2023

Chodzilo mi o jedną ampułkę np co 3-4 tygodnie. /SFD/2023/3/1/e257882d3c5f48959ee2051d30df7a42.jpg

Babcia1950 - Gdy chcesz wysłać fotkę to najpierw naciśnij "upuść zdjęcie tutaj lub" i potem wybierz z komputera zdjęcie, które chcesz wysłać (a zdjęcie może mieć do 8 MB. Powodzenia. /SFD/2023/2/10/787186086ec543e98f732e5ff7665db1.jpg

[...] mysle ze u ciebie wazna bedzie praca nad sila, a to najlepiej robic na wielostawach, jakis martwy ciag/trap bar, wyciskania na barki/klatke, jakas forma przysiadu czy wykroki, ktore widze ze masz :) ale moze masz takie rzeczy w swoim planie, zobaczymy jak wrzucisz rozpiski z innych dni :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 10.02.2023 11:44:38

babcia - Pewnie znajdziesz dobrą duszę. Ja też nie dałbym rady tyle zrobić . Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-02-10 17:09:52

zakres tętna bez treningu (tylko zakupy i krzątanina w domu) /SFD/2023/2/10/b1c3461906404966abcd9a1f28d86f74.jpg

[...] wątku Ja np pisałbym Przywodzenie ud do siebie Odwodzenie ud, lub unoszenie bioder że sztangą w oparciu plecami i nie wymienialnym nazwy maszyn na których to robię. Przykład który podałem w poprzednim poście drążek 2 x 15 może oznaczać kilka ćwiczeń i teraz zgaduj zgadula o jakie chodzi itd Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-02-13 20:04:34

[...] treningu gapie się jak wół na malowane wrota..czytam 5 razy i a tak prawie wiem o co chodzi Janek przecież Dziarek pisał o tym samym co ja na początku i coś to zmienilo ? Przy takich rozpiskach musiałbym się pytać po każdej a czy prowadzącej chciałoby się pisać dwa razy bez i z tłumaczeniem ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-02-13 20:14:54

[...] coś to zmienilo ? Przy takich rozpiskach musiałbym się pytać po każdej a czy prowadzącej chciałoby się pisać dwa razy bez i z tłumaczeniem ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-02-13 20:14:54 Przecież była reakcja: "jeżeli coś jest niejasne, to mogę wstawić fotki maszyn na których ćwiczyłam, mam krótkie filmiki (maszyn), gdy wezmę ze sobą [...]

[...] wątku pisze jak chce, może nie zależy Jej na tym czy ktoś rozumie Jej rozpiskę ja napisałem tylko że nie rozumiem i nie będę szukał w google lub się pytał Jak nie znam chińskiego czy arabskiego też się nie uczę i żyje bez ich znajomości to i przeżyje nie rozumiejąc autorki rozpisek :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-02-13 20:44:51

legenda do moich ćwiczeń na maszynach w siłowni: /SFD/2023/2/13/bf60eb695923474aa1402f78c3d1fd7e.jpg

c.d. legenda do moich ćwiczeń na maszynach w siłowni: /SFD/2023/2/13/9b56db09dc4d4e9ab42d73388c5f9028.jpg

c.d. legenda do moich ćwiczeń na maszynach w siłowni: /SFD/2023/2/13/c29b0105e7b6438383bb555d1253581d.jpg

[...] drazka 25 kg, 3 serie po 10 x 8. Wypychanie nog 50 kg, 3 serie po 10 x 9. Jakas maszyna na dolne plecy 40 kg, 3 serie po 10 x 10. Uginanie przedramion 10 kg, 3 serie po 10 x 11. Brzuch maszyna 30 kg, 3 serie po 10 x 12. bieżnia: pod górkę wolno = 260 m, 5 min Cos w tym stylu :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-02-13 21:54:50

Właśnie Gosia że sobie pozwolę po imieniu, Madzia to napisała idealnie i wszystko rozumiem. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-02-13 21:59:20

wczoraj 15 luty 2023 , godz. 9.30 w domu: 5 min rower stacjonarny, trochę przysiadów i kilka wykroków godz. 13.15 na siłowni, w sumie około 60 min: 1. wioślarz 480 m, 5 min (rozgrzewka 2. przywodzenie ud na maszynie 30 kg, 3 serie po 10x 3. maszyna na dolną część pleców 40 kg, 3 serie po 10 x 4. odwodzenie ud na maszynie, 30 kg, 3 serie po 10 x [...]

Rosół pomógł? rosół wzmacnia, mam przepis od mojej mamy, gotuję w szybkowarze /SFD/2023/2/17/9ae0b8483c3d4596a2a25b78724a5fc4.jpg

Coś na odchudzanie bez treningów? Zmień dietę i wprowadź jakaś aktywność - spacery/bieganie/wspinaczka. Nie powinieneś lapac się za mocniejsze specyfiki kiedy nie jesteś na nie gotowy bo możesz sobie tylko narobić problemów Zmieniony przez - kevin1990 w dniu 7/6/2023 11:05:40 PM

Posiadam tylko Anastrazol możesz mi powiedzieć czy to tez mam brać 1/4 dwa razy w tygodniu? /SFD/2023/8/4/200a2f4858ec4628af319f70a6d1b38d.jpg

[...] i kawa :D Organizm tez potrzebuje się przyzwyczaić jak wprowadzasz cos nowego. Ogolnie raczej wystarczy ze zjesz normalny posiłek po i bedzie git. a jak nie będzie to wtedy mozesz pokombinować z cabro po treningu i białekiem w odstepie 60min albo odrazu gainerem po treningu bezposrednio Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-01-08 08:40:50

Ogólnie około 130/70 Raz było 140/65 Puls sprawdzę i puźniej podeśle bo niestety nie pamiętam. Jak polecałbyś dawkować Exe? Zmieniony przez - tomek171 w dniu 2023-10-19 03:51:20