2023

[...] (pyszka, dodałam masła orzechowego i przyprawy piernikowej) oraz nowych zabaweczek. Jestem głupia i zamówiłam sobie jedną miękką kostkę do jogi zamiast dwóch, ech. /SFD/2023/6/15/464d78f3d3384f9f9da8b1d383c2db65.jpg /SFD/2023/6/15/c590d0ddb674459c8cf704b811da0bfe.jpg Szukam sobie ostatnio ciekawych rzeczy do słuchania. Na chwilę wkręciłam [...]

[...] od diety (ale bez przeginania!) i treningów. Chyba tylko piłeczkę do rolowania zabiorę, bo widzę, że bardzo pomaga w regeneracji łydek i stopy. Nauczyłam się nie przeginać i są ładne efekty :) /SFD/2023/6/30/24c9316b2c984da1b271970fe1312f63.jpg /SFD/2023/6/30/2e7247b3c00e4337be68d044c7ae1284.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-30 11:03:33

[...] okres to apetyt trochę zmaleje, bo ja przed mam zawsze duży ;) Ten budyń pyszny. Wpc smakowe wymieszane z łyżeczką kakao, płaską łyżeczką skrobi, wodą i mlekiem, do tego prażone jabłko. /SFD/2023/7/9/27474b06b8b04c40aab76dd1be25df88.jpg /SFD/2023/7/9/4f72e6fa97814a638850b06d0c711d53.jpg /SFD/2023/7/9/b9b850421755419193f3cc64d32deb11.jpg

[...] przerwałam w połowie. Kreatyna mi napompowała trochę mięśnie, najbardziej widać po brzuchu :-D I to zdjęcie po południu, nie że rano na odwodnieniu ;) Jak zwykle zaczyna schodzić od góry ;-) /SFD/2023/7/20/d89e7aaf3b9b480781412213fb35edd4.jpg /SFD/2023/7/20/fdef685e561d4dbe9651ec157e8f055c.jpg /SFD/2023/7/20/65a71ad050af46bf8e4a3fa146776a6e.jpg

[...] niosły dalej i nie traciłam równowagi ani nic, raczej jakbym w jakiś trans wpadła :-D Na zdjęciach oprócz kanapek i pączka z jabłkami jest sos orzechowy z kawą. Dzisiejszy eksperyment do omletu. /SFD/2023/8/2/73babb515d554ec69ce3727261d582c1.jpg /SFD/2023/8/2/20988079e4964166a6b0ab1f62517da5.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-08-02 11:03:26

[...] trzymac. A waga stoi juz od miesiaca 98.5KG Cwicze głownie siłowo, poczatkowo mialem lekkie spadki 10-12% a teraz nawet siła odbila sie ijest progres ok 10% ciekawe. /SFD/2023/8/21/cc0d322b8d344db580f866a8adbd8397.jpg Zmieniony przez - gucio8903 w dniu 2023-08-21 09:50:07 Zmieniony przez - gucio8903 w dniu 2023-08-21 09:52:26 Zmieniony przez [...]

Moda Piwniczna. Buty budowlane Dres nawet nie podarty Bluza hińska Stara czapka Niech żyje pompa :) /SFD/2023/3/3/0d469e6cfb97456080d757d2cd588401.jpg /SFD/2023/3/3/3e06d8b1c9804d809ebc9f24f756a390.jpg /SFD/2023/3/3/e2d3fafee34f44e98f36327eedcd0ff9.jpg /SFD/2023/3/3/553e7c9f82284b888bce327d6e6c69b1.jpg

To i ja sie podłączam pod konkurs . Dzis plecy byly trenowane to i taki strój ;-) Strój pracowniczy tak zwany :-D /SFD/2023/3/10/03b2e6a7856e415eb6f7eeceeeaee66e.jpg /SFD/2023/3/10/7be38b019e9d42f7ba2de15a207dd6b7.jpg /SFD/2023/3/10/5b8b07e583d84c4ab051c6af20a8f05f.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-03-10 18:06:59

44l 168cm 56kg /SFD/2023/3/18/2106a68932ed446d9d1d3851fe262395.jpg /SFD/2023/3/18/7376443f66204c40b0391b231af601a8.jpg /SFD/2023/3/18/40dc23aa14bb4e7bb5a7d51a76b5ba37.jpg /SFD/2023/3/18/a4c340be2bbd49afb5b88e98b25ba30e.jpg

44l 168cm 56kg /SFD/2023/3/18/2106a68932ed446d9d1d3851fe262395.jpg /SFD/2023/3/18/7376443f66204c40b0391b231af601a8.jpg /SFD/2023/3/18/40dc23aa14bb4e7bb5a7d51a76b5ba37.jpg /SFD/2023/3/18/a4c340be2bbd49afb5b88e98b25ba30e.jpg Brak fotki bokiem. (Nie musi być czarno-biała i kolorowa - wystarczy kolorowa )

Witam. Mija 2 tygodnie od ostatniej tabletki clomidu, dziś zrobiłem badania wyszły tak /SFD/2023/1/13/c02c7e6aaef04737892c1b0472a36957.jpg Badania z lipca przed cyklem były takie jak na zdjęciu niżej /SFD/2023/1/13/2d4cafc1ae8e46d0a4b9da240da03c52.jpg Chyba wszystko ok i odblok można uznać za udany ? Zmieniony przez - Bartosz667 w dniu [...]

[...] jak w innych federacjach że ciezks waga wychodzi o późnych godzinach i powoli mamy dość wszystkiego. Zawodników w kulturystyce ciut większych bardzo mało że kategorię rączej były łączone. /SFD/2023/4/28/a0af0c64ea3f48ab91020f1e349afe55.jpg /SFD/2023/4/28/b5c3e987f182474ea4433e8c3eb07eb1.jpg /SFD/2023/4/28/39fcd046a1d5491d9bdc2404565fd91d.jpg

[...] odnośnie klatki piersiowej. Wydaje mi się, że dość ciężko się ona u mnie rozwija. Może tutaj też warto byłoby dodać/ zamienić jakieś ćwiczenie żeby bardziej ruszyć tą partie do działania? :-? /SFD/2023/3/11/c1f88a34038a48268cab092071a62826.jpg /SFD/2023/3/11/1b621227748e4573857bf36cbe39856c.jpg Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-03-11 15:35:37

Cz. 2 /SFD/2023/6/24/0953207034344111bd11fcf450c5ab48.jpg /SFD/2023/6/24/7bb36e5d36ad49bb9e5ef54cf85c2090.jpg /SFD/2023/6/24/036710a556a24b518cbc044ecfaddabb.jpg

%-) /SFD/2023/2/19/9ee16edcdf424cf0ad01e5219bb97343.jpg /SFD/2023/2/19/9abca4188a804b97807bf26c4db9435b.jpg /SFD/2023/2/19/e04fa52f75414fb0b8b2556aa3842c3b.jpg

Wycwiel Dużo Zdrowia i niekończącej się Mocy ... 100lat...%-) /SFD/2023/4/5/5a026ec1340f45aba46941e7d590508a.jpg /SFD/2023/4/5/aa72f641ac514306bd3105a0a2805a4c.jpg /SFD/2023/4/5/2ca73df62f294396934f56e83448ecbe.jpg

2022r siłka -- praktycznie cały rok aktywnie trenażer 51 sesji 1878km 8183 przewyższenie 58:43h Spacering rowerowy w terenie :-D /SFD/2023/1/1/4820f7495b764d1a9059c445c3c7c74b.jpg Myślę że aktywności było bardzo dużo ,sam trenażer i rower to średnio codziennie 1 godzina ,a siłowe też zabierają sporo czasu raczej żaden trening nie trwa poniżej [...]

[...] 12 x 35kg wl wąsko 4 x 10 x 70kg klęcząc jednorącz wyciskanie końca sztangi 4 x 8 x 25kg drążek neutralny 5 x 7 Wiosło na fokę ława plus--hantle 6 x 6 x 35kg siedząc hantel za głowy 4 x 15 x 27,5kg przenoszenie hantla za głowe 4 x 12 x 27,5kg /SFD/2023/1/5/f061e6875c004ebea22bd67fd32e6394.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-01-05 12:28:16

[...] było ,lecz wydawało się że nie będzie padać i tylko wydawało się }:-( 20km do Bolkowa a 2-gą połowę trasy tę trudniejszą w takiej mocnej mżawce ,nie było przyjemnie wszystko mokre ,dobrze że ciuchy kolarskie aż tak nie przepuszczają:-D /SFD/2023/1/10/f9d1a490149948f8af30aadbb3532492.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-01-10 17:36:16

W dniu wczorajszym oprócz siłowego było jeszcze rowerowanie w terenie Jawor--Roztoka--Bolków i powrót tą samą drogą ,lekki mróz potęgował zimno a reszta ok /SFD/2023/2/7/d8c9db222f9248159901eab75197a430.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-02-07 11:14:20