2023

Amtualne makro Wysokie węgle 7360kcal 1161 49 505 Średnie węgle 6680kcal 1025 47 487 Niskie węgle 4360 kcal 400 120 420 /SFD/2023/10/19/1d5d5a599eb5434db89c2a5734c33b65.jpg rozpiszesz z ciekawości przykładowy dzień wysokich ww? :-) wyglada to naprawdę konkretnie i ciekaw jestem jak to się rozkłada w ciągu dnia :-D 1 owsiane 150,daktyle 50,hopki [...]

Dziękuję, w miarę niema tragedii. Plecy pierwsze mi ulewa a Jeszcze się trzymają. No ale najważniejsze żeby po Redukcji był progress. /SFD/2023/11/1/0960f27815754c9187d5f5baa7a327e3.jpg

6.10.2023 20 tydzień masy Waga na czczo 126kg Aeoroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 makaron indyk warzywa 8 twaróg wpc owoc naleśniki Barki klata Unoszenie hantli w bok [...]

Tak to wygląda na koniec 20 tygodnia masy przy wadze prawie 130kg /SFD/2023/11/13/f0abebb6cd724f1baaf616cc98a41b51.jpg

[...] pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc kluski Dwugłowe Hipy Smith 3x12-8 Żurawie 4xmax Ciągi na prostych 3x10-6 Odwodzenie maszyna 3x12-8 Przewodzenie maszyna 3x12-8 Uginanie nóg 3x12-8 Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce skośnej 3x15-12 Face pull 3x15-12 Ze znajomym koło 115kg co startuje /SFD/2023/11/23/7619837e83f64411a71ac27a4f7bfed3.jpg

Waga koło 129 kg się trzyma Tłusto raczej niema patrząc na grubość skóry, bardziej retencja i koldun z przejedzenia /SFD/2023/12/18/e5cfbae258ec4b988372d77f5e663822.jpg

I to żeśmy wczoraj zjedli :-) Generalnie skorpion jest bardzo dziwny w smaku :P No i do tego drugi raz się oświadczyłem wczoraj. I mam wszystko nagrane :P Więcej nie piję! Koniec! https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/focisze/2012-09-22%2023.45.17.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-09-23 10:19:07

Nie chodzi mi że w mg mocny tylko bez sensu dawać tak duży miks składników. I arimistane po co jak jest epi. Wynik z tego to raczej dużo róznych skutków ubocznych i wyzerowane estro Zmieniony przez - Testoreron w dniu 2023-06-06 09:26:22

to był kozak : Tren-V warrior labs ( (Trenavar) Estra-4,9,11-Triene-3, Dione 30mg , Milk Thistle 100mg ) Mam jeszcze rok po terminie 2 opakowania , az chyab schrupie w tym roku :) Zmieniony przez - pebx w dniu 2023-08-22 23:48:46

Na Alledrogo pojawił się jakiś sprzedawca i ma dawno niewidziane na rynku cukierki. Trenadrol od Kilosports i tym podobne, wszystkiego niby ma po 10 sztuk, chyba wałek, co? Zmieniony przez - Mind f***er w dniu 2023-12-10 14:26:41

Mam Tren-V z Warrior Labz , jeszcze ten poprawny wypust (TRENAVAR) Estra-4,9,11-triene-3, Dione 30mg* MILK THISTLE 100mg* Co o tym sądzisz Zmieniony przez - pebx w dniu 2023-12-12 17:35:28

Mam Tren-V z Warrior Labz , jeszcze ten poprawny wypust (TRENAVAR) Estra-4,9,11-triene-3, Dione 30mg* MILK THISTLE 100mg* Co o tym sądzisz Zmieniony przez - pebx w dniu 2023-12-12 17:35:28 Dobry będzie

[...] ten proces, dlatego wlasne maja takie sylwetki. Kilka lat treningu to jest bardzo krótki czas tak naprawde, A większość osób które się w to wkręca wcale nie chcą kończyć po kilku latach :-) pomyśl sobie gdzie będziesz (sylwetkowo, zdrowotnie) za kilka lat jak nic teraz nie zrobisz? :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-07-29 16:08:41

[...] o efekty. Sam pewnie zdążyłeś zauważyć że wszelkiej maści sportowcy najlepszy rezultaty osiągają mając dwójkę lub trójkę z przodu. Na pocieszenie mogę ci powiedzieć że sylwetka faceta którego wkleiłeś nie jest czymś nieosiągalnym. Nawet dla faceta po 40-stce.Wystarczy tylko trochę samozaparcia. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2023-07-30 15:11:02

1 rok 6-12kg a do celu z obrazka 3 lata albo możliwe że nigdy na czysto Zmieniony przez - Kury w dniu 7/31/2023 11:20:00 PM

1 rok 6-12kg a do celu z obrazka 3 lata albo możliwe że nigdy na czysto 6-12 kg przyrostu masy mięśniowej czy redukcji wagi? Jeśli to pierwsze, to brzmi ok. Zmieniony przez - Kury w dniu 7/31/2023 11:20:00 PM

1 rok 6-12kg a do celu z obrazka 3 lata albo możliwe że nigdy na czysto Zmieniony przez - Kury w dniu 7/31/2023 11:20:00 PM 6-12 kg przyrostu masy mięśniowej czy redukcji wagi? Jeśli to pierwsze, to brzmi ok.

Viki, znalazłam sobie bieg terenowy ultra blisko Poznania :D Jakby był na jesieni to może bym nawet zdążyła się przygotować na 2022, ale jest w maju, więc raczej 2023. Ale jest plan :D https://www.kingrunner.com/bieg/gontyniec-ultra-trail---buka-trail/2668 Ewentualnie mogłabym w przyszłym roku pomyśleć o 36 km w Gostyninie, bo nie trzeba przez [...]

[...] oscyluję wokół podobnej wagi, ale sprawdziłam i w te święta wejdę 3-4 kg lżejsza niż rok temu. I to mimo tylu perturbacji mieszkaniowo-życiowych. W ogóle O MÓJ BORZE SZUMIĄCY co to był za rok. W 2021 wszystko się waliło, w 2022 intensywnie budowałam, oby 2023 był taki po prostu... miły :-) /SFD/2022/12/21/f8810b89eeb94e0eaf3829e459436f00.jpg

[...] mi się nie regenerują. Już mi ciężko w tych gościach, chcę do siebie. Znowu mam dziwne sny i zrywam się wystraszona, że o czymś zapomniałam. Rozmyślam o planie działania na 2023 i chyba spróbuję jeszcze raz trenować z Garmin Coachem. Tylko muszę się trochę rozbiegać po powrocie i porządnie zrobić ten bieg testowy, żeby mi sensowne tempo [...]