co brać na

hej, jestem tez nowa na forum. Cwicze juz jakis czas, jednak nie widze wiekszch efektow. z natury jestem szczupla ok 64 kg na 170 wzrostu. po cwiczeniach moje cialo troszke sie wysmuklio. chcialabym jednak miec lekko zarysowane miesnie. do tego potrzebuje brac jakies odzywki? co polecacie? bede wdzieczna za kazda odpowiedz.

A dlaczego mam nie zadawac takich pytan?! Wolisz bym pytal: " pliss mistrzu rozpisz mi diete na mase waze 55kg i mam 187cm chce przytyc ale nie wiem czy brac kreatyne bo podobno dostypuja tam koksu" hahaha BEz jaj, pytam o to co chce wiedziec, jezeli moje pytania sa zbyt glupie, zbyt malo wazne dla CIebie, badz cos innego to napisz ze [...]

w takim razie kupie bcaa olimpa a zrezygnuje z lucetylu biogenixa,no wlasnie niemam tyle kasy zeby brac to i to,a pan slawek pisal,ze z rana przed sniadaniem i przed sp[aniem to jednak glucetyl wygrywa z bcaa wiec myslalem zeby to wziasc jako antykatabolik calo dzienny i dodawac jeszcze troche po kazdym treningu bo ponoc przed treningiem glutamina [...]

te nowinki mowia prawde jednak mysle ze taka zwiekszona podaz kreatyny bedzie wskazana w TWoim przypadku- wczesniej miales cykle oparte na kretce , intensywny trening i to ze wczesniej brales saa z tego co pisales- chociaz te 11 gram to bedzie troche za duzo- masz racje mozesz zrobic tak zeby nie przesadzac z iloscia kreatyny brac expandera 2X [...]

dobrze, po czesci sie zgadzam. nie powiedzialem ze chce to brac od jutra, moge poczekac mieiac dwa, wypytuje o taki przyklad cyklu i tego wszystkiego poniewaz wczesniej moja dieta byla taka ze to co w lodowce to sie jadlo, nie raz pracowalem do polnocka i odpuszczalem trenening bo nie bylo czasu na to, teraz mam tyle wolnego czasu ze jestem w [...]

zamienilem ta kreatyne treca i teraz mam olimpa creatine mega caps 300kap i bede to tak bral: DT: rano 4kap olimpa przed 6kap reactora po 4kap olimpa DNT: rano 4kap olimpa w porze treningu 6kap reactora co o tym sadzicie ?? starczy mi to gdzies na 7tygodni... a moze reactora w dnt rano brac a kreatyne po poludniu ?? czy lepiej bedzie tak jak [...]

chlopaki, ja niue musze tak naprawde o tym nic wiedziec, poniewaz kolo (wlasnie ten, ktory startuje, zna sie z kulturystami, od nich nauczyl sie rozpisywac deke) powie mi co jesc, jak cwiczyc ile i kiedy brac. dobra diete mialem od poczatku treningow. przez pierwsze 7 miechow waga skoczyla sporo (byle strasznie chudy, wazylem 56 kilo jak [...]

[...] to start większości dopingujących się ale nigdy nic nie wiadomo B - polecam szczególnie zwazywszy na twój staż, ja po pierwszym roku ćwiczeń skumałem dopiero o co chodzi z dietą o koksach mi się nie śniło... Walcz z samym sobą żeby tego nie brać - zacznij od kreatyny - dobrze brana potrafi zdziałać cuda szczególnie, że masz jeszcze krótki staż !!

EEE tam... Mirko tak czy siak jest Masta i jezeli przyjdzie mu walczyc z Silva to go zniszczy . Tak w sumie to lubie i szanuje ich obu i Cro Copa i Silve. Jednak jezeli chodzi o charakter to osobiscie bardziej mi odpowiada spokoj i opanowanie Mirko. Mysle, ze Silva czasami przesadza, np. w przytoczonej wypowiedzi. Ja rozumiem, ze on poza ringiem [...]

tomczers17 no gdyby tak było że bym w 2 lata zrobił same mięso to było by fajnie poszło sporo wody i tłuszczu ale jak pisałem nie jestem kulturystą i nie zależy mi na atletycznej budowie a potężnej masie i sile ale na pewno zrobiłem więcej suchej w tych niecałych 40kg niż zrobił bym to waląc mniejsze dawki i miał suchą masę i myślę że w grę tu [...]

dla mnie wszystko jasne, paru tu takich juz bylo jak bys czytal uwaznie to bys zrozumial moja mysl od poczatku, ja nawet jak by mi na wadze zalezalo (bo bym stal na obiekcie to trzeba wygladac) to bym po takiej przerwie zaczynal od duzo mniejszych dawek ja cie nie atakowalem za to ty jako ekspert chyba poczules sie zagrozony i w detektywa sie [...]

[...] mit... Na pewno bardziej robią to sterydy :) dużo ostatnich badań sugeruje że to właśnie długotrwałe cykle mogą obciążać nerki, ale napewno nie kreatyna. Także śmiało możesz brać. a teraz moje pytanie ile najdłużej jechaliście na insie? ktoś wie jak to wygląda u startujących zawodników?? Zmieniony przez - stranger54 w dniu 2011-09-04 14:06:43

jestes pewien co do tego tranu? Nie chce przesadzic z wit A i D, zwlaszcza, ze troche ich jeszcze jest w maxivicie i Ionto. Kreatyny jeszcze nigdy nie bralem, wiec zaczne raczej od mono, co nie zmienia faktu, ze chyba jeszcze poczekam. Moj staz to tak naprawde dopiero 5 miesiecy treningu i chyba jeszcze zdolam cos z siebie wykrzesac. Z drugiej [...]

Już mono nie chce brać , jabłczan tez juz brałem , to chcialbyms probowac staka ale sie pytam wlasnie jaki by byl odpowiedni na poczatek co polecicie

[...] nic nie daje. Lepiej wziąć 30 minut przed treningiem, bo z rana nie ma żadnych WW, a Kreatyna przyswaja się z WW. No i od razu po treningu wypić. Moje pytanie: Jak w końcu brać to mono ? Rano z sokiem lub wodą, czy te 30 minut przed z sokiem lub wodą ? tak samo sie przyswoi tylko pewnie czas będzie inny poza tym rano nie jesz zadnych węgli? [...]

A czy jedna porcja 2,5g to nie bedzie malo? Z tego co pamietam, to jak czytalem o alaninie z Activlab'u, to kazali tam brac bodajze 4g przed treningiem. Co do aakg - pomyslimy:) na razie wypralem sie z pieniedzy:)

[...] takich widocznych żył na nogach (nie żylaków jeszcze, ale było widać, plus po siedzącym dniu pracy spuchnięte łydki itd.) i odkąd zaczęłam ćwiczyć to jakoś zbladły jakby i pozanikały. Zbiegło się to z tym, że zaczęłam brać Venescin (takie ziołowe, głównie z kasztana plus rutyna), więc ciężko powiedzieć co działa, niemniej jednak jest lepiej.

A moze mi ktoś objaśnić ten cykl?Co znaczy to 1-8 i 1-4? Bo ja narazie nie mam zamiaru tego brać bo jescze za wczesnie,ale tak od pazdziernika listopada powinienem zacząć!A i jescze w jakiej postaci białko brać?I jak to brać?Codziennie?Opisze ktoś?Sog for Bling. Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci [...]

Mag69 pierwsza rzecz widzisz co banan ma napisane w rogu ,,specjalista" a wiec nie pisz zdan typu ze sie nie zna czy cos bo tylko glupio to wyglada i kazdy wie przeciez ze tak nie jest po drugie napisales: ,,weż no najpier naucz się czytać a później wyciągaj wnioski-skoro niezgadzasz się z moim zdaniem a sam dopiero po 16 miesiącach wziąłes [...]

No tak tygodni :) ale nie rozumie troche odpowiedzi zdaje mi sie ze trzeba bylo brac cos z kreatyna po tym cyklu... ale nie wiem co i czy na pewno trzeba ?