aby

Jaka będzie optymalna wartość spadania wagi w czasie miesiąca aby spalić jak najwiecej tłuszczu i żeby jak najmniej tracić tkanki mięśniowej ?

Witam, właśnie skończyła mi się paczka activlab mass up, i chciałbym zakupić kolejny suplement na mase, chciałbym aby był dobry(czyt.skuteczny) i w miarę tani proszę o odp. wiek 16 55kg 177cm Zmieniony przez - kamis1211 w dniu 2013-11-24 17:02:09

Elo,moj kumpel kupił sobie tego własnie gainerka(5kg).Tylko ze po ostatnim gainerku (Gainer Vitalmax 2)przybyło mu troche tłuszczu.Jego dawka dzienna owego gainera wynosiła 150 g.Jak doradzacie dawkowac mu nowego gainerka tak aby nie nabrał fatu....

Mam gainera i carbo w foli i nie wiem czy kupujac odzywki w tej formie trzeba przesypywac do jakiegos szczelniejszego pojemnika. Dotychczas po otwarciu zawijalem koncowke (tak aby bylo jak najbardziej szczelnie) i spinalem spinaczami :) Czy to dobre rozwiazanie?

robie rzezbe (biorac karnityne) ale nie wytrzymuja mi miesnie (bo niestety mam za slabe :( ) czy byloby dobre polaczenie do tego kreatyny aby "podciagnac" troche miesnie? jesli nie to czemu?

siemka. ucze się więc nie mam za dużo kasy na to aby kupować produkty potrzebne do ułożenia diety ;/. poza tym ryżu też bym nie brał do szkoły chociaż uważam że to nie głupi pomysł. czy moge zastąpic ją jakimiś suplami wyszło by taniej i mniej roboty.

Witam Mam 184 cm wzrostu , 84 kg , 37 w bicepsie i 101 cm w klatce . Jak mógłbym ułożyć domowy trening aby biceps i klatka byłą większa? W domu mam 2x 5 kg hantle , ławeczkę , prosty gryf 2 x 10 kg i 2x 5 kg Z góry dziękuje za pomoc . Pozdrawiam

Witam! Chciałbym abyście pomogli mi w ustaleniu formy ćwiczen oraz odżywiania. Mianowicie chciałbym aby moje mięśnie powiększyly sie ale mam jeden problem mam nadwagę. Oto moje "wymiary". Waga 85kg wzrost 176 Moj staż na siłowni to 8 miesięcy. Mam 15 lat. Czekam na odpowiedz. Pozdrawiam

Mam takie pytanie!! co należy brac aby przybyc cos na masie?? Zacząłem nieadwno trenowac ale mam mała mase i nie mam za bardzo co rzeźic;/ mozecie mi cos polecic co mam zrobic ?? jakies odżywki czy nie wiem co :/ pleaseee

Siema powiedzcie mi jak jest z przyswajalnością białka z jogurtów serków i tego typu rzeczy mianowicie chodzi mi o to aby zastąpić tym twaróg który chciałbym jeść tylko na kolacje z racji tego że jest długo wchłaniane białko z niego czy w przypadku tych serków jest tak samo?

Witam, podajcie mi jakie cwiczenia mozna wykonywac aby przydalo sie to wszystko w kickboxingu, chodzi mi o sile i wytrzymalosc, najlepiej na rece i nogi ;d, z gory THX "Trza być twardym a nie mientkim!!!"

skonczyłem cykl na jabłczanie, i mi troche zostało tej kreatyny, stoi miesiąc i juz zaczyna powoli zmieniac barwe, a chciałe ją zatrzymać w jak najlepszym stanie do nastepnego cyklu czyli jeszcze miesiac. Poradzcie mi jak ją przechowywac aby sie jak najmniej popsuła.

Witam.... mam 19 lat waze 66 kg wzrost 183 cm Poproszę o czytelną DIETĘ na masę, takze miesniową tak aby w 100% skutkowała bardzo PROSZĘ ! inne diety nie skutkują.. prosze podac co jesc na sniadanie obiad itd w jakich ilosciach... Jeszcze raz dziekuje

Witam, od jakiegos czasu prowadze regularny trning w domu z hantlami. Waże 61 kg, wzrost 167 i mam 19 lat. Chce pozbyc sie tkanki tłuszczowej z ud i brzucha. Staram sie o przyzwoita muskulature. Co powinienem jeść aby otrzymac fajną sylwetke? Pozdrawiam, Mat

Witam nazywam się Marcin mam 15 lat 61 kg wagi i 171 cm wzrostu. Ćwicze na sucho 2 razy w tygodniu. W wakację chciałbym zrobić masę mięśniową jakie odżywki polecacie typu Białko,Gainer czy coś w tym stylu aby przyśpieszyło mój wzrost masy ;) Z góry thx ;))

Witam! Jak rodzaj treningu powinienem sb przygotować ( chodzi mi : masa/siła/wytrzymałosc/croossfity czy Bóg wie co jeszcze) aby uzyskaćtakie efekty jak np. jak najwieksza ilosc podciagniec na drazku, na poreczach pompk albo tak jak na tym filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=aordlQ2cGbU

Siemka to moja dietka na mase. To moje zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 3631.35 Węglowodany 55% 1997.24kcal = 499.31gram Białko 15%% 544.7kcal = 136.18gram Tluszcz 30% 1089.41kcal = 121.05g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb5583b37405432883261ff1844fd282.png

ma sie!!! ile miodu powinienem zszamac zaraz po treningu aby uzupelnic glikogen?? jedna łyzka stolowa miodu to mniej wiecej ile gram weglowodanów??

Siema!MAm 14 lat i chcę miec Bardzo szerokie plecy ... polecicie mi cwiczenia jakie mam wykonywac aby szerokim...Pytanie dla tych którzy są szerocy:D Prosze powiedźcie mi jak wy staliście szerocy??

otoz zastanawiam sie jak przechowywac i przyrzadzac łososia aby zminimalizowac straty kwasów omega3 i ile g rpzecietnie tych kwasow zawiera taki łosoś (norweski). dzieki z góry za odp.