie mnie [...]

[...] trening :)No co trening to raczej marnie to widze :) . moge dokładac po 1,25 na strone więc suma to 2,5 :) wiec po 4 treningach musiałbym już na tric , barki itp na ręke brać po 15 :) i jakoś cienko to widze hehe. Patrzac ze dana partie robie raz w tygodniu to cięzar bede dokładał co 2 tyg i robił do czasu az organizm poczuje ze juz mu mało [...]

No, widzisz a ja odstawiłem bcaa. Często zapominałem je brać itp itd. tak już mam z suplami. Nie chce mi się w to babrać. Póki smalec zjeżdża w dół a siła się utrzymuje to wszystko jest OK. Co do głodu, może to zabrzmieć głupio, ale dla mnie osobiście jest to najlepszy wyznacznik mojego metabolizmu - przychodzę do domu po treningu i nie jestem [...]

Witam No boli - tego się nie da uniknąć. Znaczy da się poprzez środki przeciwbólowe - trzeba poprosić i zaaplikują. Ale nie radzę ich brać - chyba że na noc żeby się przespać - lepiej "rozchodzić" ból bez dopingu. Bo później w domu nie będzie kroplówek i się zacznie horror bólu niejako od nowa. Nie ma leżenia w domu - już w szpitalu nie [...]

crc2k1 srednio Ci wierze , ze jestes studentem medycyny. Twój sposób wyrazania swoich opini i uzywane wyrazenia nie przypominały mi dobrze znanego języka medycznego. Niby piszesz prace (magisterska ?) to chyba powinienes miec pełno materiałow na ten temat, a nie przytoczyłes nawet jednego artykułu, publikacji, autora tylko raczej wyniki siłowe [...]

sluchaj nie wiem wlasnie jak to zrobic bo mialem az 500gram kreatyny i bralem to tylko 5g przed treningiem i po treningu gainer ktory tez ma 5 gram kreatyny czyli 10 na dobe a dla mnie to wystarczaja co wiecej i tak nie ma sensu brac. i teraz za jakies 10 dni konczy mi sie gainer .. pociagne jeszcze z tydzien albo dwa sama kreatyne w dawce 10 g [...]

[...] jest siarkowy gród, Tutaj Mielec znalazł grób, Bo Siarka Siarka Siarka górą jest na pewno, górą jest zawsze, górą jest! Koło szpitala stadion jest, Tam sie zbiera siarkowa brać, Piją wódkę, piją rum, A po meczu robią szum. Bo Siarka Siarka Siarka górą jest na pewno, górą jest zawsze, górą jest! (Hymn śpiewamy na melodię "Yellow [...]

Wymiary z dzisiaj rano. Hip hip huuuuraaa! Zaczelo cos powoli schodzic z doopy i ud, czego zreszta sie spodziewalama, bo rajtki musze sobie podciagac podczas treningu %-) Udo zmierzylam 2X zeby byc pewna, ze rzeczywiscie cos schodzi ;-) dzisiaj ostatni trening dla poczatkujacych wg Oblique, jutro cardio combat. A mam nadzieje, ze w [...]

Wymiary z dzisiaj rano. Hip hip huuuuraaa! Zaczelo cos powoli schodzic z doopy i ud, czego zreszta sie spodziewalama, bo rajtki musze sobie podciagac podczas treningu %-) Udo zmierzylam 2X zeby byc pewna, ze rzeczywiscie cos schodzi ;-) dzisiaj ostatni trening dla poczatkujacych wg Oblique, jutro cardio combat. A mam nadzieje, ze w [...]

[...] śmigam po 8-10godzin na nogach. Dieta wygląda mniej więcej tak: Białko: 160-165g Tłuszcze: 85g Węglowodany: 530-535g Kalorie: 3500 kcal Trening wyglądałby tak: 3-4 razy w tygodniu. Masowy :) Co o tym myślicie? Crea Mass - chce brać przed i po treningu. Gainerek - zamiast 1 posiłka w pracy, albo między posiłkami... Carbo w trakcie treningu.

DZIEŃ 32/33 Oby jak najmniej takich dni. Od południa coś mnie zaczęło brać, do tego mega zakwas na całym ciele a szczególnie trenowanych dzień wcześniej triców/pleców i dalej mocno dających się we znaki dwugłowych z czwartku 8-O Z każdą godziną gorzej, po południu już blisko 38 gorączki i ledwo się ruszałem....dziwna sprawa bo poza tym żadnego [...]

[...] w jej "teście sprawnościowym" polegającym na zrobieniu maksymalnej ilości brzuszków w ciągu 3 minut. Udało mi się zrobić 4- może to nie jest dużo, ale nie mam w zwyczaju brać udziału w tak porytych przedsięwzięciach. W zeszłym tygodniu test na zaliczenie dla mężczyzn- polegał na wyciśnięciu 30 kg leżąc x 10 %-) W kadym razie dzisiaj [...]

[...] - dla formalności - bo byłem już zdrowo zmęczony ***** PS. POZIOM pytań w dziale SUPLEMENTY jest zatrważający. Siemka mam takie pytanie co było by lepsze w rezultatach brać kreatyne i hmb czy kreatyne i ACTIVITA Massive Gainer 1000g ?? WITAM. TO MOŻE PRZEDSTAWIE SWÓJ PROBLEM. MAM 19LAT WAŻĘ 60KG I MAM 176 WZROSTU I CWICZĘ PÓŁ ROKU ALE NIE [...]

fajnie ze wklejasz ze wiecej masz w ATLASIE CWICZEN http://www.kulturystyka.pl/atlas/ LUDZIE TEXT ROKU (z cyklicznosci III str 39 "Mam porpostu pytanie, czy jakby Michail mial przed sobą 17 letniego np Arnolda S. ablo Colemana ktory chcialby brac udzial w zawodach i byc wielkim (jak byli i sa ) to czy by kazal im sie zapisac do treningu [...]

2013.06.21-22 IX NOCNY BIEG SWIETOJANSKI Swoj pierwszy udzial w biegu na 10 km mam za soba :) To juz historia ... Niesamowite doswiadczenie, niepowtarzalna atmosfera i emocje. Z jednej strony prawie 5000 osob (wystartowaly ostatecznie 4363 osoby sposrod 4983 zarejestrowanych na liscie startowej), ktore postanowily w nocy biegac, a z drugiej nocne [...]

Co do biegania - to jest prawidlowosc o ktorej pisza wszyscy znani biegacze popelniajacy ksiazke - z czasem biegi w wymiarze 10km przestaja stanowic wlasciwy trening, czlowiek lapie dopiero przyjemnosc wolnosci i juz sie konczy dystans - to dlatego biegacze ze stazem biegaja te 80 i wiecej km tygodniowo - to jest uzaleznienie. Ja zlapalem sie na [...]

ponownie witam :] wszyscy wokół mnie, bez wyjątku - poza mną - w pracy i w domu są chorzy. Mnie też coś zaczyna brać, ale często wyrgywam ten początkowy etap i w rezultacie nie jestem chory, ale jestem przez to trochę osłabiony. Mam zaplanowany trening, i nie chciałbym na niego nie iść, ale z doświadczeń w bieganiu wiem, że lepiej czasem na chwilę [...]